游泳技術教學非常有趣。我們的每個學員都是不同的。有些人很容易學會。有些則很慢。對於那些在適應技術方面更加費勁的人，我們發現成功通常取決於採用不同的方法或使用不同的描述或練習。一個游泳者容易理解的概念可能是另一遊泳者完全無法理解的。我們在游泳訓練營中使用的方法深入到每位游泳者的需求。自由泳高肘划水動作是解決這一挑戰的一個很好的例子。
對於每項賽事，除了50米衝刺，精英自由泳運動員的划水動作都極為相似。我們通常將這種正確的動作稱為高肘划水。有人稱其為早期垂直前臂（EVF）。我已經寫了很多有關它為什麼起作用的文章，但這並沒有使它更容易學習。此動作，實際上不是非常自然的。有人會認為這很彆扭。它需要柔韌性。它在某種程度上減少了推進力。然而，這可能是游泳者在提高自由泳技巧方面可以做出的最重要的改變。
在我們的學員中所有自由泳划水動作中，我將其分為四種：向外劃，向內劃，深劃和高肘划水。除了50米短距離選手外，我想說超過95％的學員是三種錯誤的划水之一。很少有人在沒有幫助的情況下學會正確的高肘划水。
通過多年的教學，我們開發了三種最喜歡的分解練習來教授高肘划水。但是，即使在使用這項重要技術上的分解練習上花費了大量時間和精力之後，許多人仍然沒有做到正確。因此，我們一直在尋找新的教學方法。
最近，我正在與一位努力練習正確划水的學員一起工作，我向她提供一些我以前從未提供過的建議。
我說：“一旦您的手臂入水，就開始用手掌和前臂抓水，但是隻要您可以做到，就使肘部一直指向游泳池的盡頭，一直朝著您游泳的方向延伸。”
就這樣，她明白了。這很好理解。突然，她的上臂（划水過程中大部分阻力的來源）受到的阻力小多了，沒有往兩側伸出太多。她覺得自己在水裡穿過。毫不奇怪，她遊得更快了。
因此，現在當游泳者受到自由泳高肘划水的困擾時，我只是告訴他們將肘保持儘可能長的時間指向泳池的盡頭。對於許多人來說，它確實可以幫助他們的自由泳和仰泳划水技術。
有時候，像我這樣的老狗也可以學習新的花樣。
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