我们先来看看上图中的这位美女，丰满的臀部，肥硕的大腿，是美？还是丑？真的难以评判。虽说丰腴也是一种美，但是，多余的脂肪还是给人带来很多不便。别看她这个造型有一些优雅，一旦站起身来走路，可能就不那么优雅了。
但凡肥胖之人，体能都比较差，一个简单的站立平衡，都很难站得起来。你可以找一个合适的物件作为辅助工具，比如树木，栏杆，还有公园里的健身器械等，一手抓住一个固定的物件，另一只手抓住脚踝，尽力向上拉伸。 体式二：弓式拉伸
我们把弓式叫做顺拉，轮式叫做反拉。除了练习顺拉之外，我们还要练习反拉，这样才能使我们的身体协调发展。 体式四：绕头望月式
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