現代發展比較迅速，為了跟得上社會發展，每個人的生活壓力和工作壓力都在增長。壓力變大之後，就會發現吸菸的人變多，會藉著吸菸來緩解身體上的壓力。吸菸的過程中，會感覺到舒服和輕鬆，長久之下，卻不是什麼好事情，會給身體帶來損傷，主要就是對肺的傷害較大。經常吸菸的人，就會發現自己有一個問題，就是煙抽多了，總會有很多的痰，嗓子就很不清爽，到底是怎麼回事，應該怎麼改善？
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長期吸菸的人，痰是怎麼來的？
正常情況下，支氣管粘膜會粘掉吸附在支氣管細菌、微粒，以及其他的有害物質，經過分解之後就會形成痰液，纖毛運動之後，就會通過咳嗽排出體外，這種情況屬於正常的自我保護，並不用擔心。
需要注意的就是，吸菸多之後痰液變多，不是正常現象。多半是支氣管粘膜受損，相關能力下降，就不能很好的管理痰液。呼吸道受到感染、損傷以後，痰液也會被刺激，就會逐漸的變多。痰多的時候，還不容易被排出體外，就會導致嗓子不清爽，出現如此變化以後，要引起注意，及時的清痰，才能讓肺舒服，降低傷害。
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經常吸菸的人，痰多應該怎麼辦？
想要化去口中的痰，適當的補充硒元素和維生素C可以有效的幫助化痰。大量攝入菸草的人，就很容易缺乏硒元素，沒有足夠的硒元素，痰液也不容易排出去。補充充足的硒元素可清痰和清肺，對補充其他營養元素也有幫助。維生素C化痰和清肺的效果是很不錯的，還有很好的抗氧化效果，減少自由基傷害身體，對肺也是一種保護。含硒元素豐富的食物就會有動物肝臟、魚蝦，維生素含量多的則有橙子、青椒、番茄。
經常用陳皮和菊花泡茶喝，可以潤肺止咳，化痰的效果也還不錯，還能改善咽喉的不適感。菊花經常被用來去火氣，也有潤肺的效果，是個不錯的養生之物。陳皮，是一個很好的藥材，化痰止咳、潤肺的效果都很好，兩樣東西放在一起泡茶喝，效果也就會更加好。關鍵是陳皮和菊花都能減少肺部堆積煙毒，愛吸菸的人沒事的時候，就可以喝一點，可以降低傷害。
有一點尤為重要，能夠做到這件事，痰多應該不算問題。這件事就是戒菸，只有不吸菸才沒有傷害，在戒菸之後，被傷害的部位會慢慢的轉好，該有的能力也會恢復，痰也就會逐漸的被排出去，肺上面產生的毒素也會一點點的變少，肺舒服了痰多、咳嗽很少會發生。為了健康，還是希望早點戒菸。
的確，戒菸是個漫長的過程，不是件容易的事情。可是為了自己的健康，以及身邊人的健康，也該下定決心戒菸。只要有堅定的決心，再有監督者，堅持下去，就能成功戒菸，肺也能變好。
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