好心情的文小佳
如果是遗传性的斑点，想要靠食物来淡化，这个效果非常有限，甚至可以忽略不计。因为我们的斑点位于真皮层，而吃进去的食物首先会经过胃肠道的消化和吸收，能够作用于皮肤的成分量可以说是少之又少。
如果你真的想尝试，可以多吃一些含有丰富维生素C的食物，比如各种水果，想樱桃，猕猴桃，柚子，橙子，柠檬等，都是维生素C含量丰富的食物。
想要淡斑，除了从日常的护肤中着手，还需要从生活习惯上调整的同时，坚持做好防晒。因为很多斑点，都是跟平时没有注意做好防晒，被紫外线照射造成或者加重的。
日常的护肤品中，我们可以选择含有美白淡斑成分的护肤品，精华等坚持使用，常见的美白又有效的成分有维生素C，烟酰胺等，其中烟酰胺是最近大火的美白淡斑成分，很多牌子之中都有，根据自己经济能力和皮肤情况选择，坚持使用，可以淡化已经有的斑点，预防新的斑点生成。
紫外线会造成皮肤里面的胶原蛋白老化断裂，造成皱纹和色斑，所以我们平时一定要坚持做好防晒。防晒有物理防晒和化学防晒，我们可以穿着防晒衣，使用防晒伞，太阳帽，太阳眼镜，口罩等来隔离紫外线。
同样我们也可以选择一款自己皮肤适合的防晒霜，即使是阴天，或者太阳被云彩遮住，紫外线仍然是存在的，所以哪怕是太阳不太灿烂的时候外出，也要做好防晒，这一点可比指望着吃东西来淡化斑点要可靠得多了！
妇产科女司机飒姐
而食物中可以淡斑的食物有富含维生素C的水果和蔬菜，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。但是有些水果含有大量的维生素C，但属于感光食物，白天最好不要食用，否则会使色斑增多，如柑橘类，柠檬，芹菜这些水果吃后一定要做好防晒，最好选择晚上吃。
如樱桃，草莓，大枣，奇异果，西红柿，黄瓜，西蓝花，竹笋等都有淡斑的功效，其中首推西红柿，西红柿是一种平民蔬菜，生吃或者炒着吃都可以。西红柿中含有谷胱甘肽，能够抑制黑色素，有助于色斑的淡化，常吃西红柿还有防晒的功效，可以防止皮肤被晒黑。
另外蜂蜜，薏米，黑木耳，玫瑰花，桃花，中草药中的白术，白芷，白附子，甘草也有淡斑的功效，可以根据自己的体质去选择。
希望以上内容能给大家带来帮助，宸妈期待和更多热爱健康的朋友在这里相遇！欢迎关注我！
宸妈心语
斑点分先天和后天两种
不管是先天斑点和后天斑点，他们形成的原因都是黑色素。但两者对比，先天斑点肯定是更难祛除的！
先天斑点，我们要做的就是控制它的蔓延，并且逐步淡化这些斑点。
想要淡化斑点，不能光从“吃”入手，应该——内外兼施，才能有更好的效果：
1、内调
可以喝一些祛斑鱼胶c粉，含有的丰富鱼胶原蛋白能够抑制酪氨酸酶的活性转化成多巴，从而抑制黑色素的生成，加速皮肤的代谢能力，促使黑色素等垃圾快速排出体外，避免黑色素沉积，有效淡斑美白肌肤。
2、外养
可以使用一些含有熊果苷、烟酰胺、曲酸等美白成分的护肤品，可以帮助表层色素快速滴啊写，但是需要注意的是，这类产品大都比较刺激，使用前记得做好试敏。
淡斑美白是一场持久战，没有捷径，坚持最重要！
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这里面我们需要了解下，有斑点的根本原因是因为有黑色素了。而我们说的去掉黑色素的方法就是美白。美白的最根本解决办法就是内调。那么吃什么能起到美白的作用呢？那就是多吃富含维生素C的食物。维生素C能起到美白减少黑色素效果，所以多吃带维生素C的食物才能起到美白的效果。那么需要吃点什么呢？
这里推荐大家吃猕猴桃、葡萄这种的水果味。一般水果中富含的维生素C含量很高。尤其是是柠檬和柑橘这种的水果，芦柑类或者橙子类的维生素C含量都特别高，多吃点能起到很好的补充维生素C的效果。
多吃西红柿，西红柿能起到抑制黑色素形成的作用。而且番茄中的维生素C含量一点不比水果中少。多吃西红柿能够补充维生素C，而且西红柿的吃法很多。西红柿炒蛋或者生吃西红柿其实都可以，这里建议还是生吃吧，家做成菜之后营养成分会流失，还会增加身体中摄入的油脂成分。
这样没等补充多少营养，就吃进去不少油了。这样吃着还不健康。而且西红柿的热量是非常低的，就算吃几个也不会增加身体中的脂肪。但是西红柿烧味有点凉性，建议还是不要吃的太多，此外凉性体质的人还是少吃点西红柿比较好。
另外吃点西兰花这种营养成分较为全面的蔬菜或者其他种类蔬菜除了能补充维生素C以外，还能补充其他营养元素。共同作用下促进维生素C的吸收，此外还需要多运动排汗或者喝水，加快身体的新陈代谢，这样有利于身体循环和排出有害物质。身体也会慢慢健康起来的。
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二姐美食
黄豆芽可以淡斑！
黄豆芽味甘性平，为大豆所发的豆芽。《千金药方》载:大豆黄卷（黄豆芽）有“去黑痣、面部黄褐斑，润泽皮毛”的功效。豆芽被称为“营养之花”，有人计算豆芽的营养价值可以大大超过黄豆本身，1斤黄豆可生5~6斤豆芽，其蛋白质可增加70%，糖类增加50%，更可喜的是维生素C增加7倍之多。蛋白质是保持肌肉丰满的必须物质，是人体健康的物质基础。维生素C可保持皮肤弹性，防止皱纹。黄豆芽还含有维生素E，可防止皮肤色素沉着，消除黑斑、黄褐斑。因此，常吃黄豆芽汤就可收到维护皮肤健美的效果。尤其适用于青年扁平疣。
推荐食谱【豆芽番茄凤爪汤】！此汤可促进细胞的新陈代谢，淡斑，避免肌肤过度角质化。
【用料】:
鸡爪300克，黄豆芽150克，番茄150克，葱，姜片，高汤，盐适量。
【做法】:
第一步，番茄洗净去蒂，在表面轻划几刀，入沸水中汆烫，捞起去皮切块。
第二步，鸡爪剁去趾尖部分，洗净，黄豆芽挑去杂质，折去须根洗净沥干。
第三步，姜汤锅置火上，加入适量的鲜汤，葱段，姜片，煮沸后捞出葱，姜片，再放入鸡爪煮10分钟，再下入番茄，黄豆芽煮10分钟，加盐调味即可
琳娜家常美食
爱美之心，人皆有之，一脸的雀斑，不仅仅影响到一个人的外在容颜，也会让一个人的信心倍受打击，尤其是对于女性而言。祛斑、淡斑工作必须重视起来，最好的方法就是通过食物来淡斑。
平时生活中能够起到淡斑效果的食物主要有：
一、枇杷，因其富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，因此枇杷具有明视作用，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。
二、西红柿，因其含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或者消失。
三、樱桃，樱桃可以使皮肤红润嫩白、祛斑美肤。樱桃汁能让面部皮肤嫩白去皱清斑。
四、胡萝卜汁，萝卜,含有丰富的维生素a，维生素a在体内可以转化具有润滑强健皮肤的作用，并且可以防治皮肤粗糙及雀斑。
五、黄瓜，是一种天然的美容产品，含有丰富的维生素e，可以起到延年益寿，抗衰老作用，可以淡斑。
六、猕猴桃，因其食有维生素c和维生素e不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时可以增强皮肤的抗衰老能力。
七、蜂蜜柠檬水，含有大量的维生素c，蜂蜜能够美容养颜。
八、豆浆，豆浆含有蛋白质，维生素b1，维生素b2，维生素e，叶酸，钙，铁，镁，卵磷脂，亚油酸等成分，有祛斑增白的作用，应用于面部或皮肤色素沉着等症状。
除了饮食淡斑以外，平时还需要规律生活，保持一个良好的情绪，这对于淡斑也是有良好的效果的。
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女人不仅需要学会保养皮肤，本身女人的青春就相对比较短暂，而且老的男人快，所以美女们，一定一定要用抗衰老紧致的护肤品。是对您自己负责，也是对您的家庭负责。
试问一句，有哪个男人喜欢有皱纹的黄脸婆，除了护肤品，今天我们为大家介绍3种抗衰老的水果，不仅抗衰同时可以恢复肤色红润，是目前最赞的抗衰水果了。
柚子
柚子是我们在秋冬季节较常吃的水果之一。常说柚子可理气化痰、润肺通便，其实，柚子的好处远远不止于此。柚子还含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养成分。柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白质含量是0.7%，而碳水化合物含量12%左右，热量只有50-60千卡。柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。尽管吃柚子好处多多，但还是有一些禁忌。如柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃。
百香果
富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素等有益成份，具有降脂降压、护肤养颜等功效，可见其营养价值非常高。百香果还富含有机酸、尼克酸、氨基酸、亚油酸、矿物质、β—胡萝卜素、蕃茄红素、可溶性膳食纤维、生物碱、黄酮类等160多种人体必需的有益成分，是保健、药用价值很高的一种天然食物。百香果当中也有着很多抗氧化物，而这种物质能够清除人体的自由基，从而对人体起到抗衰老的效果。并且百香果当中会含有很多能够促进人体新陈代谢的物质，这些物质能够促进人体当中的毒素排出。所以各位朋友平时可以适当吃一些百香果，能够对人体起到排毒养颜、抗衰老的效果。
石榴
石榴也是一种抗衰老的食物，经常食用石榴的人，皮肤会变得越来越好，整个人看上去也年轻了不少。而且石榴里富含的维生素以及胡萝卜素都是很好的抗氧化剂，不仅可以预防细胞癌变，而且可以有效抑制体内的自由基，保护机体不被自由基损害，加上石榴的活血作用，三者结合，所以说，石榴的抗衰老功效也是十分显着的。除此之外，石榴的果肉还有着很好的活血功效，常吃石榴，可以加速全身的血液循环，对面部血液流通也有着很好的促进作用，可以有效将皮肤的斑痕、粉刺痤疮等有害物质清除，整个皮肤看上去也是会红润有光泽，不用担心秋季的干燥损伤皮肤。所以常吃石榴，你的皮肤也会像石榴果肉那样晶莹剔透，红光满面。
敬修堂佰花方
‘’斑‘’是体内黑色素沉着在局部的一种表现。有的是外伤后血色素沉着引起，一般隔年后等一段时间可自行代谢好，不必着急。
有的妇女结婚后，怀孕出现的斑叫妊娠斑，还有蝴蝶斑长在鼻部两侧。这种斑是由于内分泌导致的。对这类斑，生完孩子后，随着雌性激素的平衡慢慢会自行消失，对不能恢复的可用药物和食物调节。
小孩面部出现的有叫雀斑，象小鸟蛋上的斑故名‘’雀斑‘’
老年人面部，手背等处出现的斑叫‘’寿斑‘’是各器官代谢功能减退的结果，主要是胆固醇沉积在局部而变化。
对各类斑的预防，主要是平时多吃维生素类含量多的食物，主要是含维生素E，维生素C类，可改善循环，清除自由基的作用。
平时减少紫外线照射，可减少黑色素的合成。
介绍一种小偏方，洗净面部后将维生素E丸用针扎破后，挤出油剂外用治疗各类斑有疗效，可坚持治疗，每日两次。每次一至二粒。
我的解答可对各位有用，请关注点评，谢谢！
用户67622665063古春
结果，本不喜欢以貌取人的你，本希望他们通过你那不太光洁的脸来发现你内在的优秀，可是，他们的做法却会令让你点失望。
谁不想拥有人人羡慕的婴儿无暇肌？
这此，你去皮肤专科，请教那皮肤科大全拿。她会告诉：你应该了解皮肤的运作规律，发现问题咱就解决问题，为了美，你不能坐以待毙啊。
皮肤长斑，那是黑色素沉淀，只要你把“隐藏“在皮肤里的黑色素消除掉，它不就不捣乱了嘛！首先要定时清洁皮肤里面的”垃圾“，通过特殊手段让那些可以淡化黑色素的物质进去，然后把它们淡化掉。一点一点的修复，然后再保护好皮肤，不要让”垃圾“入侵。
皮肤最大的防线，它是一道坚固的城墙，这城墙就是我们的皮肤屏障。只要城墙不破，家园内的个体就会快乐的生活。日常生活中，由于我们的疏于保护，如防晒和补水等做不到位，皮肤就会受到侵害，于是就长斑了。
听完60后“老阿姨“的长篇大论后，你是不是该出手了？祛斑没那么复杂，食疗是最靠谱的，如果淡斑心切，那就果断的点击关注吧，因为关注后才发私信领取食谱方案啊。
乖宝宝课间一
珍珠粉面膜+胶原蛋白
早晚敷珍珠粉面膜，再配上口服胶原蛋白（vikki胶原蛋白），祛斑美白一步到位。
