惊蛰是什么？
二十四节气算的是阴历还是阳历？
惊蛰有什么讲究？
惊蛰有什么要注意的？
惊蛰是不是小动物们开始出来了？……
作为一枚倡导“让懂生活的人更懂健康”的时尚养生品牌，「INLAX呵适」在每一个节气到来之际都会向大家放送
二 / 十 / 四 / 节 / 气 / 适 / 语 ，教大家如何顺应节气，避开养生的bug，从头脑到指尖养成无死角高级健康“腕儿”。
适语一
二十四节气
二十四节气起源于黄河流域。远在春秋时代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气。以后不断地改进与完善，到秦汉年间，二十四节气已完全确立。公元前104年，由邓平等制定的《太初历》，正式把二十四节气订于历法，明确了二十四节气的天文位置。
太阳从黄经零度起，沿黄经每运行15度所经历的时日称为“一个节气”。每年运行360度，共经历24个节气，每月2个。
适语二
什么是惊蛰
每年的3月5日前后(3月5日～6日)，太阳移至黄经345度时为“二十四节气”的惊蛰。
惊蛰是“二十四节气”中的第三个节气，也是春季的第三个节气。
适语三
气候
作为一个高级健康“腕儿”，我们必须要懂点气候小百科：
惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力。
民谚云：“春雷响，万物长”、“惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。”这均为惊蛰节气的特征。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛇虫鼠蚁。蛰是藏的意思。
实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，大自然节律才是使它们“惊而出走”的原因。惊蛰时节，各种蛰虫有感因此开始活动，春雷乍动、雨水增多、气温回升，万物生机盎然，是万物生长的好时光，该种的农作物都可以开始种了。
适语四
适 · 食
春天属于升发的季节，肝属木，木旺于春，养肝还要继续。
饮食应顺肝之性，助益脾气，多甘少酸，清淡为主、令五脏和平。另外，可尝些时令鲜食，如春笋、芹菜等粗纤维蔬菜，会对肠胃蠕动有很好效果。例如：梨、甘蔗、荸荠、枇杷、春笋、韭菜、菠菜、荠菜都是很好的选择。
初春季，易咽干冒火，吃梨可以 “清六腑之热，滋五脏之阴” 。百合、银耳、山药都有润肺健脾功效。
此时，人体肝阳之气渐升，饮食应顺阳气的升发、万物始生的特点，多吃些新鲜且能升发阳气的蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜等，增强体质抵御病菌。
惊蛰食谱
利嗓开音茶
【原料】
干无花果6克、雪梨1个、冰糖适量
【做法】
① 雪梨洗净，带皮切成小丁，与无花果、冰糖一起放入杯中；
② 用适量沸水冲泡，加盖焖30分钟；
③ 茶水温热后调入蜂蜜即可饮用。
【功效】
具有滋养肝肾、利嗓开音的功效，最适合肝火旺、慢性喉炎等饮用。
适语五
适 · 动
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
所以提倡春季早起多伸伸懒腰。有时间的成年人可以练练八段锦、健美操等。
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。
众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。
适语六
适 · 护
惊蛰是多风的季节，中医讲“风为百病之长”，此时气温明显变暖，空气湿度增加，病毒、细菌也开始大量繁殖，要注意预防外感疾病的发生。
平时身体虚弱的人应该尽量少去公共场所，注意个人卫生，保持室内空气清新，适当晒晒太阳，以提高身体抵御疾病的能力。
另外，这时候各地桃花开始盛开，是桃花癣频发的时期，易出现桃花癣的人尽量避免接触花粉。
适语七
适 · 穿
惊蛰时节经常性下雨，要注意早晚温差之外，还需要小心由风引起的疾病。初春天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之繁殖。
预防春季疾病，要顺应气候的变化增减衣服；还要经常开窗，保持室内空气流通；同时也要注意休息、加强锻炼，提高机体的防御能力。
以上内容就是「INLAX呵适」为大家放送的 二 / 十 / 四 / 节 / 气 / 适 / 语 之“惊蛰”的全部内容，如果不希望错过每一个提高“适商”的机会，成为无死角高级健康“腕儿”。
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