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2020年3月5日，一年中第三个节气：惊蛰。万物出乎震，按照节令，淅淅沥沥的雨滴将伴着滚滚春雷
洒向大地，也惊醒了地底蛰眠一冬的生灵，“微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。”
与节气相对应的，全国除湖北外很多地区也降低了疫情风险等级，正式复工复产，阴极阳复，否极泰
来，春天真的不远了。一年之计在于春，经过疫情的警示，新的一年更应该保养自己的身体。
惊蛰，如何养生？
1、适量运动，拉伸筋骨
养生讲究天人相应，春气萌动，人气也要由冬日的潜藏转为升发，特别是因为漫长疫情的影响，很多人
应该躺在床上很久了。春应肝，肝又主筋，当此时节多做拉伸最为合适，也可在做好防护的前提下出门
慢跑或者骑车，让自己的阳气得以舒展。
2、保持好心情
肝为刚脏，喜调达而恶抑郁，在志为怒。所以，春天应从笑容开始，试着让自己放松心情，或者做些喜
欢的事，或者与家人朋友聊聊天，心情愉悦，你的春天就真的来了。
3、切勿熬夜
北京时间夜晚1点至3点为肝经循行时段（各地因经度差异而有不同），这个时候也是我们阳气生成的
关键时段，从现代医学而言，这个时间段新陈代谢最为旺盛，所以今晚无论你有多少烦恼和工作，都请
先放一放，让自己睡个好觉。
4、不宜饮酒
饮酒伤肝，酒精会严重影响肝脏的代谢功能，这已经是大家的共识，而春天是一年之中最应该养肝的时
节，养生从养肝开始，而养肝从戒酒开始。
5、按摩或温灸太冲，期门
太冲穴为足厥阴肝经之原穴，期门穴为肝之募穴，两穴都是肝气最为旺盛之处，适当按摩这两个穴位，有利于舒缓心情，也可以对肝部的疾患有所帮助，特别是更年期左右的女性，更应该多按摩这两个穴位。
春天，最美好的季节，拥抱春天，从拥抱健康开始~
关注我，不错过每一个养生好方法。
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