確診人數超三萬！讓自己健康是一種責任 讓別人健康是一種美德 讓全球人健康是一種大愛
新型冠狀病毒目前我們仍無特效藥，即便有了具有一定效果的藥物，對病毒起到的效果也僅僅是抑制作用，即使是最前沿、最高端的救命設備，起到的作用也是支持！那麼被病毒感染是怎麼好的呢？靠的是人體的自我防禦能力。治療是先把命保住，給自我修復贏得時間，創造條件，讓人體免疫系統重新獲得優勢，這個時候不僅需要有力的醫療，更到了拼人體免疫力的時候了！所以你需牢牢記住：增強體質，提高免疫力。
在新型冠狀病毒肆虐的當下，迅速的提升免疫力是不太可能了，我們普通人，應該怎麼辦？加強防護，注意飲食作息，堅持鍛鍊，保持好心情至關重要！
一、加強防護，這一點鋪天蓋地的防護知識相信你學到了不少，我只強調三點：
1、正確戴口罩，非得要去人口密集又通風差的地方，比如乘坐火車、公共汽車、飛機等交通工具，去醫院，一定要佩戴好口罩，戴口罩的重要性大家都知道了，但還有部分人不會正確戴口罩，不會的請認真看看網上示範視頻。
正確戴口罩
2、勤洗手，不要用髒手去擦嘴，揉眼睛，摳鼻子，這樣做很容易把髒手上的病毒帶入人體。
3、少聚會，這個時候沒有任何聚會比健康更重要！
冷清的武漢街道
二、注意飲食作息
1、飲食方面多吃鹼性食品，英國華人秦才東博士發表文章：多吃鹼性食品增強體液鹼性，有效中和冠狀病毒刺突正電荷。鹼性食品讓身體增加鹼性負電子, 負電子中和病毒帶的正電子, 讓病毒失去方向，沒有方向的病毒無法附著於細胞受體, 無法生存繁殖。肉蛋奶強酸性食品給病毒提供土壤導致病毒繁殖，素食是有效方法。
鹼性食物強度：
強鹼性食物，葡萄酒、茶葉、海帶、葡萄、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、天然綠藻、田螺、黑木耳等。
中等強鹼性食物，食物蛋白、大豆、蕃茄、菠菜、香蕉、草莓、檸檬、梅乾、大豆、胡蘿蔔、西紅柿、油菜、莧菜、芹菜、醃雪裡蕻、榨菜、蘿蔔乾、南瓜、桔子、紫菜、泡青菜、豆乳粉等
弱鹼性食物，豆腐、馬鈴薯、甘藍菜、捲心菜、油菜、紅豆、梨、蘋果、蘿蔔、洋蔥等。
蔬菜、水果中鹼性食品多
2，良好的睡眠，特殊時期，成人保證每天7-8小時，老人也不能少於6小時，良好睡眠比什麼都重要，熬夜會影響人體生物鐘、影響免疫系統的反應能力和防禦能力，毫無疑問熬夜會降低人體免疫力。良好的睡眠保證醒來時精力充沛，是自我修復和對抗感染等的需求。
三、堅持鍛鍊
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。
鍛鍊增強心肺功能，能夠使血液循環加快，新陳代謝得到促進，有利於有毒有害物質的排放，使機體處於良好的生理狀態，能夠提高機體的抵抗力，提高免疫力。正常情況下建議每天有30分鐘～60分鐘的運動量。
四、保持好心情，心態平和，保持微笑
美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。緊張、不安、焦慮，這些心理變化會通過植物神經系統和內分泌系統，影響我們的免疫力，免疫系統抵抗病原體的能力就會降低，更容易受到感染。同時心情不好會引起一些身心疾病，比如失眠，頭痛，血壓波動等等。這些些疾病又進一步削弱身體抵抗力。雖然我們無法改變環境，但我們可以改變心境，保持良好的心態來適應環境。
保持微笑 ，要多些積極向上的思想
在新型冠狀病毒高發期，我們普通人能做的就是通過加強自我防護，通過健康飲食及良好的睡眠，適度的鍛鍊，保持平和的心情，保護好自己的免疫系統，剩下的就是政府和醫療單位的事情了。
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