益脑手指操方法步骤：
(1)指撤按：用右手拇指依次揿按其余四指的指头，即先分别撤按示指2次，中指1次，环指3次，小指4次，然后反过来撤按环指3次，中指1次，示指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的顺序，共撤按16次；再左手拇指做同样动作，撤按16次。
(2)指屈伸：双手用力握拳，然后十指用力张开，做8~16次。然后，两手握拳后，先拇指与小指同时伸开，再示指与环指同时伸开，中指不动；再示指、环指与中指相合，最后拇指、小指与其他三指相合成拳。这样手掌一屈一伸为1次，做8~16次。
(3)指分开：1.双手手指依次分开二指，又依次二指，又依次二指并拢，做100下。
2.双手握拳，然后将手指依次分开，归拢，各做100次。
这些动作虽然简单，但是非常有效。
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