武漢疫情的爆發，首先帶走了一些免疫力相對比較弱的老人，隨著年齡的上升，抵抗力呈下降趨勢，再加上老年的一些併發症，整個防禦系統就變成了一道薄薄的屏障，在病毒面前，有點不堪一擊。
而當我們看到第一個中年群體感染冠狀病毒，在到第一例90後感染，到最後發現新生兒也有感染的人群的時候，我們開始變得焦慮了。
但是，在焦慮之餘，我們看到又有新聞報道說，一名女子，家中已有5人感染，而家中有一位女性19天都沒有感染症狀。在疫情面前，平時的習慣以及自身免疫力的優勢就體現出來了。
那麼，我們常說的免疫力到底是怎麼回事呢？又有哪些日常行為會影響到我們自身的免疫力呢？平時我們應該怎樣規範自己的行為，讓自身免疫力加強呢？
免疫力是人體免疫系統自我保護的一種能力，主要的任務之一就是抵抗細菌或者病毒等感染的能力。
人體的免疫力大多數還是跟遺傳因素有關，但是後天的環境影響也很大，比如作息、壓力、飲食等。平常的不良行為習慣，之後都會在身體健康指標中體現出來。
增強免疫力的行為誤區：
1. 對自身的身體過度關注
當生活中出現一些小感冒或者是一些小問題，首先想到的就是吃藥。俗話說，“是藥三分毒”，無論是中藥還是西藥，經常吃藥都是會對身體造成傷害的，從而降低就導致身體免疫力降低。所以，可以靠增加自身免疫力的時候就不要依賴吃藥。
2.熬夜
從中醫的角度講，晚上是人體肝膽經排毒的時間，每個時間段對應的腑臟排毒和修復情況都不一樣。國內有研究顯示，熬夜也會增加腦卒中的風險，國外也有相關研究顯示，睡眠時間減少還可直接導致血管內皮功能受損。
接下來，就跟大家說說增加自身免疫力的幾種方法：
1. 充足的睡眠
有研究發現，長期的睡眠不足會引起認知功能下降和負面情緒的產生,長時間的睡眠缺乏甚至有可能導致認識衰退和某些情緒障礙。充足的睡眠可以使肝臟的解毒功能加強，從而將入侵的細菌或病毒消滅。所以，充足的睡眠是可以幫助人體的免疫力“更上一層樓”的。
2. 合理的飲食
清淡而有營養的飲食，不僅可以減輕人體腸胃的負擔，也能增強人體的免疫力。適當補充蛋、奶、魚、肉，適當吃一些豆製品、海產品等食物，保證食物多樣，也保證蛋白質的攝入。另外，要保證身體的維生素和礦物質的攝入，每天都要攝入一定量的蔬菜和水果。
3. 良好的情緒
一個良好的情緒對於自身免疫力也是有幫助的。人在高興狀態下回分泌多巴胺，對於神經系統有很好的調節作用。而現在的年輕人，在工作和生活中都有很大的壓力，巨大的壓力會導致對人體免疫力有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以，壓力大的時候也比較容易受到感冒已經其他疾病的侵襲。
4. 運動
運動可以增加組織細胞的活動量，而且有助於提高人體的新陳代謝速度。在運動得過程中，體能不斷增強，也會分泌大量有益物質，增加體內抗體，就可以抵抗外來病菌。運動可以使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。
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