你有沒有聽過這樣一句話?
當你拿起手機，打開抖音，一個小時就沒有了；當你拿起手機，打開今日頭條，一天就沒有了；當你拿起手機，打開王者榮耀，一輩子就沒有了。
這句話正向我們敲醒警鐘，移動互聯網時代下的我們，注意力密度正在被分散。
疫情之下，當“宅”式生活取代出行，當經濟下行取代景氣，我們越來越意識到自我提升的重要性，自律變成了自我提升重要的方法論。娛樂是生活的重要組成部分，但自律是讓你擁有健康生活方式的前提。接下來，今今樂道讀書會將帶你分析自律背後的底層邏輯，帶你探尋“難自律”問題的解決之道。
首先，讓我們一起看看阻擋我們自律的幾個原因。
1.讀書是大腦皮層的弱刺激
我們對於遊戲的熱衷其實都是由大腦皮層的需求決定的，我們的大腦在每時每刻都需要新信息的刺激，這種刺激的強弱由信息的易獲得性決定，越容易獲得的信息對大腦刺激越強，反之則越弱，其中讀書是大腦皮層的弱刺激，而遊戲、頭條等娛樂方式是大腦皮層的強刺激。
在這個信息大爆炸的時代，各種娛樂方式層出不窮，各種熱點推薦總能在短時間內抓住你的眼球，讓你無暇他顧。而當你沉溺於這種被動灌輸信息的時候，自律也就隨之遠去。
2.認知失調現象
當你抽菸的時候，你會想到的是抽菸致癌這件事，還是許多抽菸的人壽命長的例子?答案是後者。這是因為當人的兩種認知產生衝突的時候，人們就會主動調整認知的相對重要性而淡化或忘記一個認知，最終讓認知重新達到平衡，這就是認知失調理論。這種理論帶來的後果就是：我們總是相信自己願意相信的，看到自己願意看到的，而對於不想看到的事物視若無睹。
這也是我們玩遊戲的時候從來沒有想過自律的原因，因為娛樂和自律這兩種認知會產生衝突，而娛樂能讓你放鬆，自律會帶來痛苦，所以你會下意識的忘記自律的重要性，不斷用一切藉口去安慰自己的懶惰。
3.痛苦區和舒適區
我們或許會聽過一句話“痛苦是成長的唯一標準。”其實這個道理已經被諸多古代先賢所證明，孟子說過，“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能”。意思是：走進痛苦區會讓人感到不適，但是會讓你有所進步，而舒適區會讓人因為懶惰而喪失鬥志。
而自律就是不斷在痛苦區中奮戰，將舒適區變成痛苦區之後，繼續向下一個痛苦區前進的過程。這頗有些唐僧師徒西天取經的意思，但這也說明了自律的難度在於堅持，如果唐僧師徒四人不能堅持克服九九八十一難，那麼也就不會有後面的故事了。
那麼，在我們瞭解自律的幾大阻礙之後，今今樂道讀書會為你推薦了幾種解決方法。
1.信息輸入，信息消化，信息輸出
做任何事情都有固定的流程，學習也不例外，我們不妨以聽書為例。
聽書就相當於信息輸入的過程，而信息消化指的是對於輸入的知識進行深入思考，從而內化為自身知識的過程。這是因為未經思考的知識不是知識，只是一個純粹的概念，它會隨著時間的流逝而忘記。在知識消化之後，你需要用自己的話將它講出來，或者用它來解決實際問題，這就是信息輸出的過程。只有經歷這三個過程，自律才不會成為紙上談兵，你才能真正通過自律獲得進步和成長。
2.富蘭克林學習法
富蘭克林學習法，也叫做蘇東坡學習法。在古代，蘇軾為了給庭院裡的亭子命名而重讀一遍《孟子》。同樣，我們在學習的時候也應該問自己一個問題，帶著一個問題去聽書，並且一題一解，在這個過程中你將學會主動思考，在思考中獲得解決問題的能力。而這種有目標的學習也會加強大腦皮層的刺激，讓你的自律不再艱難。
3.獨行快眾行遠
當我們去動物園的時候，我們會發現大猩猩主動模仿我們的行為，這是因為在人和動物的大腦中存在“鏡像神經元”，該組織會讓你下意識的模仿別人的行為。在學習中，該組織也會讓你受其他人行為的影響，這也是營造學習氣氛的重要原因之一。不僅如此，你還可以在與別人的共同學習中碰撞出思維的火花，在合作中達到共贏。
在明白了自律的幾種方法之後，我們再 來了解一下今今樂道讀書會是如何為你的自律提供幫助的。
今今樂道讀書會創始領讀人楊鑠今先生認為：“人的自律是有限度的，而聽書只能提供服務，不能代替你學習，為解決這個問題，我們需要以輸出倒逼輸入，以他律代替自律，通過線上心相續的方式從一個人卓越到一群人卓越。”
楊鑠今先生是聯想控股核心資產今今樂道讀書會的創始領讀人，聯想控股核心資產戰略投資企業雙志偉業集團董事局主席，雙志精英會創始人、理事長，原香港上市公司第一視頻HK0082首席執行官，中國管理科學學會工商管理專業委員會理事長，2010年獲得中國年度經濟人物最高獎——年度十大成長性CEO稱號，2015年獲得“2015中國品牌創新人物”稱號，2016年於英國上議院被邀請成為一帶一路“全球企業傢俱樂部副主席”，三年內連續閱讀2500本書的超級閱讀達人。
的確，只有輸出才能倒逼輸入，只有帶著問題去學習才能讓人主動思考。
因為當你在讀書之後需要分享的時候，你勢必會在讀書的過程中總結內容，尋找自己感興趣的點，從而深入思考。在這之後，你還會使用邏輯思維進行知識歸納，用語言組織能力進行知識輸出。你將會走完“信息輸入，信息消化，信息輸出”三個步驟，從而讓知識成為解決問題的力量。
為讓更多的書友推開自律的大門，今今樂道讀書會推出了線上社群共讀共修模式。
在這裡，你可以和眾多企業家、創業者共同訂立目標，互相監督;在這裡，每個人都需要通過視頻打卡的方式分享當日推薦書籍的感受，和眾多大咖一起碰撞思想的火花;在這裡，你可以踐行富蘭克林學習法，帶著問題聽書，以輸出倒逼輸入;在這裡，你可以練習自己的表達能力和語言技巧;在這裡，你可以和眾多企業家和創業者一起互動學習，和他們成為朋友，拓展你的人脈資源，以書會友，在這裡，你可以養成持續閱讀的習慣。
疫情之下，我們希望用這種方式讓你的閱讀之路不再孤獨，讓你用自律掌控生活。
2019年9月5日，今今樂道讀書會 “萬卷書計劃”正式啟動，其中包含《讀史記學管理》120卷，《諾貝爾文學獎獲獎作品》750卷，《黨建讀書會》260卷，《基層醫生讀書會》54卷，《企業內訓讀書會》1460卷，《漢書》97卷等，今今樂道讀書會希望通過每天拆解一本書的方式帶你領略經典，和你共享讀書的快樂。
2020年3月9日，今今樂道讀書會全線啟動首屆《持續覆盤力線上訓練營》，深挖覆盤底層邏輯，打造全新賦能體系，助你橫渡資本寒冬，抓住行業爭勝的關鍵按鈕。在這裡，我們同樣會利用“以輸出倒逼輸入”的方式，讓你持續迭代覆盤的能力。我們希望覆盤不只是一個概念，更能幫助你在逆境中解決問題。
今今樂道讀書會希望大家都能在自律中找到生活的方向，在書籍中體驗寧靜與快樂，讓身心更自由，掌控自己的生活節奏！
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