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你好，我是AK阿滨，很高兴能回答你关于“怎样使背部变宽”的问题
首先，我们先放一张美女图吸引一波人气
好了，接下来我们进入正题。
首先我们先来认识一下背部整体，背部分为上背部以及下背部
上背部主要有斜方肌，三角肌后束以及肩袖肌群构成
下背部主要有背阔肌，深层的竖脊肌组成。
那么今天我们主要说的是能够使背部感觉变宽的肌肉，那我们主要要介绍的是背阔肌。
背阔肌是我们背部最大的一块肌肉，
位于腰背部和胸部后外侧。
起点：借腱膜起于第七～十二胸椎及全部腰椎棘突，骶正中嵴，髂嵴后部和第十～十二肋外面。
止点：肱骨小结节嵴。
背阔肌收缩时使肱骨后伸、旋内及内收。拉高举的上臂向背内侧移动。
好，弄清楚背阔肌的功能后，我们来说一下背阔肌常见的训练方法。
这里以最常见的引体向上为讲解动作
起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。
动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。
呼吸方法：身体上拉时吸气，还原时呼气，不可长时间憋气。
注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。
引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。可以有效地缓解背部疲劳，帮助年轻人在很大程度上解决和预防一系列腰、背和肩部的疲劳和酸痛等问题。同时可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。是一个健身的黄金动作。
我是AK阿滨，希望我的回答能帮到你
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