健康醫學科普
我們知道糖尿病的飲食療法最主要的是控制一天總熱量的攝入。但很多病人並不知道自己適合攝入多少熱量，也不清楚食物的熱量是多少，吃的時候容易估算錯誤，影響飲食治療的效果。那麼，怎麼計算糖尿病人一天所需的飲食熱量呢？
一、糖尿病人一天所需的的飲食熱量跟自己的體重有關：
（一）、糖尿病人的體重決定了一天攝入多少的飲食熱量，首先糖尿病人要知道自己標準體重。標準體重簡易計算公式：
1、標準體重（kg）=身高（cm）-105。
2、或標準體重（kg）=「身高（cm）-100」×0.9。
（二）、計算自己目前體重狀況：
目前體重狀況（%）=（實際體重-標準體重）÷標準體重×100%。
（三）、判定自己的體型：
體重狀況體重狀況：大於40%為重度肥胖；20%——40%之間為肥胖；10%—20%為超重是；10%—（-10%）為正常；（-10%）—（-20%）為偏瘦；小於（-10%）為消瘦。
二、糖尿病患者一天攝入總熱量的計算方法
（一）、計算糖尿病人每天每公斤體重所需的總熱量：
一般來說，糖尿病患者的總熱量取決於年齡、性別、體重、體力活動強度，年紀輕、男性、體重較輕、體力活動大者每天攝取的熱量可稍偏大。如果患者正處於兒童期、青春期、妊娠期、哺乳期，每天攝取的總熱量，特別是蛋白質攝入量還可以更多一些。習慣上按體重和體力活動的情況每天每公斤體重攝取的總熱量可在15～50千卡（63～210千焦），詳細計算方法見下表：
根據不同體力勞動強度確定每日每公斤標準體重所需熱量：勞動強度為臥床：消瘦25千卡，正常20千卡，肥胖15千卡；勞動強度為輕體力勞動：消瘦 35千卡，正常30千卡，肥胖為25千卡；中等體力勞動：消瘦為40千卡，正常35千卡，肥胖30千卡；重度體力勞動：消瘦為45千卡，正常40千卡，肥胖35千卡產。
冉冉有約
越不敢吃越虛，最後病發證出來了。
陰風
糖尿病是三高中較特殊的一個，所以平時的飲食也是較多的禁忌以及數量，那麼糖尿病人一天能吃多少東西呢，怎樣吃才不不會超過指標？下面我們一起來看一看。
糖尿病人每日飲食必須營養均衡，可以通過主食、蛋白質、水果、蔬菜、油鹽、零食這些分類來記錄和控制，每項類別都設定不可超標的範圍，也可以通過增減個別類別，保持總熱量不變即可。
總熱量計算
1. 糖尿病人每天能吃多少主食。
糖尿病人每日主食不宜少於200克，而且必須合理分配在一日三餐，不可一餐有一餐無，粗糧、細糧搭配。若菜式中有南瓜、土豆等含澱粉較高食物，可適當減少50克左右的主食。
2. 糖尿病人每天能攝入多少蛋白質。
蛋白質是機體細胞的重要組成部分，能維持肌體正常的新陳代謝和各類物質在體內的輸送，所以糖尿病人每日要保證足夠蛋白質（特別是優質蛋白質）的攝入，每日每公斤體重應攝入1克蛋白質。比如65公斤的成年糖尿病人，每日應攝入65克蛋白質。牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品等都是優質蛋白質的來源。
3. 糖尿病人每天能吃多少蔬菜。
各種保健觀點都認為，糖尿病人應該多吃蔬菜。其實，如果體重正常，不需要減肥的糖友，蔬菜每日攝入400~500克即可，不必過少、過多。如果喜歡用黃瓜、番茄當零食的糖友，可以選擇生吃或加點胡椒做成沙拉，畢竟烹煮過的蔬菜會在不知不覺中攝入更多的油和鹽。
此外，每日蔬菜中，綠葉菜最好佔一半。英國醫學雜誌上刊登的一項彙總了6項大規模流行病學調查的研究顯示，調查的22萬人中，多吃深綠色葉類蔬菜的人，糖尿病發生的危險有明顯下降。甚至有營養學家指出，這種好處是吃水果也難以替代的。
4. 糖尿病人每天能吃多少水果。
由於水果含糖普通比蔬菜高，所以許多糖友都要控制水果的攝入。血糖控制不好的時候，最好限制水果，血糖控制理想時，每日可吃200克水果，儘量選擇低GI水果，比如香蕉、奇異果等。
5. 糖尿病人每天能攝入多少油、鹽。
一般來說，糖尿病患者一日用油量最好為25~30克。而由於鹽的攝入與血壓息息相關，所以合併高血壓的糖友每日用鹽量要少於4克，血壓正常的糖友不超過6克。
6、糖尿病人每天輔助降糖吃多少
我們每天都在攝入糖分，雖然說現在控制飲食了，但是由於身體代謝快慢關係，也會影響到糖分的轉化，所以日常也要注意降糖，我們可以喝桑葚火麻茶幫助降糖。
桑葚火麻茶是一種較好的降糖茶，此茶中含有番石榴，番石榴所含有的鉻元素在人體新陳代謝中起到非常重要的作用，有助於改善糖尿病人和糖耐量異常者的葡萄糖耐量，增強胰島素的敏感性。石榴能軟化血管、降血脂、血糖；同時具有耐缺氧，迅速解除疲勞的功效；有助於延緩生物體的過氧化進程，可預防癌症、心臟病等慢性疾病。
看完以上的熱量總結，大家都應該懂得怎樣控制熱量了吧，建議大家多讀幾次，熟悉的掌握這些知識！
答題金榜題名
用計算熱量來管理糖尿病人的方法早已經過時，你見過這樣管理患者而獲得康復的嗎？糖尿病人的飲食，主要是主食，主食就是所佔比例大的食物，那就是糧食一定要吃足，聶文濤教授07年就提出了糖尿病人飲食管理的一個重量比6：3：1.即主食；蔬菜；肉蛋奶的重量比。糖尿病人只有迴歸傳統飲食，不要關注血糖，讓人體先健康後血糖平穩，聶文濤教授的這種指導觀點，已經讓很多糖尿病人受益並獲得康復。
糖尿病食物訓練及康復
【專業醫生為您做解答】
血糖是人體生理活動最主要的能量物質，糖尿病的飲食控制就是為了確保機體全天生理活動所需要的熱量，與從飲食中獲取的熱量達到動態平衡，這樣血糖即不會過剩，從而達到控制血糖的目的，那麼如何知道自己全天需要多少熱量呢？
這個總熱量通常要依據體重和每公斤體重需要的熱量來計算，但是由於不同的人身體狀況不同，比如從事的工作不同，每天所需要的熱量不同，一般分為幾種情況：
從事輕體力活動的人（比如行動辦公），25千卡/公斤體重；
從事中等強度體力活動的人（比如生產工人），30千卡/公斤體重；
從事重體力活動的人（如搬運工人等），35千卡/公斤體重。
按照上述的標準，結合自己的體重就可以算出全天大概需要的總熱量了。比如70公斤體重從事中等強度工作的人，全天需要的總熱量約為70*30=2100千卡。
算出了全天需要的總熱量後，就可以按照機體從三大營養素中獲取的熱量來簡單計算全天不同食物的數量，可套用以下的公式來計算：
全天主食量：2100*0.6/200=6.3兩（比如米、面、各種粗糧等）
全天蛋白量：2100*0.2/200=2.1兩（比如雞蛋、瘦肉、奶類等）
全天脂肪量：2100*0.2/450=0.93兩（比如炒菜油等）
不同的人都可按照以上的方式來計算自己每天三餐食用量，合理安排各種食物的數量，較為準確地從飲食上為控制好血糖的目的。
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天天聽健康
你好，糖尿病患者可先計算出食物交換份，然後算出總熱量。
這裡有一個公式可以參考：每日食物交換份總數≈體重(千克)×計算係數+糾偏常數。
這個可以讓營養師給你計算出來，這要根據自己的體型（是消瘦、正常、超重、肥胖等），體力勞動強度等綜合考慮。
然後就用交換份總數X377KJ，就是每天的總熱量啦。
健康傳播小魚哥
一、飲食定時定量 根據年齡、性別、職業、標準體重[（身長-100）×0.9]估計每日所需總熱量。男性比女性每天所需熱量要高約5%。而年齡大小不同所需熱量也有差異，一般是每公斤體重需要熱量千卡數為青少年＞中年人＞老年人＞，平均各高5%~10%每公斤體重/日。而不同體力勞動者每天消耗能量也不同。輕體力勞動者每公斤體重每日消耗30~35kcal熱量；中等體力勞動者每公斤體重每天消耗35~40kcal熱量；重體力勞動者每公斤體重每天需40kcal以上熱量。一般來說，孕婦、乳母、營養不良者及消耗性疾病應酌情增加，肥胖者酌減，使病人體重保持正常體重的5%左右，常可使病情得到滿意控制。 二、合理調整三大營養素的比例 飲食中糖、脂肪、蛋白質三大營養素的比例，要合理安排和調整。既達到治療疾病的目的，又要滿足人體的生理需要。目前，美國糖尿病協會（ADA）主張：糖尿病病人飲食中碳水化合物應占總熱量的55%~60%；蛋白質攝入量不應超過每日總熱量的15%。以每日每公斤體重0.8~1.2g（一般為1.0）宜。發育期的青少年及孕婦、乳母或特殊職業者及其它合併症的病人可酌加至1.5g左右；每日脂肪攝入總量不能超過總熱量的30%，以每日每公斤體重0.6~1g（一般為0.8）為好，如肥胖病人，尤其有血脂過高或有動脈硬化者，脂肪攝入量應視具體情況進行調整。 三、飲食計算及熱量計算 供給機體熱能的營養素有3種：蛋白質、脂肪、碳水化合物。其中碳水化合物和蛋白質每克可供熱能4kcal(1kcal=4.184kj)，脂肪每克供熱能9kcal(37.74kj)。糖尿病病人可據其勞動強度將每人每天需要的總熱量（kcal)按照碳水化合物佔69%、蛋白質佔15%、脂肪佔25%的比例分配，求出各種成分供給的熱能，再按每克脂肪產熱9kcal，碳水化合物及蛋白質每克產熱4千卡換算出供給該病人不同營養成分需要的重量，可一日三餐或四餐。三餐熱量分佈為早餐1/5，午餐、晚餐各2/5。四餐熱量分佈為早餐1/7，其餘三餐各2/7。例如：一個體重60kg的中等體力勞動者，正常體型的成年糖尿病病人，按每日每公斤體重40kcal的熱量計算，一天總熱量為2400kcal,按以上比例分配即1440kcal熱量來自碳水化合物，360kcal熱量來自蛋白質，600kcal來自脂肪。提供這些熱量需供給360g碳水化合物，90g蛋白質，66g脂肪。
