翘臀，通常被视为好身材的标配，但有时候，前凸后翘的人，也可能是『骨盆倾斜』了。
骨盆前倾，会容易让人出现小肚子和“假翘臀”；骨盆后倾，则容易导致“平板”身材。
除了影响体态，骨盆倾斜还会对骨骼和生殖系统构成威胁。
骨盆倾斜，连累全身。
人的骨盆由左右髋骨和骶、尾骨共同融合而成，骨与骨之间由韧带和肌肉附着，活动度较小，比较稳定。
骨盆起着支撑上半身重量和连接下半身活动的作用，骨盆内部容纳部分脏器，如小肠、直肠、膀胱、卵巢，子宫等。
正常情况下，骨盆会保持正中位置。翘二郎腿、“稍息站”、睡姿不良、长时间窝坐在沙发里等习惯，会打破骨盆周围的肌肉平衡，久而久之就会导致骨盆歪斜。
骨盆前倾，相当于骨盆向前旋转了，在体态上多表现为小腹、臀部凸出。有些人虽然很瘦，但如果骨盆位置不正，仍旧可能出现小肚子。
不仅如此，骨盆前倾的人还可能出现腰痛、小腿痛等慢性疼痛。
长期骨盆倾斜，还可能带“歪”脊柱，造成长短腿、高低肩、脊柱侧弯等，严重时还可能影响内脏功能，如牵连生殖系统。
什么是脊柱侧弯？
脊柱侧弯是脊柱最常见的畸形之一（看下图），是由脊柱节段中的一个或者多个向侧方弯曲同时伴有椎体旋转的空间三维畸形。（你可以理解为直的铁丝发生扭曲）
很多年轻人不过20多岁，却得了以前50多岁人的病。因为现在的很多人每天都要在电脑前度过很长时间，他们在电脑前往往一坐就是好几个小时，再加上坐姿不正确，桌椅高度不适合以及长期紧绷的精神状态，导致骨盆，脊柱，颈部关节长期处于一种高压状态，易使脊柱结构过早丧失水分，引起骨刺、椎间隙塌陷等疾病的发生。
平时如何预防与调理骨盆倾斜，脊柱侧弯的症状呢？
1.别长时间一个姿势
很多人上班久坐，或喜欢躺在床上或沙发上玩手机、看书。这种状态下，后腰悬空，骨盆挤压，上半身重量都压在颈椎，时间久了，容易导致椎间盘突出，颈椎、胸椎，柔韧性降低以致倾斜。
所以久坐人群一定要站起来活动，坐的时候，加个靠垫，让腰部不要悬空。最重要的是，放下你的二郎腿！
2、注意走路姿势
平时在走路的时候，挺胸而非挺着肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。
3、调整睡姿
在睡觉的时候，为保持颈椎正常弧度，应将枕头改为符合人体颈部工学设计的健康枕头，避免睡高枕。
4、避免单侧抱重物
肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，避免长期使用单侧，以免造成胸椎侧弯。这也是脊柱侧弯的预防方法中应该做到的。
5、坐姿必须端正
若须长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背，且椅背的 角度不可大于115度，臀部与椅背必须紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度。
6、应该针对性运动
平时需针对性的锻炼，来强化肌肉，增加关节柔软度，以保持良好姿势，防止骨盆变形，脊柱（生命支柱）僵硬而失去弹性。
分享两个小功法
一、撑墙功（初步体会锻炼脊柱）
这里和大家介绍的是我们“撑墙功”
“撑墙功”分软盘和硬盘，今天主要和大家讲解软盘练法。
作 用
1. 撑拔脊柱，养护五脏。
2. 疏通经络，预防疾病。
3. 训练弹性，强化脊柱。
要 点
1. 手臂保持固定角度，不做屈伸。
2. 脊柱运行，从腰胯起，节节上推。
动作细节
1. 身体中正，虚灵顶劲
2. 手臂不动，收尾闾，翻胯
3. 顶胯，拉伸胸椎，力从手出。
二、典传筋骨开发-“开胯”
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开胯练习时肩拧到下巴位置锁定，这时候脊柱已经发生扭转，特别是腰椎上部分，而同侧膝盖外撑在拉伸大筋的同时也给腰椎下部一个反方向的扭转力，上下锁定后意念寻找阻力由胯发力大筋回弹，脊柱也伴随瞬间受力拧转并回弹复位，
在这个过程中腰部是不发力的，这个是关键点，腰不发力的情况下完成这个动作，正常人来说是对脊柱的一种修炼。閱讀更多 傳統武術 的文章
