中國醫師協會等機構發佈的《中國城市人群健康白皮書》，該調查涉及全國31個省、自治區、直轄市，有效問卷51.3萬份，是中國曆年規模最大的一次“城市健康狀況大調查”。該調查顯示，主流城市的白領亞健康比例達76%，處於過勞狀態的接近六成，真正意義上的“健康人”比例不到3%，
35—50歲的高收入人群中，“生物年齡”超齡趨勢明顯加快，平均超過“日曆年齡”10年左右。
健康生活
導致白領”早衰”的罪魁禍首
導致白領“早衰”的原因主要有兩大類：一是代謝異常，這與生活水平提高有密切關係。這些“富貴病”很少獨來獨往，若不及時干預，會發展成糖尿病和心腦血管病等疾病，成為“精英猝死”事件的幕後黑手。二是慢性疲勞、失眠、心理障礙等，這類疾病的形成除工作緊張、經常加班等壓力因素之外，長時間上網、應酬過多、飲食不科學、作息無規律、缺少體育鍛煉以及家庭不和睦、精神壓抑等都是重要因素。
高壓下正確的休息方式
只要合理安排好工作，休假反而會激發更多的創造力
人的有效睡眠在晚上11點到凌晨6點，6點半以後，睡眠狀態就會開始變差，哪怕睡到12點，也起不到緩解疲勞的作用。”施明建議，節假日如果需要補覺，最好補午覺，每天在1個小時左右，“這樣不會打破原來的作息規律，會越睡越精神”。
平時上班再忙，每天也應該留出半小時做運動
給身體“補給”營養。認真對待自己的身體，也是很好的休息方式
食療是其中方式之一
經常食用糙米，能滋潤肌膚，均勻油脂分泌，使女性皮膚光滑柔軟白嫩，面色豐盈，頭髮烏黑閃亮，減少脫髮、枯發和白髮的產生。
糙米中含有豐富的維生素E，其最大功效是由內做起，中和自由基，將因日曬、汙染、壓力產生的自由基消除，增強肌膚組織對傷害的抵抗力，減少氧化造成的肌膚衰老、鬆弛，避免色素沉著，從而延緩皺紋、黃褐斑、老年斑的出現，使肌膚看起來年輕、明亮。
糙米的淘米水也有美容功效，一是其豐富的維生素可以滋養肌膚，二是淘米水中細小的米粉顆粒可以打磨角質、清潔毛孔。
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