紫瞳说丫头一切有我
失眠睡不着，服用莲子帮你快速安稳入眠
近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5掺巧胺的供给量，故能使人入睡。
莲子甘、涩、平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的作用。莲子可以补脾止泻，益肾涩精，养心安神，主治心脾两虚所致的心悸、失眠、多汗、不思饮食、体倦虚惫、泄泻。需要注意的是，因湿热蕴结所致泄泻频作，或阴虚火旺心悸失眠的女性不宜多食。
食用莲子的注意事项 \r\r不宜过量食用：莲子营养丰富并具有很好的养生功效，能够补肾益精、养心安神、涩肠止带，但是过量食用会造成身体出现不适，出现腹痛、腹胀等症状。
不宜长期食用：莲子性寒味苦，长期食用可能会对胃肠道造成刺激，尤其是体质虚寒、脾胃虚弱者需格外注意。
大便燥结者不宜食用：莲子有固涩、收敛的功效，大便燥结者服用可能会加重病症。\r
脘腹胀满者不宜食用：莲子含有棉籽糖等有效成分，有很好的滋补功效，但是脘腹胀满者不宜食用，因其有涩肠的作用，可能会造成身体不适。\r
长期顽固失眠的福音，一个很好的失眠药方，整晚熟睡\r\r…….
美国睡眠医学会对于顽固失眠的，都是选择奥，乐，眠调理的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药强制性入睡完全不一样，让你戒掉安眠药，找回正常睡眠，第二天没有任何宿醉感，不舒服感觉，体力精力都恢复正常。\r\r………
临床医学证实，通过奥，乐，眠后，失眠者可以做到20分钟入睡，重获一夜好眠的快乐，睡眠时间达6-8小时，而且身更好的掌握自己的身心健康， 奥，乐，眠可以让失眠患者自然、安全的恢复正常睡眠 .\r
沈阳王建民失眠十几年，通过奥后，现在不吃安眠药，什么失眠药都不吃了，完全是一个正常睡眠者，一觉到明的。
孙建华医生
5个快速入睡的小方法帮你摆脱失眠的困扰！
1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景\r 要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)，于是不知不觉你就睡着了。
2.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影\r 躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
3.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿\r 睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
4.隔离外界干扰法——声音、光线等\r 有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。 \r
5.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰\r 有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
长期顽固失眠的福音，一个很好的失眠药方，整晚熟睡\r\r…….
美国睡眠医学会对于顽固失眠的，都是选择奥，乐，眠调理的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药强制性入睡完全不一样，让你戒掉安眠药，找回正常睡眠，第二天没有任何宿醉感，不舒服感觉，体力精力都恢复正常。\r\r………
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沈阳王建民失眠十几年，通过奥后，现在不吃安眠药，什么失眠药都不吃了，完全是一个正常睡眠者，一觉到明的。
小吴健康随聊
很高兴回答你的问题，睡眠问题已经成为了困扰我国大部分人群的问题，对人的健康构成着潜在威胁。其中以想睡而又睡不着更为突出，有过这种经历的人最害怕的就是夜间。长期得不到调理，不仅对患者的工作和学习带来严重影响，使其注意力得不到集中，记忆力衰弱。甚至会让患者出现精神分裂等问题，不可等闲视之。
在平时生活中要根据具体的情况，进行调理让睡眠质量恢复正轨。如果在晚上睡觉时总是被噩梦惊醒，患者需要吃一些安神养血的食物。这些食物的突出代表就是红枣，用红枣以及百合配合熬煮成汤，在补血补气之余，也可以帮助患者起到安神之效，逐步缓解睡觉时不踏实的问题。
有些总是睡不着的患者，也会选择吃香蕉，或者是睡前喝杯温牛奶等方式，让自己快速入睡。也有人是通过睡前洗澡来缓解压力，从而让自己快速入睡，可以说每个人也有自己的方式。但这些方法也有其局限性，有些人难以入睡是由于本身肝气运行受阻导致的，使用这些方法就未必起到效果了。
可以尝试吃一些疏肝的食物，调理好肝气，比如用小米熬粥就是很好的方式。睡前可以适当地泡泡脚，对改善肝气运行不畅带来的入睡困难也有奇效。当然在精神上的调理也很重要，睡前保持一个愉快放松的心态，也能让自己更快地入睡。总之，患者应该根据自己的具体情况，选择合适的方式来改善睡眠。
天高云淡明哥
总是失眠，首先需要的是放松你的心态，工作的时候努力，休息的时候好好休息，不要把压力带到睡眠时间。然后你可以采取下面一些绪窍让你的入睡更容易：睡觉前关掉电脑和掌上电脑、电视、手机，把床头的电子闹钟盖起来。避免午觉时间过长，一般15-30分钟即可，实在困了可以出去走走。半夜看表会让你更加睡不着，把闹钟丢进抽屉、床底下，或者转个方向。侧躺时，两膝间夹个枕头可以有效减轻腰部的压力，让腰痛者睡得更踏实。选个合适的枕头，入睡更容易。喷嚏、鼻子痒等螨虫过敏症状很可能影响你的睡眠质量，用密封的防尘套把枕头、被褥、床垫都套起来，是个好选择。让卧室仅仅具备休息和放松的功能，25摄氏度以下是人体适宜的睡眠温度。坚持每天定时睡觉和起床，一旦醒来，立即让自己在接下来半小时里处在明亮环境中，光线是生物钟的最佳调节器。正午过后，就不要再吃喝含有咖啡因的食物、饮料。睡前进行瑜伽、太极等低强度的锻炼对睡眠很有好处。睡前一小时开始，把白天的工作、争论、未完成的决定都放下，找点轻松的读物，培养睡眠的情绪。失眠一个月以上请看医生，这种时候，综合医院的失眠门诊或精神专科门诊可以给你更好的帮助。主要自己的会调整自己
爱锻炼的耿弟
我压力大时，也失眠，但经过改善，现在好了，分享几点，希望能帮到大家。
一，让大脑处于真空状态，用眼看鼻子，用鼻子看嘴巴，用嘴巴看心脏，多坚持会。多练练会找到最佳状态的，很有用的。
二，用中指按百会汇，每次十分钟，一天四次。不仅长寿又治失眠。
三，用左手疏通右手中指，用右手疏通右手中指，睡时多疏通比数数好多了，很快会睡着。
四，晚上出去多走走，回来烫水泡泡脚，也可加点中药，根据身体而定。会睡的很香甜。
郑一生专业去斑去痘
1、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态
2、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
3、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。
长期顽固失眠的福音，一个很好的失眠药方，整晚熟睡\r\r…….
美国睡眠医学会对于顽固失眠的，都是选择奥，乐，眠调理的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药强制性入睡完全不一样，让你戒掉安眠药，找回正常睡眠，第二天没有任何宿醉感，不舒服感觉，体力精力都恢复正常。\r\r……
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沈阳王建民失眠十几年，通过奥后，现在不吃安眠药，什么失眠药都不吃了，完全是一个正常睡眠者，一觉到明的。
健康时说
我是属于睡眠质量不高型，睡眠问题会导致第二天心情烦躁，精神状态不佳。
如果总失眠，那试试先找原因:
一、主观因素:
1.精神压力过大。最近有很多烦心事，睡前不自觉会去想？
2.睡前太兴奋。总是熬夜追剧，导致大脑太活跃？
3.身体出状况。可能生病了，自己没有察觉到？
二、客观因素:
1.噪音干扰。施工声、打呼声等。
2.床上用品。枕头高度、床的舒适度等。
以下小妙招，希望对你有帮助:
1.找朋友亲人倾诉、写写日记、户外旅行，选择喜欢的方式去打开心结。
2.尝试改善自己的作息不规律问题，按时入睡。
3.睡前泡泡脚(生姜水或花椒水)，保持温暖。
4.适当进行身体锻炼，练练瑜伽，散散步，让自己白天累点。
5.可以去开点中药，实测有效。
6.让伴侣后入睡，给床上用品晒晒太阳等。
天生自带黑眼圈
总是失眠，首先需要的是放松你的心态，工作的时候努力，休息的时候好好休息，不要把压力带到睡眠时间。然后你可以采取下面一些绪窍让你的入睡更容易：睡觉前关掉电脑和掌上电脑、电视、手机，把床头的电子闹钟盖起来。避免午觉时间过长，一般15-30分钟即可，实在困了可以出去走走。半夜看表会让你更加睡不着，把闹钟丢进抽屉、床底下，或者转个方向。侧躺时，两膝间夹个枕头可以有效减轻腰部的压力，让腰痛者睡得更踏实。选个合适的枕头，入睡更容易。喷嚏、鼻子痒等螨虫过敏症状很可能影响你的睡眠质量，用密封的防尘套把枕头、被褥、床垫都套起来，是个好选择。让卧室仅仅具备休息和放松的功能，25摄氏度以下是人体适宜的睡眠温度。坚持每天定时睡觉和起床，一旦醒来，立即让自己在接下来半小时里处在明亮环境中，光线是生物钟的最佳调节器。正午过后，就不要再吃喝含有咖啡因的食物、饮料。睡前进行瑜伽、太极等低强度的锻炼对睡眠很有好处。睡前一小时开始，把白天的工作、争论、未完成的决定都放下，找点轻松的读物，培养睡眠的情绪。失眠一个月以上请看医生，这种时候，综合医院的失眠门诊或精神专科门诊可以给你更好的帮助。以上是对总是失眠怎么办这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
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给你推荐一款保健品吧。褪黑素。
网上可以搜索一下，褪黑素片剂或者褪黑素软糖。
褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。
具有能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。
我双12的时候有购买过褪黑素软糖，什么品牌就不说了，淘宝搜索有很多的，虽然没有天天吃，但是就吃过的那几晚感觉还不错，不过这种也是因人而异，题主可以尝试一下。
一休一宿
1，去中医院拿点药泡脚2，晚上尽量避免大运动量，少想一些让自已情绪波动的事情。入睡前做腹式呼吸。3，放下手机，拿一本特别不好啃的书。
