手臂有囊肉贅肉怎麼辦,教你2招

手臂鬆弛是身體老化的指標

手臂有囊肉贅肉怎麼辦,教你2招

手臂鬆弛會讓人看起來有比較胖、比較老,還可能造成肥胖、肩膀僵硬和頭痛。專家亦指出,手臂鬆弛是身體老化的指標,因為身體的老化是由背部開始,當背部肌肉開始鬆弛,便會連帶使得手臂肌肉鬆弛,接著會擴及全身。

土井千春認為,反之由於手臂肌肉與背部、肩膀和頸部肌肉都有關聯,鍛鍊手臂肌肉有預防全身鬆弛的效果,藉由阻止了老化指標的鬆弛,便可以進一步阻止其他部位的鬆弛。並且鍛鍊手臂肌肉,也可以自然改善整個人的姿勢和體態。

手臂有囊肉贅肉怎麼辦,教你2招

瘦手臂每天只要2分鐘

兩手拜拜運動除了可以鍛鍊手臂肌肉外,透過雙手上下的動作,還可以鍛鍊腹部肌肉。讓你不僅跟蝴蝶袖說掰掰,還擁有讓人羨慕的小蠻腰。

瘦手臂運動連小腹一起瘦

第1步 雙手放在胸前,並且雙手合掌呈拜拜的姿勢

第2步 雙手維持拜拜的姿勢,手臂慢慢往上抬、再回復第一步的動作

手臂有囊肉贅肉怎麼辦,教你2招

小提醒:一天做2分鐘就可以了,做的時候腹部一起跟著動效果會更好


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