說到後彎體式在瑜伽之中簡直是豐富到爆，向前彎曲，向後彎曲的姿勢就數不勝數，更不要說向左向右彎曲了，舞王可以排在第二位，如果三個級別的體式你都能夠做到，那說明你是真的很瞭解瑜伽。
小伴特意把後彎的體式分成了三個等級，大家可以挨個來挑戰一下，看看你到底是什麼級別，也可以判斷一下身體的健康狀況。
蠍子式
這個體式非常有意思，它的名字與他的動作很相似，人的腿就像是戰鬥中的蠍子尾巴，時刻準備攻擊對方。手臂彎曲貼在胸部旁邊，下顎與肩膀支撐地面，兩條腿直接向後彎曲，腳掌放在頭頂正上方，夠柔軟的可以碰到頭頂。
第一個級別當然是入門級別，新手也可以完成動作非常簡單，只需要輕輕的向前彎曲，達到一個身體極限即可。
新月式
很多朋友們都在為腿部粗壯而感到發愁，或者是腿部肌肉形狀不夠完美，今天學會了這個動作，以後就不用擔心了，他可以很好的美化腿部線條。兩條腿打開到身體極限，前腿垂直地面，兩個手臂彎曲支撐在背後。
第二個級別就要增加一些難度了。舞王排在第二個級別，需要大家掌握身體的平衡能力與腰部向後彎曲的體式，嘗試一下吧。
戰士式
分擔好兩個腿的力量，不要讓體重集中在一個位置，上半身可以隨時調整重心，相信大家很輕鬆的就能掌握住要領。兩條腿分開，後腿跪在地面上，前腿腳掌支撐，手臂抓在膝蓋，後手臂支撐腳踝骨，下顎抬高到空中。
第三個級別就必須是大神才能夠做到了，就是輪式了，向後彎曲的同時加上手臂彎曲，給腰部的韌帶達到一個極限狀態。
弓式一
生理期的女孩子千萬不能受涼，所以可以在腹部下面墊一些鬆軟的毯子，這樣也能更好的掌握住平衡點，趕快來嘗試一下吧！腹部趴在地面上，手臂與腿同時向空中用力，通過腹部的爆發力相互抓緊，腳掌勾住手指頭。
如果以上三點都能夠達到，說明你練習瑜伽已經很久了，你是真的很懂瑜伽，小伴很佩服這樣的人，給你們點個贊。
弓式二
這個體式的難度有些大，一個圖片無法完全講解出它的細節，所以我把它分成了兩個部分，除了要注意腹部不要受涼，還需要保證腰椎的緊繃，這樣才能控制住力量，如果身體朝不同方位用力，很難保持動作完成。
做這些體式的時候，千萬不要急功近利，過度的拉伸會使韌帶縮短，還是要通過慢慢的拉伸來打基礎，韌帶放鬆之後再增加難度。
小伴給大家分三個級別，主要是想讓朋友們瞭解自己的瑜伽基礎，這樣才能夠更好的選擇體式，還有喜歡其他體式的可以給我留言。
今日話題：這三個級別，你能完成那個？
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