拳擊的基本技術簡單實用，是所有其他技術的精髓和靈魂。任何技術的變化、運用都是在基本技術的基礎上發展、衍生而來的。但是，基本技術只是拳擊技術規範化和理想化的單個技術動作，在實踐中，基本技術需要根據
時機、距離、節奏、時間差、對手技戰術風格以及自身條件加以變形才能有效地使用。
一、基本姿勢
基本姿勢也稱攻防姿勢，是使自己身體處於最有利於進攻和防守的一種姿勢。其作用是使身體隨時處於攻防的最佳狀態，進而攻之，退而守之，保護自己，利於快速進攻與反擊。在基本姿勢中，左腳在前稱為左勢，右腳在前稱為右勢。
基本姿勢
（一）動作要領
低頭收下頜，前額朝向對方，雙目注視對方眼睛，臉部表情自然；左臂在前，右臂在後。左拳略高於肩，防護左面頰，左肘屈大於90°，自然下垂防護身體左側；右拳置於肩前，防護右面頰，右肘屈小於90°，自然下垂防護右側；重心在兩腿之間，與中心投影線成三角形，形成最佳的基本姿勢（圖2-5）。初學拳擊時掌握好這個基本姿勢，以此為基礎，再進行下一步的訓練內容。而在下一步進行進攻訓練時，你就會領會到基本姿勢的重要性。在實際比賽中，基本姿勢的好壞，將直接影響到攻守技術的效果。
（二）動作要點
保持好兩臂的角度，並把雙拳抬高到自己眼睛的高度；將右拳置於右下頦下、將左拳舉到肩的高度，適當收緊左肘部；上體自然，微前含胸，避免兩肩過分聳起，保持自然姿態。身體向左或向右扭動時，以腰部和髖關節為轉動軸。
（三）基本姿勢的技術特徵
1．手臂、拳頭、身體和頭部完美組合，形成了自然的保護屏障
（1）左手臂位於身體正前方，左拳套的高度與眼睛高度持平，這樣的姿勢足以給對手前手的進攻製造了障礙，如果想繞過前手臂的防守來達到進攻的有效性，勢必增加技戰術安排來實施。
（2）後手臂緊靠身體的右側，從頭到腹部都必須很好的保護，針對直拳的進攻，可以進行格擋或拍擊防守；針對擺拳的進攻，可以進行格擋防守。
（3）收緊的下顎完全把頸部埋藏在手臂和鎖骨之間，避免了後手直拳的進攻。
（4）平穩的重心、微微彎曲的膝關節非常利於腳步的起動，同時也為進攻拳的發力做好了儲備。
2．是進攻、防守和反擊技術運用的前提保障
（1）從拳擊技術運用效果角度出發，每一次的進攻、防守和反擊技術運用必須是從基本姿勢的狀態下發起的，這樣既保障了出拳的速度和角度，又掩蓋了進攻意圖，不會給對手前兆。
（2）對於防守來說，好的基本姿勢同樣給對手進攻製造了第一道防守屏障。
3．不同技術風格的基本姿勢各具特點
（1）美式拳擊體系拳手在比賽中善於正面面對對手，架勢舒展手臂伸展幅度較大，而歐洲拳手則側對對手的架勢與對手保持相持狀態，抱架幅度相對較小。
（2）近年來越來越多的拳手和教練員更加重視防守能力的培養，隨之出現了一種類似19世紀全守勢基本姿勢，手臂高抬，兩隻拳頭舉在頭部前方，使得面部和上體都埋在兩臂之間，從形式上看防守更為嚴謹，從比賽防守效果來看確實能有效格擋住對手的進攻，目前這種姿勢被拳擊界稱作為“抱頭防守”。
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