便秘的感覺，幾乎所有人都會經歷，具體的難受感只有當事人能體會。有研究發現，女性出現便秘的幾率比男性可能高一些。
（圖源：攝圖網）
便秘為何"重男輕女"？
男性和女性的生理構造不一樣是決定因素。排便時，人的一種肌肉要發力-內括約肌。但這種肌肉在緊張程度在男女身上並不是一樣的。
首先，在小便時，女性排尿一般是蹲姿，男性則是站姿，所以小便時女性的腹壓高於男性，為了防止直腸內的糞便排出，女性內括約肌的張力要高於男性。
加上女性尿道短，泌尿系統更容易出現感染，而且因為常尿頻，更容易刺激內括約肌發生痙攣，內括約肌痙攣則直腸擴張，糞便儲存增多，水分被過度吸收，進而出現便秘。
長期便秘對身體有什麼影響？
便秘的依據主要是排便困難度和症狀的嚴重程度。一般認為，便秘是指排便明顯減少，費時費力，每週少於三次，大便呈粗糙的塊狀物。
身心不適：在心理上，會感覺比較難受。在生理上，而費力排便可以帶來以痔為主的直腸肛周病變，還可能誘發心腦血管意外。
對於女性來說，她們的皮膚是否會變得粗糙、出現色素沉著，目前還沒有確切的研究支持。有研究發現，長期便秘可能會讓女性更容易患上乳腺癌。
雖然也不是什麼大事，但如果經常便秘，還是要找醫生諮詢一下，不用感到難以啟齒，不出現便秘的情況，可能是火星人了。
便秘了以後要怎麼辦
日常的便秘，要注意「三多一規律」。
三多：
多吃含纖維素多的蔬菜、水果、粗糧、薯類；
多喝水，，尤其是吃高纖維的食物時，充足的水分是糞便軟化的關鍵；
多運動，散步、跑步、打太極拳、練瑜伽、游泳等可以使膈肌、腹肌和腸道肌肉得到鍛鍊，增強腸胃的蠕動能力；
一規律：
養成定期排便的習慣，注意最好不要玩手機。
像喝蜂蜜、吃香蕉、喝酸奶之類的，作用還不如多喝點水來的實在，
大多數便秘通過調整生活習慣和服用藥物（包括乳果糖、聚乙二醇以及普蘆卡必利）治療能得到改善。但如果是器質性的病變，這些很可能沒什麼用，這個時候就需要到醫院做進一步的檢查。40歲以後突然發現的便秘，並且伴隨有消瘦、便血也需要警惕。
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