便秘的感觉，几乎所有人都会经历，具体的难受感只有当事人能体会。有研究发现，女性出现便秘的几率比男性可能高一些。
（图源：摄图网）
便秘为何"重男轻女"？
男性和女性的生理构造不一样是决定因素。排便时，人的一种肌肉要发力-内括约肌。但这种肌肉在紧张程度在男女身上并不是一样的。
首先，在小便时，女性排尿一般是蹲姿，男性则是站姿，所以小便时女性的腹压高于男性，为了防止直肠内的粪便排出，女性内括约肌的张力要高于男性。
加上女性尿道短，泌尿系统更容易出现感染，而且因为常尿频，更容易刺激内括约肌发生痉挛，内括约肌痉挛则直肠扩张，粪便储存增多，水分被过度吸收，进而出现便秘。
长期便秘对身体有什么影响？
便秘的依据主要是排便困难度和症状的严重程度。一般认为，便秘是指排便明显减少，费时费力，每周少于三次，大便呈粗糙的块状物。
身心不适：在心理上，会感觉比较难受。在生理上，而费力排便可以带来以痔为主的直肠肛周病变，还可能诱发心脑血管意外。
对于女性来说，她们的皮肤是否会变得粗糙、出现色素沉着，目前还没有确切的研究支持。有研究发现，长期便秘可能会让女性更容易患上乳腺癌。
虽然也不是什么大事，但如果经常便秘，还是要找医生咨询一下，不用感到难以启齿，不出现便秘的情况，可能是火星人了。
便秘了以后要怎么办
日常的便秘，要注意「三多一规律」。
三多：
多吃含纤维素多的蔬菜、水果、粗粮、薯类；
多喝水，，尤其是吃高纤维的食物时，充足的水分是粪便软化的关键；
多运动，散步、跑步、打太极拳、练瑜伽、游泳等可以使膈肌、腹肌和肠道肌肉得到锻炼，增强肠胃的蠕动能力；
一规律：
养成定期排便的习惯，注意最好不要玩手机。
像喝蜂蜜、吃香蕉、喝酸奶之类的，作用还不如多喝点水来的实在，
大多数便秘通过调整生活习惯和服用药物（包括乳果糖、聚乙二醇以及普芦卡必利）治疗能得到改善。但如果是器质性的病变，这些很可能没什么用，这个时候就需要到医院做进一步的检查。40岁以后突然发现的便秘，并且伴随有消瘦、便血也需要警惕。
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