生活中，很多人都怕血糖過高，血糖過高最容易患上糖尿病，糖尿病多麼的嚴重，很多人都心知肚明。那麼，僅僅考慮血糖過高就夠了嗎？血糖過低又是怎麼一回事呢？

其實，低血糖比高血糖還要兇險的多，它對人體的折磨很可能在短時間內發生，並給予人們的身體以致命性的打擊。

所以，當你發現出現了低血糖的症狀，就要抓緊進行治療了，因為它很可能要了你的命。

什麼情況容易發生低血糖？

一、飲酒過量

這種情況多發生在飲酒後不久。

因為在空腹飢餓狀態下大量飲酒，會刺激胃腸道分泌消化液，也刺激胰島細胞分泌大量胰島素，從而使血糖濃度快速下降。

血糖下降過低，會引起多個器官系統的功能障礙，出現頭暈、心悸、出汗、面色蒼白等症狀，易被誤以為是醉酒。

應對辦法：

發現酒精性低血糖時只需及時補充葡萄糖就能很快緩解症狀，比如喝一杯糖水就可以了。

建議這種人在下次喝酒時，一定要先吃點東西墊墊胃口再飲酒就比較安全了。

二、過度飢餓

飢餓性低血糖是由於長時間飢餓或不能進食時，外源性血糖來源斷絕，隨著飢餓時間的延長，當出現糖元“供不應求”時即發生低血糖。

經常不吃早餐的人易發生低血糖；

空腹吃甜食，有時會使胰島素過度釋放，使血糖快速下降；

洗澡會使人消耗大量的熱量，空腹洗澡時血中葡萄糖水平偏低，容易出現頭昏眼花，甚至昏倒、休克的低血糖症狀。

應對辦法：

對於發作時症狀較輕者可服葡萄糖水或白糖水來緩解症狀；

有低血糖傾向者不宜一次攝入過多糖類，以免過度刺激胰島素分泌；

在膳食中適當減少糖類、增加蛋白質及脂肪的比例對預防低血糖有幫助。

三、情緒不穩定

這種低血糖症被醫生們稱為“特發性低血糖症”，一般多見於情緒不穩和神經質者，常誘發於精神刺激和焦慮時，以中年女性居多。

通常發生在早餐後1～3小時，每次發作持續約15～20分鐘，可以自行緩解。

對於發病原因，目前尚無定論。

應對辦法：

一旦低血糖發作，最簡單措施是立即休息及進食少量含糖食品或喝點含糖飲料；

放鬆心情，去除誘因，避免飲用咖啡、濃茶和酒精飲料，防止加劇症狀；

注意增加飲食中的蛋白質攝入，如多喝牛奶、多吃蛋類、魚及豆類等高蛋白食物；

減少脂肪攝入，控制每日總熱量以減輕體重，同時堅持運動，都有助於減少發作。

四、劇烈運動

運動性低血糖症多發生在長跑、長距離冰雪運動和騎自行車等項目中。

此外，一些身體體質弱的女性在健身過程也有可能發生這種情況。

這是由於劇烈運動或運動量過大，能量消耗大，葡萄糖氧化分解量大而迅速消耗，此時若未及時補充糖類食物，很容易造成糖原儲備不足，引發低血糖症。

輕度運動性低血糖會感到飢餓、疲乏、頭暈、心悸、面色蒼白、出冷汗。

重度低血糖會出現神志模糊、四肢發抖、呼吸短促，煩躁不安，甚至是昏迷。

應對辦法：

遇到這種情況，應當讓病人平臥，注意保暖；

神志清醒者可以飲用糖水或吃少量食品，一般經過短時間後就可以恢復；

對不能進食或口服的人，可以靜脈注射50%葡萄糖40～100毫升，同時應當迅速就醫。

如何預防低血糖的發生？

（一）空腹不宜運動。運動前要補充一些能量，切忌不能空腹運動。

（二）準時、規律進餐。如若不能及時進餐，須吃一點點心、水果、餅乾等小零食，以防飯前低血糖的發生。

（三）晚飯可以少吃不能不吃，為預防夜間低血糖，可以在睡前少量食用含能量緩釋系統的碳水化合物。

（四）遵醫囑，定時定量的使用胰島素和降糖藥物。

（五）

注射胰島素後半個小時以內要及時進餐。

（六）定期到醫院複查，預防低血糖，特別是反覆發作的低血糖。

（七）外出時準備一些水果、小餅乾、零食等是必要的，在出現低血糖症狀時第一時間食用。

（八）糖尿病患者和容易低血糖的人士，應隨身攜帶糖塊，出現低血糖症狀時迅速食用。

低血糖的飲食療法：

一、低血糖要適當飲茶

低血糖的人可以飲茶，但是要控制飲茶的量，尤其是不要喝濃茶，不要在空腹的時候喝茶。

同時，在喝茶的時候準備一些含糖的食品，糖果、餅乾等，以應對隨時可能出現的低血糖症狀。

最好選擇喝青錢柳南山茶，經常喝這種茶，能夠起到穩定血糖的功效，適合低血糖的人喝。

配方：金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚。

二、低血糖這樣吃最好

1、少食多餐

低血糖患者最好少食多餐，一天大約吃6~8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。

除此，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因為過敏症常與低血糖症有關。

食物過敏將惡化病情，使症狀更復雜。

2、嚴格控制食物

嚴格限制單糖類攝取量，要儘量少吃精製及加工產品，如速食米及馬鈴薯、白麵粉、汽水、酒、鹽。

避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用。

也要少吃通心粉、麵條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一週可以吃兩次。

3、碳水化合物

飲食應該力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

4、高纖維食物

高纖維食物適用於低血糖，有助於穩定血糖濃度。

當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬，都是可以防止低血糖的食物。