第一阶段结束，累积减重3.1kg，腰围减小10cm，虽然体重没有达到预期，但是腰围不要太惊喜哦～特别是来自同事们的肯定，给接下来的三个月目标建立极大信心
老公减重4.3kg，后两周运动偷懒居多，但是胜在基数大，随便饿一饿就瘦了，用某人自己的话说，自己现在躺瘦，无语～
小结：
1.作为吃货，做不到长久节食，所以只能在饮食结构上做调整
肉食以牛羊肉海鲜为主，烹调方式以蒸/煮/炖/炒为主；
保证食物多样性，之前因为隔离的问题，一般一周采购一次，本周采购的食物尽量与上周食物有所不同；
中午保证一荤一素搭配，晚上以素为主，偶尔添加鱼虾解馋；
水果最近都是成箱网购的，而且到达时间有点集中，所以水果吃的有点多，下一阶段需要控制一下。
2.最近在追《法证先锋》，正好每天晚上八点半开始看电视运动，踏步机刚开始有点难控平衡，不过一个月已经很熟练的掌握了，踏步机对膝盖还是有点损伤的，适度控制，下周起踏步机控制在半小时左右，增加开合跳等运动；
3、最近夜里都12点之后才睡，睡眠略感不足，影响整体状态，下周起争取十一点睡觉������
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