對於廣大上班族來說，勞累一天，晚上可以躺下來睡覺，那會讓人多麼舒服
但是某些時刻我們卻感到難以入睡，造成了許多的煩躁，憂鬱，失眠等亞健康狀態。
不知道從何時起，“睡不好覺”成了大家的共同點，十個人裡面有八個人是無法進行正常睡眠的，甚至越來越多的人靠大量飲酒和安眠藥來保證睡眠時間。
數據中顯示，北上廣深有近8成的人都失眠，上海更是以87.76%位列榜首，這份數據令人驚訝。
活在現代都市叢林中的人們，在享受工業文明帶來的高度物質生活之餘，也飽嘗了鋼筋水泥所帶來的精神桎梏。
為什麼不能“好好睡覺”？
越來越覺得時間不夠用了，要處理的事情太多了，只能佔用睡覺的時間，不是不想睡，是不捨得睡。每次處理完事情，一看時間就到了凌晨兩三點；
早早地洗漱好，躺在床上卻開始想東想西，腦子裡積攢著太多的雜念，翻來覆去好幾個小時才能睡著；
明明睡意很重，身體卻不受控制，拿起手機就開始刷微博刷抖音，一刷就到了凌晨兩三點；
......
有太多人無法“好好睡覺”，說到底是因為腦子裡的“雜念”太多，無法讓身心安靜下來。
心不靜，自然無法安然入睡。
經常失眠，會給身體帶來哪些危害？
睡眠障礙危害程度的大小與持續時間有很大的關係：
1、短時間內睡眠治療差，容易造成頭暈、乏力、頭痛、記憶力下降、精神不集中等現象，也會導致免疫力下降，例如在流感季節，好多人就是因為熬夜免疫力下降而中招。
2、睡眠障礙一兩個月，會導致人們精神萎靡，注意力不集中，記憶力嚴重下降，皮膚變得乾燥、粗糙、失去彈性和光澤，還會造成脫髮，加速衰老的速度。
3、一年以上的睡眠障礙，對身體影響非常的大，會導致人體發生植物神經功能紊亂，出現一系列臨床症狀，比如說：食慾減退、消化不良、胸悶、胸痛、心慌、氣短等一系列消化系統和心血管系統的表現，如不及時干預，會由功能性疾病轉變為器質性病變。
4、長期睡眠障礙，對人體打擊巨大，會造成各種各樣嚴重的精神和軀體病症。精神方面，長期睡眠障礙，會導致人焦慮、抑鬱，對睡眠產生恐懼感和無助感，嚴重者會精神錯亂，神志恍惚，產生嚴重的神經精神問題。軀體方面，長期睡眠障礙，會誘發高血壓病、糖尿病、高血脂症等，繼而出現各種嚴重的併發症，例如心肌梗死、腦出血、冠心病等。現在有研究表明，長期睡眠差，會導致機體免疫監視功能減退，這類人群罹患癌症的風險要大幅提高。
如何才能好好睡覺？
1. 維持平常心態進入睡眠。
失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。
這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
2. 運用輕緩音樂促進睡眠。
音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些舒緩的音樂和電風扇的噪音。
它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
3. 向心理醫生尋求幫助
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