王龙森
我表弟去年高三，和你的情况差不多，由于学习压力大，经常失眠，后来，他用到这与个办法减少了失眠。
1、每天睡觉前喝一杯牛奶，起到促进睡眠的作用。
2、每天下午安排一个小时做定时定量运动，因为四肢运动受小脑支配，大脑处于休息状态。合适的运动有跑步、打球、跳绳、骑自行车、周末登山、旅游等。这些运动可以促进血液循环，提高肺活量，增强免疫。失眠严重的学生，晚上九点安排半个小时的运动，可以使用室内体育器材。用疲倦感提高睡眠质量。
3、睡前多听轻音乐，放松脑神经细胞。
4、睡觉前可以服用安神补脑液和维生素B，不能喝咖啡、茶类饮品。
5、不能对自己期望过大，期望过大压力也就随之而来，过度的压力容易产生消极情绪。平时调整自己的心态，多和父母沟通，保持良好的心情和心态。
我表弟用这些办法，坚持了一个月后，压力小了，睡眠质量好了很多，他还总结说：高考+心态—压力=成功。
我的回答就到这里了，希望能够帮到你，祝你2020高考心想事成！
教育与名师
我高中三年，住校，一个月会一次家，在学校的每一个晚上都没有真正的睡着过～非常严重的失眠，只盼着赶紧放假，回家睡个好觉。
有些人失眠是因为压力，因为焦虑，而我那个时候是也没有任何原因的失眠，我成绩不好不坏，也很稳定，属于中上游，上一本是没有问题的，所以也没有太大压力，可是，就是睡不着，我至今都不知道什么原因。
现在看着你们也都睡不着觉，我想告诉你们的是，如果你是因为焦虑、压力睡不着，可以和老师或者父母，或者心理医生沟通一下，疏解一下压力，人生长着呢，不是只有上大学这一件事，上不了好大学，我们依然也可以过的精彩。
如果你像我一样，找不到原因的失眠，那就顺其自然，不要让睡不着这件事本身成了你的负担，身体不困它就不睡，随他去吧，不要强迫自己非要入睡，我高中失眠三年，不一样上了四年大学，还工作了这好多年嘛，一时失眠不是太大的问题，放轻松～听身体的话就好了，一切都会过去的。
丢了羽毛的凤凰
同学，很高兴来为你回答这个问题，我是一名当了二十三年班主任的老教师，带了十二届高三！
首先睡眠与思想有很大关系，俗话说得好，日有所思，夜有所梦，做为高三党，树立一个观点“人的手比头高”手代表行动，头代表思想，我记得我儿子参加高考前，我给他只说了一句话：“儿子，你只管努力，让结果顺其自然吧！”调整好心态，放松心情，别焦虑！
其次，酸枣仁冲鲜开水喝了可以促进人的睡眠！
最后，加强运动和锻炼，每天不少于一个小时！
中学英语高级教师邓
高三失眠是非常正常的。
在紧张的环境下，心理和生理都受到严重的压迫，每个人或多或少都会有这样的情况。
基本上一旦出现，就会循环往复，很难再睡进去。
直至高考结束录取通知书拿到手的那一刻，都很难再有一个好觉。
高三失眠了，应该怎么办？
一.首先要摆正自己的心理
要明白的是，这不是一件很严重的事情，也不会特别影响第二天的学习或者是考试。
甚至还能更加集中精力去做该做的事情，毕竟，高考那么重要的考试，有谁会在考场上睡觉呢？
笔者高考那年，邻寝就有一个前一天晚上睡不着觉，结果语文考了近130分的人。
所以说这不是什么大问题，首先消除心中的忧虑。
二.实在睡不着的情况下，是可以采取一些方法让自己强制入睡的！（这些方法的前提都是隔绝一切电子产品）
1.身体疲劳法
睡不着是因为自己还有精力，尽管心理上、脑子很累，可能身体上并不累。
那这个时候最好的办法就是让身体从生理角度也觉得累。
就是锻炼了。
一般学校都会有400跑道，正常高三下课都会有一定的就寝时间，趁这段时间去跑个几圈，不仅可以锻炼身体，还会有让自己尽快入睡的可能。
疫情期间在家的话就相应做一些室内运动就可以了。
2.心理暗示法
这里我要讲的可不是数羊，笔者个人觉得，数羊这个行为会让精力更加集中而导致自己更加难以入睡。
我要说的是自己高三时常用的一个办法。
在相对心静的前提下，想象自己躺在一艘小船上。
这艘小船位于湖水中央。
就是一直在转圈，转呀转，转着转着你就会发现自己有种天旋地转的感觉。
接着就能够很好入睡了。
这个办法第一次会比较难做，有了一次之后，就相对容易了。
3.药物疗法
笔者并不是十分推荐这种方法，当然也不是建议吃安眠药。
笔者高三时很多同学晚上睡不着都会选择喝安神补脑液和吃褪黑素一类的保健药品，相比之下，褪黑素效果是比较好的。
但个人感觉及其容易造成神经衰弱，真正到了该吃那个药的年纪可能就没有效果了。
所以孩子们，能够自然入睡最好是自然入睡，睡前用热水泡泡脚，喝瓶纯牛奶等也是能够提高睡眠质量的好办法。
木子李学长
和你分享一下我的想法。失眠最主要的原因是压力和焦虑。我也一样，如果有事情压在心里就很容易睡不着，这是人的潜意识还在思考和应对，大脑无法安静下来造成的，现在你是高三学生，正是压力山大的时候，我有一些办法你可以尝试一下。
1、创造心流，让大脑安静下来。
失眠的原因是你知道应该睡觉了，可是你的大脑却无法安静下来，他会不停的转动浮现各种想法，功课复习怎么样了，模拟考试为啥没有考好，明天新的排名成绩会怎么样……，大脑停不下来，所以你根本睡不着。科学家研究发现，让大脑停下来不容易，但是你可以让他专注于一件事情上，形成心流，这是让大脑静下来的好办法。具体办法是从网上下载一些语文英语的作文，也可以听历史政治啥的，这些资料网上都有，找语速平和舒缓的那种，设置半个小时或一个小时播放时间，躺在床上闭上眼睛，专心致志的听，不去想睡觉的事，这时你的大脑专注于所听的声音，渐渐安静下来，不知不觉就睡着了。我经常是听网课或者读书分享，听着听着就睡着了，一般不超过二十分钟，这个方法简单实用，而且你睡前听的知识记得还特别牢，一箭双雕。
2、运动能帮助大脑安静下来。
高三学生常常久坐不动，大脑和身心都疲惫不堪，但是运动量明显不够。学习累的时候，去运动运动吧，男孩最好是打篮球、踢足球，对抗性强一些运动项目女同学可以跑步打羽毛球，运动能够促进身体分泌多巴胺，让人产生轻松愉悦的感觉，对缓解压力和紧张焦虑是非常有帮助的。
3、适时寻求外界帮助。
高三是关键时期，如果长期失眠紧张焦虑的话肯定会对身体健康和学习成绩造成影响，所以，如果失眠一直持续，并且难以控制的话，可以找爸爸妈妈和老师聊一聊，很多压力说一说也会得到缓解，越是压抑越是强烈，如果有必要也可以找专业的咨询师提供专业的咨询和服务，也会有很大帮助的。
有问题不要逃避，勇敢面对，积极想办法，一定会找到解决问题的办法的。为你加油！
安心酱
答:
高三的朋友，你好！有失眠已经不爽了，还经常失眠，确实是急需采取措施。因为@蓝宝精灵昨晚也失眠了，能感受到失眠带来的身心疲惫！
首先，需分析清楚失眠的原因.
蓝宝精灵昨晚也失眠，是因为心中有“事”未决。高三的朋友，虽然高三失眠是一种普通现象，但是每个人的生活习惯和作息习惯不同，失眠的原因也不同，你得诊断清楚失眠的原因。比如
1.作自己的生物钟对比，上高三之前是怎样子的?上了高三以后又是怎样子的？
2.作息时间对比。由于疫情，很多地方的高三同学都是开的网课，你是否是从早到晚一直在使用电子产品？
3.学习期望值调整。高三的同学都希望考个自己心仪的大学。可是，高三就像过“独木桥”，勇者上、能者进。 离高考只有100来天，所有的高三同学都在做最后的冲刺，相信题主你也不例外。可是，学习是一个循序渐进的过程，仅仅通过短暂的这100来天，是不可能取得突飞猛进的成绩的。要准确把握好自己的“位置”，不好高骛远，脚踏实地的一步一个脚印去复习就好。
然后，针对自己的情况“对症下药”
先跟你讲讲@蓝宝精灵昨晚为什么失眠。是因为小孩脸上长了“青春痘”，他自己不知道怎么处理，轻信了他人言，盲目的去抓，到春节期间已经形成了“脓包”。当时就想到赶快到医院找医生治疗吧。可是，农村的医院，科室没有分得那么细，刚好邻居又是知名的内科医生，就盲目的认为只要是医生就可以治疗。可是，经过一个多月的治疗，不但不见好转，反而愈发严重!又遇上肺炎疫情，想到大医院去治疗，各地又还在管制，现举步维艰！
其实，“青春痘”就应该找皮肤科医生，而@蓝宝精灵盲目的相信了内科医生，造成了今天的烦恼。高三的朋友，你也是如此，需要找出你自己的失眠病因，“对症下药”。不要盲目听信网上的建议方法。如果自己分析不了，建议你找专业的心理老师、或心理医生咨询，以免造成“病急乱投医”的混乱局面！
最后，根据专业心理老师、心理医生的方案坚持执行
@蓝宝精灵经过一个晚上的失眠查询，终于弄清楚了孩子“青春痘”在皮肤科医学上的诊断级别，也初步了解治疗方案。现在就是等疫情减情，可以自由出行时，带他到正规的大医院的皮肤科去做专项治疗了。心里有了底，人就轻松了。相信今晚就能睡得着了。
同理，高三的你，找到失眠原因后，在自我或心理老师、心理医生的帮助下做适当的压力缓解、作息时间的设定、期望值的调整，该睡觉就睡觉，该学习就学习，轻松自如的应力高考前的学习！
【结来语】高三，并不是单行道!量力而行，拼尽全力、根据自己的自身情况制定目标，不好高骛远，不悲观伤气，发挥自己的最佳学习状态冲刺后足亦！想通后，气就顺了，自然也就睡得香了!就算哪天真的遇到“难”题，放一放，睡一觉，说不定就豁然开朗了!不妨试试!
希望 的“唠嗑”能给你一点启发。点赞和关注，让我们一起渡过高三的这100天!
蓝宝精灵
如果是因为紧张所致，可以试一试在睡前跑步。睡前跑步可以充分缓解你的紧张，让你身心放松。当然如果还是睡不着，在身体条件的允许下可以来几个重跑步，就是一直跑直到自己筋疲力尽，这样会是你疲劳，快速入眠。
另外还可以在睡前听一听轻音乐。如班得瑞的，久石让的这些音乐都会使你身心放松，迅速入眠。或者可以和同学聊聊天缓解压力。
高三是人生中最重要的一年，紧张是理所当然的，但是我们一定要战略上重视，战术藐视，不能成天慌里慌张，这样不仅耽误了现在的学业也会影响到后面的高考，这样得不偿失。如果实在不能缓解你的失眠，也有必要去看看心理医生，尽快的治好失眠症，以最好的状态迎接即将到来的高考。
预祝，高考顺利，考取理想的大学！
历史摸黑人
如何证明失眠无害？
对于失眠者，最怕听到的是失眠的危害，而到了医院，听一些专家的讲解，基本都是要有好睡眠，失眠有危害的观点，导致失眠者越来越重，失眠的人越来越多。
看了评论区的评论，多数人应该是失眠的，他们大都认为失眠有害，这是因为他们有失眠的经历，觉得失眠以后确实难受，但很多失眠者并不了解，失眠以后不舒服，并不是失眠本身造成，而是失眠以后的烦躁焦虑情绪造成的。
我们经常听说这样的新闻，某某红军老战士在北京逝世，享年103岁，98岁等等，算算时间，1934年长征到现在，整整86年，假如是一个14岁的孩子参加长征，活到现在整整100岁。他们在长征的时候，天天被围追堵截，几乎没有睡觉的时间，大多数都是行军中迷迷糊糊的完成睡眠，如果按那些专家的说法，人3天，或7天不睡会死亡，那么红军都走不到陕北，而事实，红军不但走到了陕北，只要没有牺牲的，很多人寿命很长。
改变对睡眠，失眠的看法，降低对睡眠的预期，减少对失眠的恐惧，就可以改善睡眠。失眠的原因很简单，就是怕失眠。而不是那些专家说的，心肾不交脾胃不和，肾阴虚，肾阳虚，等等。
霍体清
我是一个从小学开始大多时候听不懂老师讲课，应该是自己反应慢，但是成绩还可以，还顺利的大学毕业，总结自己一直有坚持的好习惯就是朗读和爱学习，朗读会让人进入深度思考、安静学习状态。还有就是多听，多写，人的大脑需要21次才会形成一个习惯，一切都是积累的结果，不要着急。有时间就把重要的知识找出来多读几遍、多写几遍就会理解了。
课件制作的简一笔记
你好，很高兴回答你这个问题。
失眠主要是精神压力比较大，最好的办法就是放松心态，相信自己努力了，该来的总会来的。
容易失眠的人的神经一般比较敏感，容易多愁善感，思虑的比较多，这样反而不利于自己的学习，更能带来负面影响，我也是这样的。所以要始终相信再大的事过了明天也是小事！这是在心态上一定要想的开，然后就是在身体上要适当运动增加点体育锻炼。
祝你考个好成绩。
个人拙见不喜勿喷。谢谢
