以前也和大家說過，多吃富含膳食纖維的食物對身體好，有助於排便和吸收。很多人都會有意識的去補充膳食纖維，很多人不喜歡吃蔬菜水果，就會去多吃一些粗糧，但是慢慢會發現粗糧吃多了反而有便秘的現象，這是因為什麼呢？
粗糧中的膳食纖維以不可溶性膳食纖維為主，需要吸水膨脹，從而增加糞便體積，促進排便。大量的膳食纖維進入到腸道中，就會把腸道里可憐的水分吸收的一乾二淨，反而會加重便秘的現象。
所以我們想要健康吃粗糧就需要控制好數量：建議成年人一天粗雜糧的攝入量佔到主食的三分之一，不要超過二分之一，這樣吃粗糧，有助於預防和改善便秘。記得吃粗糧是要多喝水的。
大家還是要什麼食物都多吃一點，很多人說我不喜歡，不想吃，但是時間長了，不喜歡吃的東西也會突然喜歡吃起來。大家可以探索一下蔬菜水果的世界，找到適合自己的蔬菜水果。
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