據英國媒體3月15日報道，如何讓孩子更好的吃飯？營養學家說父母在進餐時的行為對孩子有很大的影響。
讓孩子好好吃飯是一件令許多父母都頭疼的事。尤其是一些挑食的孩子，父母為了孩子們的營養均衡，經常強迫孩子吃不想吃的食物，營養學家說這是不正確的行為。
專門研究嬰兒飲食的夏洛特·斯特林·裡德說，嚴格要求孩子並強迫他們吃某些食物並不利於孩子良好進食。父母應該把用餐時間當作是與孩子一起度過美好時光的機會，並且父母要注意哪些話該說，哪些不該說。
▲許多孩子不喜歡吃蔬菜
不要說必須吃蔬菜
很多孩子小時候不喜歡吃蔬菜，父母往往會在孩子吃飯時說：“必須把蔬菜吃了。”但這有可能會導致孩子越來越討厭吃蔬菜。夏洛特說最好的方法是每次都把蔬菜放在孩子碗裡，但不要去強迫他們，而是讓孩子熟悉蔬菜，並自己吃掉。
不要說別玩食物
夏洛特說孩子玩食物是兒童接受食物的重要步驟之一，即使沒有吃東西，但孩子通過玩食物會熟悉食物，這是成長過程中的重要環節。父母不要因此呵斥孩子。
▲20種孩子挑剔的食物 Marmite（馬麥醬）
不要說必須把飯吃完
許多父母都要求他們的孩子必須在把碗裡的飯都吃完。但夏洛特說，當孩子閉上嘴或推開飯碗時，父母不應該繼續要求孩子吃飯，孩子善於調節自己的食慾，並且知道什麼時候餓了，什麼時候飽了。
如果碗裡的飯吃完了，孩子還在要食物，那說明孩子還沒有吃飽。
不要說“飛機來了”
夏洛特說，對小孩來說，吃飯應該是一件有趣的事，而不是一件嚴格的事。這樣孩子會把食物與開心聯繫在一起。但對孩子說“飛機來了”是沒有任何效果的，因為這句話沒有體現食物或飲食的重要性。
夏洛特解釋說：“將吃飯變成遊戲或使用其他分散注意力的方法來讓孩子進食是不理想的。”
不要把孩子單獨放在一個房間吃飯
舉辦宴會時，家長經常讓成年人和小孩分開吃飯，但這是不對的，夏洛特說，孩子們會學習成年人吃東西，這會促進他們咀嚼和吞嚥功能的發育。
（銀魅）
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