江南的春天總是短暫的讓人生氣！明明還是穿著羽絨服的三月，只要陽光明媚分分鐘就可以直接穿上美美的裙裝了，展示自己的完美身材了。那麼問題來了，基於今年的超長假期，外加朋友圈的各種美食刷屏，相信所有的小哥哥小姐姐應該都圓潤了不少吧。下面就給想減肥的寶寶們講解怎樣不捱餓，合理飲食就能夠甩掉身上假期囤積的脂肪！
一，請答應我，也請告誡你自己減肥的一個月內絕對不碰任何高糖，高脂肪類，油炸類及各種膨化，添加劑深加工的零食！這類食品既沒營養又全部都是高卡路里，真的不要為了口腹之慾損害了健康呢！
二，請答應我，也請告誡你自己在今後的生活中一定養成健康良好的飲食習慣，早餐吃飽吃好都可以，午餐6成飽，所有的口腹之慾在中午12:00以前滿足自己，絕對拒絕晚餐一頓猛吃甚至還來頓宵夜炸雞奶茶什麼的，試問你能不胖嗎？！因為你本身就營養過剩怎能不更胖以至於後期反彈呢！晚餐最好吃點低糖水果及純牛奶（不要迷信脫脂酸奶能減肥）或者你不餓都可以不吃。放心我們現在的生活水平你絕對不會營養不良或者餓壞的，不然也不會胖子那麼多了！
三，請調整好心態，不單純依靠減肥產品來被動瘦身。減肥不是你花錢買個產品吃了等著瘦這樣的狀態。需要你自己去努力去按照指導認真執行，沒有哪個健康管理師能讓你放飛自我還能瘦下來並不反彈，那就可以申請諾貝爾醫學獎了！！
四，靈蘭建議您設置兩份專業的減肥食譜，這樣既能保證您的營養又可以控制糖，脂的攝入，請您認真執行，我不能看著您，但是不執行，胖，卻是您自己，所以請您乖乖的哦！
五，如果您能堅持以上四條一個月，就可以輕鬆讓您瘦到滿意的效果，如果您能堅持3-6個月您的體質，細胞將會形成穩定的記憶鬧鐘，後期您再也不會煩惱貪嘴饞吃，控制不了旺盛的食慾了，更加不可能說喝水都長肉了！這也是我從生完孩子15年來從沒有減肥和便秘這樣的煩惱的法寶！
最後祝您今夏瘦成最想見到的那個自己，從此遠離減肥之路！
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