適合上班族的果菜汁斷食療法
很多人都在上班，怎麼斷食，這是一個很大的問題，我自己現在每天只一餐制，已經堅持有兩年了，由於很多人剛開始，我一般推薦生蔬菜斷食療痔，因為生蔬菜療法，好操作，前面已經介紹過了，果菜汁療法相對來說稍有點難一些，因為解決果菜汁攜帶保鮮問題就好了。
果菜汁斷食法-不同於-清水斷食法-、酵素斷食療法，它是針對個人的-體質-與-病症-，調配-對症-的新鮮-果菜汁-，作為-斷食-期間主要的飲料，藉以補充身體長期欠缺的-微量元素-。由於不能吃其他食物，-消化系統-充分休息，平常因消化系統所耗費的身體能量，便移轉到排洩工作上，使排洩系統顯著增強，而讓身體排洩掉平常所無法排出的大量-毒素-。
果菜汁斷食法-執行步驟如下：
【第一階段減食階段：-斷食-前，必須先做三天-減食-】
第一天：
一般飲食，食量減至70％，並把握兩項原則：
1. 禁食嗜好品，如：煙、酒、茶、咖啡、零食、檳榔、大蒜、辣椒等。
2. 飲食要清淡，保持少油、少鹽、少糖。
第二天：
全素飲食，食量減至50％，也是把握兩項則：
1. 只吃綠葉蔬菜、水果，不吃澱粉類，如：米飯、麵食、地瓜、馬鈴薯等。
2. 飲食要清淡，保持少油、少鹽、少糖。
【第二階段：-果菜三日斷食-】
這一階段不吃任何的油鹽醬醋任何佐料都不增加。
早晨
起床時，喝利尿冬瓜湯350cc（熱湯）
運動後，喝蘋果汁200cc（生鮮水果汁）
上午
08:00，喝利尿冬瓜湯350cc（熱湯）
10:30，喝淨血蔬果汁200cc（生鮮蔬果汁）
下午
12:00，喝抗癌蔬菜湯350cc（熱湯）
15:00，喝蘋果汁200cc（生鮮水果汁）
16:30，喝五汁飲200cc（生鮮蔬果汁）
晚上
18:00，抗癌蔬果汁350cc（熱湯）
20:00，喝高C果汁200cc（生鮮水果汁）
睡前
喝糙米茶200cc（熱湯）
【第三階段，-復食】
我們遵循的是斷食幾天復食幾天，也就是說你前面斷食三天，那麼要用三天的時間去適應恢復引食品，由於斷食期間飢餓現象，不能一下就完全恢復飲食。斷食-計劃中最重要的就是-復食-，這個階段一定要謹食，食量由少而多，-纖維-由細而粗，每口食物均要細嚼慢嚥(咀嚼二十次才吞下)。-復食-初期的食量，要從三分飽至五分飽，否則腸胃將因此受傷。
以下是一些-復食-的食譜建議(每一餐均要間隔3小時)：
第一餐：小米粥只吃1碗，250cc)
第二餐：糙米濃湯 (只吃一碗，250cc)
第三餐：蔬菜泥 (只吃1碗，250cc)
第四餐：精力湯 (只吃1碗，250cc)
第五餐：燕麥粥 (只吃1碗，250cc)
第六餐：木瓜 (只吃中粒1／2個)
第七餐：糙米稀飯 (只吃1碗，250cc)
第八餐：煮爛之蔬菜 (只吃1碗，250cc)
第九餐：恢復正常飲食（飲食要維持清淡，以少油、少鹽、少糖為宜）
備註：
1.-復食-所需天數：-斷食-三天，-復食-要三天；-斷食-六天，-復食-至少要六天；-斷食-九天，-復食-至少要九天。
2.每餐間隔：以3小時之原則，排出-復食-階段的全天食譜。
3.以上各餐僅是建議性之舉例，主要是按照循序漸進的原則，由少而多、從細纖維吃到粗纖維。
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