昨天上了協和醫院陳偉醫生的課，在課程中他提到關於減肥的三種方法：1限能減肥法2）高蛋白減肥3）5+2斷食方法。介於目前個人比較著急減重。參照他的方法我選擇了第二種。（於是火速買了蛋白粉和纖維）
因為以上兩種必須的材料現在還在路上，那我自己製作了一個接近的食譜
早餐：250ml牛奶，一個雞蛋，250ml清水，50g燕麥，100g蔬菜。
中餐：100g土豆，幹豆皮一張，100g瘦肉
加餐：醜柑一個
晚餐：50g紅薯，一個雞蛋，300g蔬菜
因為沒有蛋白粉我只能多多攝入蛋白質高的食物，膳食纖維和主食我通過燕麥紅薯土豆來補充。
運動：30分鐘的瑜伽（有氧）+15分鐘抗阻訓練
減肥第一天，真的太難了，此時肚子空空。
但是為了目標也要堅持✊
兩三件小事：1在上的課的輔導老師終於走了，實在是不喜歡他
2宅在家的第三十天，今日春雨綿綿
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