為什麼你運動都不會瘦了
首先，在遙遠的過去，多數的研究資料顯示，運動本身對減重的效果差強人意，最有力證據就是持續超過25周的有氧運動所減少的重量比預期的少了70%
那為什麼還有那麼多人靠運動就可以減肥？
那些是學術論文的引用來源，直到最近幾年開始，有科學家注意到運動對減肥的效果有很大的個體差異，有些人只靠運動就可以甩掉許多脂肪，但也有許多人身上的脂肪是對運動有抗性的，因為過去的實驗成果總是取平均值。
可是為什麼做同樣劑量的運動結果會差這麼多
科學家們提出很多種可能因素，但其中造成最大影響的因素就是食慾！當一群科學家抓了一群胖子來強迫他們運動12個禮拜，然後依照減肥成效，把它們分成有抗性及無抗性，兩組比較進食量，結果發現對運動有抗性的人們，進食量明顯比實驗開始前多了許多，相反的另一組人的進食量竟然不增反減。
許多證據顯示，女性平均上來說比男性更難從單純運動中得到減肥的效果，當然不是另外一個實驗顯示，只要有運動，就算在體重沒有減少太多的情況下，依然可以得到許多健康上的注意，像是血壓跟禁止心跳率的降低，有氧能力的提高，最重要的是腰圍也會變小。除此之外，運動本身也對膝關節炎，糖尿病跟憂鬱症有很大的幫助。
希望擁有完美的身材
你就要在飲食上面節制一點，但是結局好痛苦，其實現在有很多經實驗證明能夠降低食慾的小技巧，運動幾乎是健康的萬靈丹，但是單純運動以減肥來說，卻不是對每個人都有效的，如果你運動很長一段時間，但身材的進展還是停滯不前，或是女性朋友計劃開始減肥，最好把飲食控制一起，加入計劃中最重要的一點是要保持運動。
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