瑜伽有塑身、緩解壓力改善睡眠、緩解頸椎腰椎疼痛及促進下半身血液循環等作用，而且對環境和運動基礎沒有特別要求，如果你準備在家練習瑜伽，推薦以下瑜伽５招式，適合作為入門練習塑身體線條。
這些瑜伽動作包括下犬式、高弓步式和船式。做瑜伽前要做好熱身動作，做每個動作時都要保持平穩呼吸，切忌一邊做一邊閉氣。
瑜伽塑身動作：下犬式
動作要領：手腳呈四足跪姿，兩手與肩同寬，兩腳打開與臀同寬，腳跟著地，臉朝下，手臂和背部均伸直，維持30秒。
下犬式可塑造手臂線條。
瑜伽塑身動作：高弓步式
動作要領：右腳向前並彎曲，左腳在後並伸直，保持上半身挺直，兩手向上伸直，兩眼望向前方，維持約30秒，換腳重複同樣的動作。
高弓步式可塑造腿部線條。
瑜伽塑身動作：船式
動作要領：身體呈V字姿勢，上半身稍向後傾，兩腳向上伸直，兩手向前伸展且平行於地面，維持約30秒。
船式可塑造腹部線條。
瑜伽塑身動作：弓式
動作要領：俯臥姿勢，兩手在背後拉住兩腳踝，再緩慢抬起兩腿和肩膀，眼睛朝前。
弓式有助消除背部贅肉和鍛鍊大腿肌肉，塑臀部線條。
瑜伽塑身動作：橋式
動作要領：平躺兩腳屈曲，膝蓋與肩同寬，再讓腳跟儘量貼近臀部後，慢慢抬起腰部。再保持肩膀不離地的狀態，讓兩手在身體下方交叉互握，維持10-20秒。
橋式可伸展胸部，緊實大腿和臀肌。
看完趕快分享出去吧！和好朋友一起變苗條！
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