因為新冠肺炎的緣故，最近一直宅在家裡，生活變得懶散而沒有規律。
因為這次突如其來的新冠肺炎疫情有著極強的傳染性，政府號召不要出門。網上也出現了一些普通民眾不出門就是為國家分憂的段子，雖有些遊戲和搞笑的成分在裡面，但在當下防控疫情為主的前提下，這是每個公民必須承擔的義務與責任。
不亂跑，不聚集，不造成交叉感染，保護自己也就是保護家人，保護他人。畢竟這個新冠病毒的傳播方式太詭異，誰也不知道，一個體溫正常的人，卻是核酸檢測陽性者，TA可以傳播周圍的人，甚至在潛伏期也具有傳染性，所以防控難度比非典時還要大。這也理解了為什麼政府讓民眾都宅在家裡不外出的原因。
於是人們從大年三十開始，理所當然的宅在家裡，到今天已經整整一個月過去了，宅在家裡的這一個月都幹了什麼呢？
首次是一睜開眼就找手機，看疫情通報，看各種關於疫情的信息。
從不玩抖音的我，開始每天會打開抖音。從一個個短小精悍的短視頻中瞭解最直接的信息，一條條的刷著。間或刷到一些搞笑，養生，美食，健身的信息，於是被這些眼花繚亂的精彩視頻吸引，有時刷著刷著就停不下來，時間就一分一秒的從手機的屏幕間快速溜走。
宅在家裡，一日三餐消耗掉大量的時間。
飲食大過天，每天的一日三餐吃什麼，成了主要的事情。
因為沒事可做，宅在家裡做飯、吃飯、睡覺是每天繞不過的事。
所以雖然宅在家裡看似應該是一件很悠閒的事，卻成了一天到晚圍著鍋臺轉，吃了睡睡了吃的循環。
如此做飯，吃飯，看手機，看電視，睡覺成了生活的日常。
由於老坐著是眼睛離不開手機，一個月下來，看手機看得眼花繚亂，人也懶懶散散的，體重也增加了不少。以前養成的跑步習慣，因為不能出去，也快要荒廢了。所以，合理安排自己的宅生活太重要。那麼，我們該怎樣合理安排自己的宅生活呢？
1.宅生活不能沒有規律
看來，宅在家裡，就算不能出門，也必須將生活安排好，過有規律的生活，否則，長此以往，身體真會吃不消的。只有規律的生活，才能擁有健康的體魄。
所以即使宅在家裡，也必須早睡早起。
要做到早起，當然就必須早睡。
所以要設定好時間，到點就關掉手機，上床睡覺。
如果要瀏覽訊息，最好在特定的時間，設定特定的時長，過了時間就不看。只有這樣才能克服手機成癮的毛病。
2.宅生活也要鍛鍊身體
每天安排健身的時間，就算在家裡，也要創造條件健身。
人只要迫切想做一件事，是沒有什麼可以阻攔的。
可以隨時隨地，做操或者是瑜伽，床上，地板上都可以。俯臥撐，平板支撐，半蹲，瑜伽，體操等。關鍵是讓自己動起來，戒掉手機，關注自己的身體健康。
其實從這次疫情我們也可以看的出來，重症患者基本都是一些年紀大的，本身就有一些基礎病。病毒就是，你哪裡薄弱它就攻擊哪裡。所以保持平時的健康生活習慣，飲食健康，不暴飲暴食，平時養成健身運動的習慣非常重要。
人們應該將運動作為一種日常的習慣，與吃飯睡覺一樣，成為每天的日常。
所以，即使不能出門，晚餐後還是要運動一下。時間限定在30分鐘至一個小時之間，消食化積，還可以減肥。
其實，我們每個人的身體都是有惰性的，你越由著TA,TA只會越來越懶，越來越不想動，越來越肥，然後就是身體各項機能下降，各種指數超標，各種慢性病上身。
所以，宅生活也要鍛鍊身體。否則長此以往，人就像跳進溫水裡的青蛙，在不知不覺的舒適中喪失掉健康，繼而喪失掉一切。
因為，保持規律健康的生活習慣尤其重要，沒有健康真的就失去了一切。
所以，宅生活，也要有規律和適度的體育鍛煉。
3.宅生活也要注意飲食健康，不飢飽不均，暴飲暴食。
因為疫情的緣故必須呆在家裡，壓力無處排解，人就會老想著吃。人們會變著花樣犒勞自己的胃，撫慰自己焦慮的心，不知不覺會攝入過多的能量。
其實攝入過多的能量會使我們的消化系統不堪重負，不僅增加腸胃的負擔，還會降低自己的免疫力，增加患三高的風險。
在宅家生活期間，一定要營養均衡，在保證營養的同時，不能暴飲暴食。
4.宅生活是最好的充電學習時間
這種時候我們要學會轉移自己的注意力，不要過度的關注疫情，以免引起心理恐慌和焦慮，也不要一焦慮就找食物安慰自己。
除了早睡早起，健康飲食，堅持鍛鍊外，不要忘了充電學習。我們可以趁著和家人宅家的這段時間，把以前想看沒空看的書看完，培養一項新的技能。比如趁此機會可以學學中醫，背誦唐詩，學習書法或者畫畫等等，儘量讓自己焦躁的心平靜下來。
沒有一個冬天不會逝去，沒有一個春天不會到來。前線的將士在與病毒做拼死搏殺，我們就不能老想著往外跑，幫不上忙但不能添亂，要營造一個穩固的大後方。
待疫情過去，山河無恙，前線的戰士歸來如往，我們摘下口罩，自由呼吸，擁抱彼此，擁抱陽光！
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