青团是江南地区的一种传统特色小吃,青团故名意思颜色为青色,用艾草的汁水拌到糯米粉里,再加入豆沙馅儿或者莲蓉,香甜可口,一口咬下去,带有清淡却绵长的青草香气。非常好吃。
早就有清明节吃青团的风俗,直到现在还是有。随着生活的发展,青团也有很多馅料。已不再是单纯的豆沙,还有莲蓉,肉松,麻薯等都是人气爆款。别小看青团,其实青团的营养并不少。青团的主要成分是艾草,艾草有平喘,利胆,消火,抗菌,驱寒,除湿等功效。
这三类人少吃或不吃青团
1,糖尿病患者。糖尿病患者不适宜多吃青团,因为青团表皮含有大量淀粉,属于高热量食品,尤其是经典的豆沙馅青团,升糖指数很高
2,高血脂,血脂较高的人不适宜多吃,市面上无论是咸蛋黄还是肉松等馅料,脂肪含量都比较高,不适合血脂高的人吃
3,肠胃功能不佳,肠胃功能不佳的人也不适合多吃,青团是糯米制品,质地紧密,加上油脂比较多,不易消化,所以肠胃功能不太好的人也要酌情食用
材料 / 步骤
材料:
糯米粉500g,艾草300g,清水100g,豆沙馅适量
步骤:
1,将艾草洗净,切碎后加入适量清水打成艾草泥
2,将艾草和糯米粉混合后,揉成面团,饧发一小时
3,将饧发好的面分割成25g左右一个的面剂子,将面剂子擀成饺子皮形状,包入豆沙馅,像包包子一样包起后滚成圆形
4,蒸锅上汽,放入做好的青团,中火蒸十分钟后放凉食用
营养师蓝冰滢
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中国注册营养师、高级儿童营养师,央视2套《回家吃饭》营养师,一个懂健康爱生活的宝藏账号!
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