崔砚泽
有统计报道，全世界范围内大约有一半以上的成年人有过睡不着的经历，但真正符合临床上失眠诊断的还不足总人数的五分之一，医学上定义的失眠有以下4种表现：第一，入睡困难，即渴望入睡，躺在床上超过30分钟仍然无法入睡；第二，睡眠维持障碍，即睡眠轻，容易醒，且清醒的时间较长；第三，早醒，即比预期提前醒来，感觉睡不够；第四，睡眠质量差，即睡醒了感觉没有恢复精力和体力，有疲惫感。符合上述其中一条即可诊断为失眠，有些朋友晚上躺在床上，没有立刻睡着，就误认为自己是失眠，其实不尽然，调整至平静状态，30分钟内能够睡着，都是正常的。
睡不着不一定就是失眠，也许是睡眠卫生不良所致，比如睡觉前喝酒、喝浓茶、喝咖啡、吃巧克力、吸烟，睡前进行剧烈运动、看恐怖电影、吃炸鸡、烤鸭等油腻食物，睡眠时间安排不合理，睡眠环境不够舒适等。此外，一些内科疾病，如风湿性关节炎引起疼痛，慢阻肺、支气管哮喘、心力衰竭引起呼吸困难、无法平躺，前列腺增生引起夜间多尿等原因均可导致失眠。氨茶碱、美托洛尔、强的松、艾司西酞普兰、伪麻黄碱等药物也可导致失眠。最后，抑郁症、焦虑症等心境障碍疾病也可导致失眠，尤其是老年人，消除这些诱因，失眠也就迎刃而解了。
中国是茶的故乡，国人都喜爱喝茶，茶也确实非常健康，无糖、无脂肪、零热量，既有助于补水，又有助于预防心脏病、老年痴呆、肾结石、恶性肿瘤等疾病，适合高血压、糖尿病、高脂血症等人群长期饮用，但是茶叶中含有咖啡因，具有提神的作用，不适合失眠患者饮用，建议失眠患者少饮淡茶，最好午后就不要再喝茶了，切忌浓茶。
中药酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津之功效，可用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴，现代药理学研究发现，酸枣仁可对中枢神经系统产生抑制，具有镇静、安眠、抗惊厥等作用，动物实验显示，用生酸枣仁或炒酸枣仁给大鼠灌胃，可明显延长深度睡眠的平均时间，增加深度睡眠发生率，增加总睡眠时间。因此，建议失眠患者将3-10g生酸枣仁或炒酸枣仁粉碎后制成酸枣仁茶，每晚睡前服用，有助于改善睡眠质量。
南开孙药师
有安神助眠功效的茶有哪些？
1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
3、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
4、大枣甘麦舒心茶\r大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。
长期顽固失眠的福音，一个很好的失眠药方，整晚熟睡\r\r…….
美国睡眠医学会对于顽固失眠的，都是选择奥，乐，眠调理的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药强制性入睡完全不一样，让你戒掉安眠药，找回正常睡眠，第二天没有任何宿醉感，不舒服感觉，体力精力都恢复正常。\r\r………
临床医学证实，通过奥，乐，眠后，失眠者可以做到20分钟入睡，重获一夜好眠的快乐，睡眠时间达6-8小时，而且身更好的掌握自己的身心健康， 奥，乐，眠可以让失眠患者自然、安全的恢复正常睡眠 .\r
沈阳王建民失眠十几年，通过奥后，现在不吃安眠药，什么失眠药都不吃了，完全是一个正常睡眠者，一觉到明的。
史占广
如果出现失眠多梦的症状，正常情况下不建议饮茶，因为普通的茶叶当中含有咖啡碱，有兴奋中枢神经系统的作用，所以有提神，消除疲劳，振奋精神的作用，饮用后可能会加重失眠多梦的症状。因此出现失眠多梦的症状，最好不要大量饮用茶。但是可以应用百合花，莲藕，柏子仁，酸枣仁等泡茶饮用，可以有调理失眠多梦的作用。同时可以配合调理睡眠的中药调理效果会更好。
农村粗人老林
造成失眠的原因有很多种，胃不和寝不安的，这种是脾胃哦问题。还有是心脏的原因，心血虚的，没有力气，躺床上怎么都睡不着。还有心火旺的，根本不想躺床上的，那种晚上特别能蹦哒还睡不着的考虑是这种。找中医辩证后治疗吧，没有一种药对应所有的病。
敦敏无为灸
桂圆茶：桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。
莲藕茶：藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。
尽量吃的清淡一些的，温热的白开水也是可以的。关键还是精神上的放松自己。
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酸枣仁
功效:养心安神
睡前服用即可。
