腰肌勞損更多的為慢性疼痛的症狀，身體表面上沒有太大的反應。但是一旦疼痛起來腰部感覺要廢掉，現在很多的年輕人經常坐著玩手機和玩電腦，許久都不動彈一下，時間長了，很容易腰部就會出現問題。還有一些經常在辦公室坐著的白領階層，也是腰肌勞損特別嚴重。腰肌疼痛發作的時候，稍微運動一下就會感覺腰部情況有所緩解，但是過不久仍然疼痛加劇。所以，帶你來了解腰肌勞損治療方法。學會護腰“三步曲”，腰肌勞損遠離你！
1、良好的坐姿
人們常會說坐如鐘，一個良好的坐姿不僅能體現一個人的素質，同時對於經常久坐的人更是極好的護腰法寶。
對於一些經常坐立，總是習慣性的彎腰或者是為了獲取一個舒適的狀態，常會沒有一個正兒八經的坐立姿勢，但是這也是加重腰部肌肉壓力，進而使得腰部肌肉出現損傷的重要因素。所以說，在久坐的時候，應該保持一個端正的狀態，並且需定時的伸懶腰，多走動一下，能很好的使得腰部肌肉得到一定的放鬆。
2、按摩腰部
腰為腎臟之府，經常對腰部進行按摩能促進腰部處的氣血循環，從而使得腎臟能得到更加充盈氣血的滋養，這也是起到溫煦腎臟的重要方法。
另外，在久坐的過程中，腰部肌肉必然會出現痠痛等不適症狀，而通過按摩腰部則能有效的改善腰肌緊張的狀態，利於壓力的緩解。
3、選擇墊背工具
對於久坐的人群，不妨選擇一個柔軟的墊背工具放在椅子後方，能有效的為背腰部起到一個穩定的支撐作用，利於舒緩腰部的壓力。
另外，如果坐立時間太長，不妨將腳尖輕輕踮起，能有效的使得雙側的小腿肌肉處於一個收縮擠壓的狀態，並促進下肢血液的迴流，對於消除腿部的疲勞感發揮重要的作用。
得腰肌勞損嚴重的患者，應該瞭解腰肌勞損治療方法，更應該在日常生活中注意經常起來運動，不要長時間坐著，不要一直保持同一個動作，要適當的變換坐姿。或者也可以使用腰圍來保護腰部，注意加強對腰部的鍛鍊，增加腰部的力量，讓肌肉更好的發揮調節作用。
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