在這個看臉的時代，俊男美女總是被格外偏愛，甚至還存在著許多隱藏特權。尤其是身材高挑，體型勻稱的美女，基本都能招攬一堆人的青睞。今天要說的就是這樣一位妙齡女子，
她膚白貌美，凹凸有致，而且被人稱之為普拉提女神。
照片中的她身材高挑，只不過是大腿稍微有點粗，身材屬於豐腴的類型，這跟傳統身材嬌小瘦瘦的女生不一樣。不過，有的時候我們看街拍，有一些女生也是微胖身材的，二者進行對比，忽然間發現，微胖身材也有微胖身材的美。
這位普拉提女神她平時健身的時候並不是為了減肥去的，大家都知道普拉提跟瑜伽一樣，它可以幫助提升氣質，同時也能提高柔韌性，還有一個特殊的優點就是能夠幫助提升一個人的控制力。
通過普拉提的練習，它可以讓你
注意力集中，同時能夠讓你血液循環加快，能夠幫助提高新陳代謝率。其特殊之處就是肌肉不會經運動後導致發達，通過對身體核心部位(有腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌)的鍛鍊，使脊柱變的柔軟有韌性。不但改善身體線條，還對矯正頸部和脊髓起到好的效果。
可能現在還有很多朋友沒有開始行動，就連最簡單的運動都沒有去做。生命在於運動，還是希望廣大朋友們適當的可以在自己的生活計劃當中添加一項運動。
不妨我們在開始健身之前，先問問自己健身的目的是什麼？你是為了讓自己的身體更加強壯，想讓自己提高免疫力，還是想要去減肥，再或者是想要去增肌。
就像這位普拉提女神一樣，她本身對於減肥的慾望並不是特別的大，本身她就比較喜歡微胖的身材，所以做的訓練都是針對身材勻稱方面的。
那麼對於一些小白來講，如果想要去練習普拉提的話，應該怎麼去做呢？練習普拉提有
兩種方法，第一種是在健身房使用大型器械跟專業的普拉提教練練習普拉提，如果覺得請教練沒有必要，那麼我們可以選擇第二種就是讓大眾愛不釋手的普拉提運動器材——拉力器，它方便攜帶，難度低，比較容易堅持下來，在家也能輕鬆有效減脂！
小編為大家找到比較適合大多數人練習的一組普拉提，
只要每天堅持做這四個動作就能輕鬆減脂！步驟如下：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
文末可購買同款拉力器
堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
2020特惠大禮包，瑜伽墊+拉力器=99.9元帶回家！
閱讀更多 洛麗塔穿搭 的文章
