這不是什麼大病，忍忍就好了。殊不知，頸椎是人體的生命通道，上連大腦，下連四肢、全身，其中的神經控制人體的一切。
頸椎如果出問題，很容易引發頭暈頭痛，吞嚥困難，腸胃消化道疾病等。接下來，我們就來看看這些最傷頸椎的行為，大家看後，有則加冕無則改之!
頸椎最怕這些行為
1、乘車打瞌睡
脖子最怕遭遇緊急拉伸。骨科大夫說，比如在車上打瞌睡，人處於睡眠狀態時頸椎比較脆弱，如遇到急剎車，頸椎極易受到損傷、錯位，嚴重時還會損害神經。
應對：乘車途中，儘量少打瞌睡，實在要睡上一會兒，醒後最好做些補救措施。骨科大夫建議，乘車打瞌睡醒後不妨做做“鴨頸操”：
把脖子儘量向前方伸展，伸展後慢慢回縮至正常體位，然後頭頸儘量向後方仰，隨後頭頸往左側或者右側緩慢伸展。如此30次左右。切忌動作幅度過大、過快。
2、背過重的單肩包
背過重的包包時，頸部肌肉會一直處於緊繃的狀態，時間過長易使頸肩部肌肉疲勞，導致頸椎疼痛。
應對：選擇揹包時不怕它大而沉，但要注意一些細節：如今天是單肩包，明天可以是雙肩揹包，選擇那些揹帶較寬大柔軟的款式。如果單肩揹包比較重，可以常換肩背、換手拎。
如果發現頸、肩、腰部出現痠痛的症狀，則最好過一段“輕包上陣”的日子。
3、對著空調吹
冬天室外非常寒冷，可對上班族來說，夏季開著空調的辦公室卻是另一種“冷”。在空調房待久了，頸背部不經意間就著了涼，易誘發或加重頸椎病。
應對：冬天出門儘量戴圍脖，做好保暖措施。夏天時頸肩部儘量不要對著空調或風扇吹。如果需要長時間待在空調房裡工作，不妨戴條小紗巾，以保護頸部不受涼。
4、趴在桌上打盹
飯後容易犯困，因此很多上班族會趴在辦公桌上打個盹，但一覺醒來後，會感到頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉的狀態。
應對：在休息好後，可以站立來做做擴胸和後仰動作，這樣可以對人體頸部的肌肉、韌帶起到放鬆的作用，有利於頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。
5、久坐不愛動
冬天太冷，夏天太熱，春秋還會颳風下雨……這種時候，大家喜歡宅在家中。可在家看電視、玩電腦長時間保持一種坐姿，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。
應對：不要總保持一種坐姿，經常變換一下姿勢，或隔一段時間就站起來活動活動。坐時還可以適當向後仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。
6、枕頭過高或過低
輾轉難眠的時候，人們都會來回翻身。頻繁翻身和不舒適的枕頭，都容易導致落枕。枕頭過低，使頭部始終處於一種下沉的狀態，頸部肌肉易痙攣;而枕頭過高，則使頸部肌肉始終處於一種牽拉的狀態。這兩種情況都會讓頸椎保持高度緊張，引發頸椎不適。
應對：對於健康人來講，枕頭要選擇松、軟的。習慣仰臥的人，枕頭的高度應在5cm~10cm，習慣側臥的人，枕頭的高度應在10cm~15cm。也可以選擇中間低兩邊高的“元寶枕”。
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