對於想減重的人士來說，首要關心的就是體重。
每次運動完之後、少吃了東西之後，甚至是每次上完廁所之後都會上稱稱一稱，一天恨不得要檢查幾十遍。
但是體重每天的波動都很大，也許今天晚餐後你的體重數據是100斤，隔天起來就變成105斤了，難不成半夜夢遊起來吃宵夜了？
這是真的胖了嗎？其實並不是！今天我們就一起來走出體重迷宮！
體重為什麼起伏大？ 體重是會受到多方面因素影響的，
其中包括流體波動和體內食物數量。在一天中體重在2-4斤之內浮動都是正常的範圍，數值取決於攝入了多少的熱量和水分。
如果你前天晚上晚餐很鹹，身體就會預留多餘水分，隔天體重自然就會增加。
女生在生理期，
還會受到estrogen和其他Hormone影響出現長胖的現象，一般會增加5斤左右。
但是如果每天的浮動超過這個範圍，就需要檢查一下代謝能力是否正常，還有你是否有出現暴食的情況了。
另外健身也會造成體重的增長，因為肌肉的重量比肥肉要重。
人每天還需要通過排洩來代謝每日攝入的食物，大小便一般會在白天進行，而白天攝入的營養成分會在夜裡慢慢積累，等隔天身體系統“上班”了再來消耗，所以晚上體重也會有所上漲。
呼吸則會造成水分的丟失，
因為肺的表面積是皮膚的幾倍，所以肺運動越多丟失的水分就越多，體重也會相應的減輕。
我們的身體由水、脂肪、肌肉、內臟等組成，體重秤只能給出一個總數，並不能告訴你，減掉或增加的是脂肪還是肌肉，或者是水分，千萬不要陷進去了。
何時檢測體重比較準？
如果你還是想通過體重來檢查減重效果的話，
為了排除水分、進食、運動等方面的影響，測體重的時候應該：固定時間段、穿同樣的衣服、用相同的秤。
早上起床的時候是空腹了一晚的狀態，並且身體機能也已經得以休整，不受進食影響，這個時間點測量也是比較準的。稱體重的頻率應該是每週或半個月一次，千萬不要一天到晚都稱。
脂肪細胞更新週期緩慢，
改變身體代謝也不是一天兩天的事。並且體重低並不代表身材好，更應該關注的是自身圍度的變化，肌肉含量更多身材才會更加緊實。
過度在意體重只會讓人難以堅持，更應該關注的是自己的體脂變化哦！
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