当人的年纪越来越大，就会觉得长寿、年轻、美丽越来越重要。如果你仍然保持一些很好的习惯，那么通常更有可能比同龄人看上去年轻。
1、饮食结构合理
吃得太好，对身体来说并不一定都是好处。
如果营养过剩，饮食过于精细，会增加身体的代谢负担，不但容易导致身体的肥胖，同时，还会使新陈代谢能力下降。
想要健康长寿，人们的饮食结构就要合理。常吃蔬菜水果，适当的吃一些粗粮，增加纤维素的摄入，对于促进新陈代谢是非常有利的。
2、多喝水
坚持多喝水，是非常有好处的。这样可以帮助促进身体的代谢，有助于保持肠道畅通。
3、不要长期久坐
现在的年轻人最喜欢干嘛？
玩手机绝对榜上有名。
当然，现在的年轻人往往工作压力很大，很多人一坐下就是一整天。不过，在为梦想拼搏的时候，一定要记住身体才是最重要的哦。
久坐会让人的新陈代谢和血液循环速度减慢，使毒素在身体内沉积，会使人的免疫系统受到影响，对身体造成困扰。
所以，即便是长期坐办公室，也要充分利用空隙时间，比如上厕所或者倒水的时间，站起来走动和休息一会儿。这样不仅有利于身心健康，也更有利于集中注意力哦。
4、能充分休息不熬夜
熬夜对身体不好，建议通宵。
相信很多人都喜欢在朋友圈转这句话。其实，大家玩笑一下可以，可千万别当真。
长期熬夜使不得哦。
现在的年轻人或者老年人都有晚上玩手机的习惯，尤其是喜欢刷抖音的人，经常熬夜到半夜。这样对身体是非常不好的，身体超负荷的工作，更容易生病。
所以，平时一定要避免经常熬夜，注意充分的休息，身体才会更健康，人也就更容易长寿。
5、避免超重
过了45岁，你可能一不小心就超重了。
避免超重绝对是对调节身体有好处的，正确了解自己身体的BMI数值，能够更好的维持健康哦。
6、少抽烟、少喝酒
虽然空气污染、雾霾和肺癌发病率有关，但是这个关联程度是低于烟草的。
北京和上海这类发达城市，雾霾很严重吧？但是这些发达地区的平均寿命也很长。
这当然不是说治理雾霾不重要，而是想告诉大家，如果要从自己做起，那么第一步就是要远离烟草。
从世界范围来看，烟草、饮酒、不健康饮食以及缺乏运动，都是癌症和其他非传播性疾病的共同危险因素。
7、保持心态平和
你压力大吗？相信几乎没有人没压力。
压力不仅会影响到人的情绪，使人产生暴躁、抑郁、焦躁不安等情绪，同时，还会影响到人正常的饮食、睡眠等生活状态。
平时一定要学会调整心态，培养自己的应对能力。遇到事情，做到心中淡定、沉着应对。
尤其是中老年人，要学会以平和的心态去看待问题， 要相信，静坐是中老年人最好的养生方式之一。
8、觉得自己比实际年龄年轻
美国一项研究发现，长寿老人更容易感觉自己比实际年龄小。尤其是70岁以上的健康老人认为，自己看起来比实际年龄年轻10岁。
千万不要早早的认定自己老了、不中用了。保持年轻的心态，人生永远是美好的。
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