当欧美HIIT这种高强度超燃脂训练风靡全球的时候，落日帝国的TABATA也应运而起。两者虽然都属于花时间少、效果显著的超燃脂训练，又各有千秋。
许多人觉得他们并没有区别，也有人说他们还是有很大不同的。今天小编就来扒一扒两种运动，帮助大家更好地认识HIIT和TABATA。
今后在健身房遇到这种课程，你还会不坚持吗？？
HIIT（High-intensity Interval Training ）高强度间歇训练法，HIIT问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧。动作自定，但主要的要求就是不充分的休息。
总结：「选择6-8个训练动作为一组，做4-6个循环，时间控制在每个动作30-45秒，休息10-15秒，大约25-45分钟完成」。
TABATA由日本科学家Izumi Tabata博士创造的一种高强度间隔训练，于1996年开发的训练方法，最初目的是训练冬奥会速滑选手. 20秒超高强度极限训练（通常是170%最大摄氧量——这种摄氧量，一般人早倒下了），然后休息10秒；
总结：「高强度运动20秒，休息10秒，持续四分钟，总共八个循环」。
各自的优缺点：
Hiit的优点是用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。
缺点则是运动强度较大，没有运动基础就去尝试Hiit会承受不来。
Tabata 是燃脂最快、最有效的训练之一。
缺点是Tabata训练非常不容易，许多人做不到20秒内拼尽全力，所以效果也很难如预期。
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