一想到有氧运动，我们大多数人立刻会想到跑步，跳操，广场舞，椭圆机，却对间歇训练HIIT 了解甚少，不知道它是世界公认减脂最快最有效的训练方式。
1.什么是HIIT?
高强度间歇训练也就是指进行多次短时间，高强度的运动训练，其中在两次高强度运动之间的间歇期是由低强度的运动或者完全休息形成。更简单的说呢，就是高强度训练和低强度训练交替的运动方式。
2. HIIT 和常规有氧哪个效果好？
大家都知道运动减脂都是通过肺吸入氧气，达到有氧氧化的作用，而HIIT 的一个特点就是在你锻炼的时候火力全开，你的高强度训练，保持时间在10-60秒与休息时间10-20秒，来回的穿插从而达到最大摄氧量，身体摄入更多的氧气从而燃烧卡路里。
HIIT 极少数时间就可以达到个传统有氧训练一样减重效果的主要原因是在运动后卡路里的持续燃烧。
3.什么人都适合做HIIT 吗？
在体重不要超过标准体重的20-25斤
比如：你的身高是170标准体重计算公式：170《你的身高》-105《105-110之间》=65kg如果你的体重超出介意不要做。
关于HIIT 有一条警告：因为对任一剧烈运动来说都有风险，对身体有损伤和关节伤害，所以训练因人而异，需要训练渐进，不要盲目跟风。
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