钟南山院士分享饮食建议！还提醒这一点，我们年轻人都做错了！
钟南山在之前就分享了饮食建议，我们在吃饭的时候，早上的时候，一定要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少，吃饱的定义在7-8分饱是最好的！其实现在的年轻人，在吃饭这一方面确实是没办法很好的吃！
就像我们年轻人，说简单点就是工作原因，导致我们的饭点非常不规律，我之前工作的时候，如果一忙起来，我基本上就是早上吃一点，中午吃一点，可以说是忙到晚饭都没吃，等到晚上夜宵的时候，已经饿得不行，才开始狼吞虎咽地吃，这就是现在年轻人，饭点有点多么的不规律了，其实撇开工作，我们平时不加班、不上班的时候，也都是会因为想睡懒觉、打游戏、煲剧等行为，影响了我们的正常饭点，又加上厨艺的不精湛，常常靠外卖续命，而外卖却是“高油，高盐”，吃多了真的对身体不好！
在钟南山的建议下我们可以看到早餐需要占全天的热能30%，午餐就要占全天的热能40%，而晚上就跟早餐一样是占全天热能30%的！而且我们也可以看到钟院士非常贴心的在后面建议，我们在相对的饭点，吃什么样子的食物是最好的！相信大家在购买食材这一方面，也都多少会更清楚一点了！
在早餐这一方面钟南山院士也是分享了自己的早餐图！看起来确实是分量非常之多，还说我们可以吃完，但是你们可能吃不下，其实也是有原因的，因为常年运动，钟院士身体非常健壮，吃了运动带来的好处，合理的饮食习惯也让他保持“不老”形态！完全跟其他84岁的老人有着天壤之别！
在我们上班族，其它中餐和晚餐，自己可能在上班会制作不太方便，但是我们钟院士也强调了早餐的问题！所以我们早上的时候，必须要吃得好，可以让身体保持一整天的活跃！那么我们吃什么好呢？其实我们跟着钟南山院士一样吃就行了！
一，水果和蔬菜的补充
他在早餐照片的时候就有说每天都会吃两个橙子，橙子含有很多的维生素，一天两个都可以满足我们身体的需求了，再加上蔬菜也会含有的一些维生素，一天营养够够的，尤其是现在的小孩子很不喜欢吃蔬菜，这时候我们就可以用水果来补充一些维生素！
在我们现在这个时候，我们也可以吃橙子来补充维生素，如果不喜欢吃橙子，也可以购买当季比较适合的水果来替换，我个人还是比价喜欢吃桔子和橙子类型的水果的，酸酸甜甜，除了好吃还特别开胃呢！
二，蛋白质的吸收
钟南山也是个“老广”也爱吃我们家常的粤菜，虽然清淡一些，但是食材的原汁原味都能很好的烹饪出来，比如“清蒸鱼、白切鸡、白灼菜心、白灼虾”等这些家常菜，而且在早餐的时候，还会吃1个蛋黄，再加好几个蛋白，鸡蛋算是最容易吸收蛋白质的了，利用率可以达到98%，所以早餐的时候我们吃鸡蛋是完全没有错了！
三，每日碳水化合物
我们可以看到早餐的时候，钟院士会吃一些面包，其实面包当早餐是非常好的，在消化吸收这方面，也非常有好处，肠胃不好的人，也可以多吃一些馒头面包等发酵类的食物，可以更好的消化！
现在也非常流行全麦面包，全麦面包属于热量较低而纤维素含量高的粗粮,是减肥时期比较适宜吃的营养早餐！我们早餐的时候想吃得好一点，又不想长胖，不然用面包加鸡蛋再配上一杯牛奶，做一份三明治，也是非常好的早餐哦！
四，粗粮的好处
钟院士在说粗粮杂粮的时候，说了他个人还是不太喜欢吃的，只是当“药”一样在吃，在最近这些年，相信大家也都开始发现，很多人都会购买一些粗粮类型的食物了，大家也都开始注重养生这一方面的问题！就是粗粮的味道确实很一般，很多人吃多了口感丰富的食物后，吃粗粮确实难以下口，我们还是每天吃一些，都是对身体很有好处的！
我们现在的人都会特别喜欢吃零食，其实我们在选购零食的时候，可以稍加注意一些，也是可以吃到非常健康的零食，不是因为说是零食就不健康，而是我们要懂得吃零食，懂得选零食，就跟钟院士一样，要吃得好，吃得丰富！这款粗粮饼干就特别好吃，吃着有饱腹感，又不怕嘴馋，减肥的集美，缺一份饼干！
我们平时不注重自己的饮食习惯，现在又这么优秀的学习榜样，让我们学习，我们不妨让自己规律起来！别再放纵！
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