茶飲，的確是現實生活中建議大家可以多飲的一種“水物質”，美化水的味道與顏色，強化水的營養和口感；品種多樣，人們總會選擇到一種“自己喜歡的茶飲”。正因為茶之優秀，所以很多人會在生活中“盲目飲茶”，一方面“量很大”，另一方面總喜歡飲用濃度過高的茶飲。然而，這些“不以為然的壞習慣”總會給你的身體增加煩惱。健康飲茶，聰明“品”茶，喝茶本是一件益事，反其道必傷身。
每天用茶代替水，飲茶過量，對身體有何危害（每天渴了只喝茶葉水，長期下來會發生怎樣的變化）？
- 增加對胃腸的刺激，甚至會出現不適感：
和白開水相比，茶飲中含有不少的鞣酸、茶鹼等物質，而這些物質的大量攝入就會增加胃腸消化系統的刺激，對於胃腸本身敏感的人群影響更大，甚至會誘發胃灼燒等多種不適表徵。
- 大量飲茶，可能會升高您的血壓：
茶水攝入過多，就會攝入較多的咖啡因，咖啡因的加量攝入，無疑會加速心跳，增加心臟的負擔，導致你的血壓升高；時間越長，飲茶量越大，風險也就越高。
- 增加食物中毒的發生風險：
沒有嚇唬您，任何一種物質都可能存在安全風險，如果您對於某種食物的喜愛度極高，那就容易導致“食用量”超標，假設你買到的某一種茶葉存在食品安全問題，食用量過多就會增加食物中毒的發生風險。
所以，我們一直建議大家要“食物多樣，營養均衡”。樣多量少，才能規避食品安全風險。
- “水中毒”的發生風險會更高：
單純大量飲水本身就可能增加“水中毒”的發生風險，導致身體出現水腫等問題。茶與水的完美結合，更容易增加飲水量，甚至會導致“水中毒”問題的出現。
除了這些以外，江湖中傳言的“喝茶會抑制鐵的吸收，誘發貧血”、“飲茶會與蛋白質發生反應，加重便秘”等言論存在一定的誤區，不可深信。雖然茶飲中含有一定量的鞣酸，但請您別忘了，胃中含有的胃酸（酸性）要比鞣酸等物質強得多，它（鞣酸）的存在並不會掀起多大波瀾。
飲茶，是一件好事，是一種積極的愛好，但前提下是“適可而止，健康品茶”。
選適合的茶，不單純評論價格：
茶葉有貴有便宜，很多人盲目追求那些“極貴的茶飲”，然而真心沒有必要。飲茶，選“適合自己的茶”即可。
選茶兩原則，喝“你喜歡喝的茶”，選“能喝得起的茶”。
喝茶，請品鑑“淡茶”：
很多人喜歡飲用濃茶，認為濃茶的味道更加爽口，然而這本身就是一種“誤區”。
濃茶中含有更多的咖啡因、鞣酸等物質，飲用過多會增加對於胃腸的刺激，增加胃腸的不適感。相對而言，建議大家喝清香的淡茶水，每日飲茶量不超過飲水總量的二分之一。
飲茶時間要合理安排：
很多人喜歡空腹飲茶，如果您的胃腸可以接受，可以“飲”，並不刻意限定。但是，對於絕大多數人來說，更推薦大家可以在飯後半小時飲茶，減少刺激，起到適當的助消化作用。
除此之外，飲茶一事本簡單，關注溫度更健康，避免由於喝燙茶刺激和傷害自己的食道粘膜，推薦飲用40攝氏度左右的茶水，最高溫不建議超過65攝氏度。
健康飲茶勿“過量”，好好喝茶要“健康”；趨利避害最安全，您的健康您做主。
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