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如果重度抑鬱就需要配合藥物治療的同時做心理方面的輔導。
如果中輕度的話，也可以不用藥物，但在內心思想上一定要下決心自救，並要堅定認為自己一定能慢慢好起來。
只有自己才能真正救自己！這是真理，也是一個扛過抑鬱症後的人切身體驗。
曾患過抑鬱症好了以後的一個朋友，在他發表的一篇短文中寫道:感謝抑鬱曾流淌過我的生命，是它讓我更加懂得了人生真正內涵，生命的更加可貴，也有了對生命重新更深刻的認識。不然，也許會一直在很浮淺層面就虛度了它。
有此我們看到了在我們生命中的這段小插曲，不一定全是負面壞的東西，它有可能讓我們收穫成長，讓內心再一次鳳凰涅槃，重新昇華。
真誠緣伴一生
很高興作為一個過來人，來回答你的問題。不一定可以幫到你，但是希望可以提供案例作為參考。
首先便是活下去這件事，我曾想過人活下去的意義是什麼，但當時想到為自己的時候，還真的不到更好的理由。厭世感愈演愈烈，尤其是外界對我的刺激，讓我幾乎無法承受，我開始覺得自己犯下了大錯，而最終解決的辦法，就是結束一切。但是，有幸得是，我還有父母、還有兄弟，在我一次次崩潰尋X得失敗後，我翻看了曾經得相冊視頻，回憶著美好。起碼我愛我的弟弟和家人，我沒有一刻不想著，做一個優秀的人，讓他們開心，做一個積極上進的人給弟弟好的榜樣。如果我離去，那麼確實將毀滅一個家庭。是啊，其實我的抑鬱主要就來自於，我求美好而不得，好像一個永遠解不開的結了，覺得自己沒用，懦弱無力。
但是，我真的如此嘛？我看喜劇片會笑，吃美食會驚叫，喜歡唱歌，喜歡陽關的味道，哪怕我不是一個多麼上進的人，起碼我能發現生活的美好啊。又怎麼會，又是何時變成如此的呢？到底是什麼導致成了這個現狀？是某個人、還是某件事？如果因為他人，那麼救了我的就是那句“憑什麼”，我起碼可以一個人生活，一個人快樂，憑什麼被人左右，無論他是誰，他不配。不是我永遠做不好，而是他一直都不滿足，太自私，欺凌著我的善良，踐踏著我天生的為人著想，所以看穿醜陋，不論過去曾經，對錯好壞，若是他影響你的情緒太多，就離開。
或許還是因為某件事？因為我誇下的口沒辦法實現了，我的硬氣最終讓我受挫了，曾經的沾沾自喜最終淪為遊戲了，我無顏面對今後的時光了。我確實也是犯了錯了，無論是因為遇到了錯的人，還是做了錯的事，錯都在我，是啊。還能怎麼樣的，除了原諒自己，負“罪”前行，還能有什麼更好的辦法呢？從十月懷胎到長大成人，那麼多的辛苦都度過來了，就像是一田的莊稼，哪怕歪歪斜斜不那麼豐惠，起碼也是承載了美好的期盼的吧。只要辛苦得來，就是收穫了，哪管他好與不好呢。何況，收穫自己的，還是自己。起碼做出點樣子來吧，莫要白來一遭。
於時，我更大的力量不在用在排解憂慮和暴躁，更多的時間也不再厭世和自嘲。我開始了全力以赴的離開，離開讓我消沉的環境成為了我的目標。任你好話說盡與我無關，時刻警醒歷歷在目的深淵，任你往後今生困難險阻，只要我能開心，啥都不是問題。
我慶幸，我內向。不多表達，便不多影響。在所有人還沒發現問題之前，我便救了自己脫離苦海，依舊如初才是我最輕鬆美好的樣子。於時，大好的世界，好奇成為了我一個又一個的目標。
一年零三個月後，望著窗外，我彷彿都早已忘記了那個曾經。只剩下了朋友圈自己可見的日記，看到那些消極之深的文字，我便更加熱愛，當下的每一分美好。陌生人，如果你也在路上，就請加快兩步奔跑，去追逐本該屬於你的美好。
華人聯盟教官銀色湯勺
要告訴自己，現在能活下來已經用了很大勇氣了，所以一定要珍惜這次機會。
內向又自卑，是因為害怕接觸外界環境，但是比起跳出舒適區，死亡更值得被害怕吧。假如真的離開了這個世界，那不是犧牲了生命出現時使用的所有偶然性嗎？
覺得自己可能沒什麼用，會給別人添麻煩，不如考慮一下養花草，貓狗。有那麼多可憐的生命需要被保護，而你比它們的情況好多了，為什麼不試著去接納一個新生命，另一個陌生的生命。
之後試著接納人類，通過溝通，你會發現大多數人都和你有一樣奇怪的想法，比如人從哪來來，又要往哪裡去，為什麼要活著，為什麼總是犯錯，為什麼莫名其妙會討厭自己。
如果沒有勇氣踏出舒適區，就會一直面對內心孤獨黑暗的世界，你確定你要繼續一個人待下去嗎？如果不確定，試著找一個人陪你吧。
但要記住，你需要的那個陪伴者，或許和你一樣膽小害怕，所以你要主動那麼一點點，不要讓彼此都錯過。
解壓記事本
很多人把抑鬱症理解錯了，以為抑鬱症是心情不好，我認識好幾個抑鬱症的朋友，有輕有重，輕的只是有時抑冶不了自己情緒，無言無故會哭，還有伴隨著頭疼，渾身痠疼，失眠，嚴重的就是神經病前期，有時自已大哭，打人，罵人，清醒後自己也不知道，伴隨著嚴重頭疼，渾身象捆綁一樣，有時不能下床！我的理解抑鬱症就是陰氣太重，缺少陽氣，輕微的可以通過鍛鍊身體治好，嚴重可以借佛法治癒！
善歉
首先要去康復醫院治療，配合醫生好好吃藥，不能擅自停藥或減藥，要注意自己的生活環境，要生活在和睦安詳的環境中，這和自己的家庭有很大關係，要分析造成自己抑鬱症的原因是什麼，有的人是累的，就要換份輕鬆的工作，有的是失戀或挫折，要積極走出來，有的因為不可抗力，車禍造成傷殘而得抑鬱症，既要治療傷殘，又要進行精神治療～～
沙千羽
朋友，你好，內心充滿了負能量（錯誤的思想觀念和思維模式），導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，從而產生各種各樣的軀體症狀，這才是目前所有心理問題的根源，所以想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。
相信你在生活中能發現那些內心非常正能量的人每天都是很開心快樂的，那種快樂並不是物質生活條件有多好，而是內在精神力的散發。即使遇到困境也能越挫越勇，而負能量的人可能因此焦慮、抑鬱了。我們有時間可以去多做有利於他人有利於社會的正能量的事，當我們把內心的愛釋放給這個世界，我們就是愛本身，就是正能量體，那些負面情緒自然而然就跟我們一點關係也沒有。我們的內心自然充滿喜悅、快樂。
我是經歷過抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，慶幸的是我遇到了能徹底走出來的方向（超心理學-量子力學+能量狀態理論），目前已經有兩百多人徹底走出來了，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，時間有多長，幾年甚至幾十年，都可以徹底治癒。我所指的方向絕對是正確，就看你們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，因為心理疾病真的真的可以徹底解決。祝所有處在心理困苦中的人早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
覺醒人生2020
首先不要動不動就說活不下去這樣的話題。認為一個人在任何情況下住上都是一種無能的表現。首先要樹立起一種積極心態，就是凡事充滿信心。內向不是缺點，也不是自己的錯。憂鬱也不是自己的錯。一個得了抑鬱症的人。比那些患有神經病的人。外面的世界是怎麼樣？自己的內心世界是怎麼樣都不知道。起碼你知道你內向又得了抑鬱症。一個人能夠救助居民。就證明自己還是一個正常的人。還是一個有理智特別聰明的人。所以一個有智慧又聰明的人怎麼不能夠面對內向和憂鬱呢？在我理解憂鬱並不是一種病。只是自己的心態有點和別人不同。只要我們真切地對待這件事情。不管你是外向型的人，還是內向型的人。都可以並且很快把憂鬱症療理好。
即哼詩人
在當今的生活環境裡，如果覺得難以人建立和維持穩定的關係，或者是與不合適的人建立界限不清、邊界混亂的關係，比如說性格孤僻、不合群，很少有知心朋友，和一些不合適的人建立有悖倫常的關係，有焦慮、恐懼、抑鬱等負面情緒和疑病、強迫、失眠等心身症狀，主要原因有以下幾個方面:
1.家庭環境關係因素
家庭對一個人成長至關重要，不好的家庭環境，阻礙了人的成長，導致人依賴性強、獨立性差，進而直接現在的生活、工作環境適應不良。在原來的家庭關係裡，想要反抗父親的暴戾，與父親形成了對立，而又因為缺乏獨立生存的能力而感到恐懼和焦慮，情感壓抑，也會偶爾失控的憤怒和攻擊。這些過去的生活經驗和在過去所形成的觀念、思維與行為習慣，影響著當事人現在的人際和親密關係，也就有了各種各樣的負面情緒和心身症狀。
2.感情因素
現在浮躁的社會，人與人之間很難建立穩定的信任關係，人們越來越開放和獨立，大家相互之間不依靠，所以在一個問題不和就會發起爭執，進而做出衝動的決定，平靜下來又悔不該當初。就像電影《囧媽》裡面說的一句，在感情裡面，不要試圖去塑造一個你希望的人，對於他人，能改變的就改變，不能改變的就理解和接受，也不能接受的就脫離，然後去建立新的平等交互的關係，在新建立的關係中合作共贏。關係需要有情感的交流，但要有清晰的邊界和界限，也要有獨立的空間和個人隱私，就可以做到相互尊重、理解和接納。將心比心，換位思考，將一定能夠收穫滿滿幸福😁！
二八心裡效應
和最好的朋友傾訴，把自己覺得安全範圍內的一切都說出來，說出來本身就可以減輕一部分抑鬱的痛苦。然後活出生活的儀式感，抑鬱的人通常是想得多的那部分人，那麼就要通過生活的儀式感來代入到各種生活中，體驗做飯洗碗打掃衛生做家務，讓忙碌代替思想洗臉、洗澡、化妝和朋友去高檔餐廳體驗生活，和朋友去看電影讓思想進入不同的情景，去發現人生除了自己腦子裡想的那點事情之外還有很美好的各式各樣的生活。去爬山，從山上俯視城市的渺小以及人們在城市中的渺小和自己在世間的微不足道（不要過於把精力放在自己身上），去拿一張圓形白紙代表自己的一生，過去一年畫一圈畫出n個圈，然後想象自己能活到多少歲繼續畫圈，然後把自己心裡放不開的事情用紅筆描在對應年份的圈，再按一年365天來當做這個圈的面積，畫出心理放不下的事情所佔的地方，就會發現這個事情在你的一生中就相當於自然界中的一隻螞蟻那麼小。但是你如果繼續耿耿於懷那麼這個事情會影響你包括這個點以外的每一個圈，這個點以外都是紅圈，而原因僅僅是一個紅點造成的，多虧啊。該醒來了，認真生活，後面的人生會更美好
明明德123
你把內向和抑鬱症放在一起，不知道你是怎麼想的？是覺得抑鬱症，加上內向，改變是不是會更困難呢？所以更加的絕望，我猜想可能會是這樣的。
可是我想告訴你，內向只是一種性格特點，它只是一個人能量輸入輸出方式不同而已，可能和你想的相反，內向的人，其實更有耐力，更加的敏銳，情緒也會更豐富一些，這些都是你探索自己，改變自己積極因素，關於內向性格，推薦你看看《內向的力量》，這是一本你瞭解內向者，並且學會用好自己性感的一本書。所以內向性格並不是你的絆腳石，是你的助力器。
抑鬱症患者，很核心的一個點是，她們的攻擊性是指向自己的，舉個例子，和朋友相處，有分歧生氣了，攻擊性向外的人，會說對方有問題，指責對方，或者發脾氣，把生氣的力量向外發出了，而抑鬱症的人，她們是指向內部的，她們會首先檢討是不是自己哪裡做錯了，然後內疚自責，生氣也自己忍回去，能量是指向自己的，久而久之，情緒積累到一定程度，就得了抑鬱症，這也是為什麼說抑鬱症患者，都是很善良的人的原因。
怎麼能把這股能量釋放到外邊呢？
最好的辦法是，找心理諮詢師或者心理醫生，陪你走過這個過程，因為你已經出現想不想活的問題了，走出抑鬱症這個過程，需要直面很多的痛楚，有一個專業的人陪伴著你，速度會更快一些。
同時，心理研究發現，正念治療抑鬱症效果是非常好的，你可能去找找相關的音頻 、資料，在治療的同時去練習正念，開始可能會比較難，如果你的念頭出來，不要在意，在回到正念練習上就好。
不論怎樣，生活其實是有希望的，抑鬱症也不是什麼大不了的病，是可以被治好的，你的絕望不是事實有多糟糕，是因為生病影響的，所以，不要放棄希望，好好活著[心][心][心]
