周雪莹970
缺发练习，脸皮都是练出来的
内心强大是可以通过后天反复练习达成的。
所有内心脆弱的人一定都没读过下面这篇文章《如何通过反复练习，成为一个内心强大的人》
要探讨如何快速成为一个内心强大的人，其实不是一个简单的问题。你看看一天到晚朋友圈充斥着多少心情糟糕的个人状态，和多少看似深度其实无用的心灵鸡汤，就知道有多少人的内心其实并不强大——他们渴望改变但是不得法。为了讲清楚这一问题，我决定采用哲学分析里面常用的“是什么-为什么-怎么样”的分析框架。想想各位真是幸运，要是我年轻的时候能读到这么好的文章，就好了。
1.什么是“内心强大”?
内心强大的人都是相似的，但是内心弱小的人各有各的不同。有的是抗压能力差，遇到挑战和麻烦就会内心慌乱；有的是脸皮奇薄，干个啥事儿都畏畏缩缩的害怕惹人家不高兴；还有的是天生没自信说话没底气，林林总总不一而足。所以内心强大是一种综合表现，而不是一种单一的素质。它是钝感力、耐心、自我驱动、自制力、乐观、抗压能力综合在一起的一种表现而已。所以你要是想成为一个内心强大的人，一定要在刻意提升上述的这些具体心理特质，而不是大而化之的反复告诫自己，要成为一个“内心强大”的人。
2.为什么有些人“内心强大”，有些人“内心脆弱”?
这个主要是因为先天差异，还有个重要原因就是童年的成长环境造成（这个涉及到存在主义的理论，今天就不展开谈了）。但是这并不代表与内心强大相关的精神特质不能通过成年之后的后天练习得到提升。比如在“钝感力”这一项，假设满分是10分。我们看很多脸皮奇厚的私企老板可能有8、9分，他们面临的复杂的政商环境以及内外部人际关系要求他们在大多数时候保持很好的情绪稳定性，面对众多的问题困扰以及人际冲突都不要让那种负面感受入心。而我们看很多才进入社会的职场新鲜人就会感到他们特别容易崩溃，精神常常非常敏感，在“钝感力”这一项可能就只有3,4分的样子。而形成这样一个差异的重要原因，是在这一精神特质上的熟练度。举个例子，你观察一下自己周围的人，或者回想一下自己的经历就会发现：往往同一件事情经历多了，自己对于那件事情的情绪反应就会变小很多。混迹江湖的企业老板，每天都会遇到大大小小的骂娘和麻烦，内心早就已经麻木不已百毒不侵；而涉世未深的年轻人，则正好相反，内心较为敏感，遇到点事儿就一惊一乍，可能会有比较大的情绪波动。所以你不得不承认，我们世俗意义上的内心成熟、内心强大之类的说法，本质上是心灵的一种“去敏感化”。通俗点说就是内心麻木。不管是因为经历的事情多了变得麻木，还是眼界开阔了不把小事儿当事儿，本质上都是一种无法激荡起本能情绪大波动的脱敏表现。
3.如何通过反复练习，快速成为一个内心强大的人？
既然内心强大的本质是一种心灵的“去敏感化”，那如何在极短的时间内实现心灵由“敏感”到“麻木”的快速转变呢。我要公布答案了，你们准备好了吗：进行密集的场景冥想训练！进行密集的场景冥想训练！进行密集的场景冥想训练！重要的话要说三遍，为了再强调一下并且凑凑字数我再说两遍：进行密集的场景冥想训练！进行密集的场景冥想训练！什么意思？举个例子。比如我前文说了内心强大的特质中有一个很重要的是“钝感力”。就是你对于别人的批评、人际的冲突、长时间的劳累工作、突如其来的麻烦问题保持很迟钝的感觉，从而不影响自己的情绪稳定。那么如何通过密集的场景冥想训练提高钝感力呢？！请你闭上眼睛，哦，不是现在，看完文章再试一试这个方法吧。也许你是一个对人际冲突非常害怕，非常敏感的人，遇到点事儿就觉得天塌下来了，精神特别容易崩溃。那请你闭上眼睛，想象一下你领导当着所有人骂你的场景，你去感受那种屈辱和尴尬，感受周围同事的嘲笑，感受得差不多了吧。那请你再想想一个场景，你正在工作，一个文件夹劈头盖脸的打到你脸上，是一个你特别讨厌的同事砸到你脸上的，他指责你工作能力不行，把所有责任都推到你身上。同时你的老板看到这个场景又骂了你一顿。你感受到这个场景下的屈辱、无奈、和愤怒了吗？你再想象一个场景，在你和你女（男）朋友的恋爱纪念日上，你们烛光晚餐后牵手去看电影，电影演到中间高潮的时候，你接到你老板的电话让你回去加班，态度毫不客气，而且是强硬的命令你“现在立刻马上”回去，你能感受到那种状态下的无奈、崩溃和愤怒吗？！我刚才说了三个场景，通过设身处地的冥想训练，让你在短时间内去感受那种极端情绪。建议你每天花15分钟做10次这样的训练。也许刚开始你会很抗拒，觉得为什么要自己跟自己过不去空想一些麻烦来为难自己，但是过坚持一周你就会发现，那些之前困扰自己的事情，貌似现在没有太打扰到自己，因为自己在冥想训练中已经经历过无数次更糟糕的场景。上述的训练还只是针对“钝感力”这一个特质，同样的方法还可以用来训练耐心、自信等特质，你需要想想出自己置身很多极端的场景里面，然后表现出耐心、自信的状态，这个需要时间来进行反复练习，但是相信我，如果你是个内心脆弱的人，你坚持一周这样的训练就会有很大改观。还记得我的公众微信号（吴寒笛可爱多）之前发过一篇文章叫《世界上真的有成功的秘诀吗》，里面讲到成功的秘诀是专注于提高自身能力。同理，要想在内心强大这件事情上成功，大家也需要专注于大量密集的场景冥想训练，希望这篇文章对大家有帮助
起霧03
从性格方面讲，具有自卑心理的人性格懦弱、内向、意志比较薄弱。这种人对于别人的误解与无端责难总是习惯妥协、沉默忍受。但不等于说内向型的人不具备坚强的性格，内向型坚强性格的人不喜欢表露自己但有韧性，不热情奔放但有主见，不强词夺理但坚持正确意见，所以每个人都可以养成坚强的性格。
自卑者总是一味轻视自己，总感到自己这也不行那也不行，什么也比不上别人。这种情绪一旦占据心头，结果是对什么也不感兴趣，忧郁、烦恼、焦虑便纷至沓来。无论对待工作，还是对待生活都是心灰意冷、万念俱灭。失去了奋斗拼搏、锐意进取的勇气。倘若遇到困难或挫折，更是长吁短叹，怨天尤人，抱怨生活给予自己太多的坎坷。这与现代人应该具备的自信气质和宽广的胸怀是那样的格格不入。
其实每个人在不同的时期，都会产生程度不同的自卑心理。任何人都无法做到没有一丝缺陷，完美主义者更容易产生自卑的情绪。产生自卑的原因有很多，有的人喜欢用过高的标准作为自己的目标，结果使自己永远处于达不到要求的失败地位，导致自卑感的产生；有的人很在意别人对自己的评价和看法，对于别人的贬低往往产生自卑的心理；有的人错误地把别人对自己的夸奖当作讥讽那么他们感受到的信息就带有自我否定的倾向性，他们会越发地感到卑微、低下；有的人对于家庭或自己的经济收入以及地位感到不满，对于物质生活和精神生活的攀比心理也会产生自卑的心理；有的人由于身体的缺陷不能像正常人那样生活也会产生自卑的心理等等。
战胜自卑的过程，其实也是磨练心态、战胜自我的过程。身处逆境之中如果你不停地抱怨命运，认为生命亏欠了你，认为自己是世界上最不幸的人，那么你就无法摆脱自卑的情绪。消除自卑就不要用别人的标准来衡量自己，道理很简单，因为他人的优势你不完全具备，他人能做到的事情有的你可以做到，但有的无论你的愿望多么强烈，实际上则很难做到，反之也如此。只要相信、明白和接受这个道理自卑感就会逐渐消失；消除自卑的心理就要以一种平和的心态对待自己，在充分认识到自己的长处和短处后，不要总是把注意力始终停留在自己的短处上，你停留的时间越长，黑色的阴影就越重；消除自卑就不要在意别人对你的评价，只要你认为是对的，走自己的路让别人去说吧；消除自卑就要以一种积极的态度进行理性的思考不断把个人独特的力量组成有效的行动。
自卑是人自尊、自爱、自励、自信、自强的对立面，自卑是人冲出逆境的绊脚石，自卑是自己为自己设置的障碍，只有跨越这道门槛，自卑者才能集中精力和斗志去从事自己的事业，开始一种新的生活。美国总统林肯不仅是私生子，出生微贱，而且相貌丑陋，言谈举止缺乏风度。他自己对这些缺陷十分敏感，但一种补偿的心理让他超越了自卑。他克服了自己生理上的自卑感，在自己的长处、优势上去努力成为美国人民爱戴的总统。伟大的音乐家贝多芬在听觉完全失聪的情况下，克服重重困难创作了著名的《第九交响曲》。强者不是天生的，也有软弱的时候，强者之所以成为强者，是因为强者善于战胜自己的软弱。伟人之所以伟大在于他们始终保持着一种积极乐观的心态，
菲儿是个小太阳i
自卑分为自卑感和自卑情结
自卑感通常会激励你前行，比如看到别人有高学历，自己产生自卑感而努力学习，最终也获得高学历。每个人都或多或少具有自卑感，这是很正常的。
自卑情结是把现在的不幸进行归因，比如我不能成功是因为我没有高学历，这类人通常会想：如果我有了高学历，我也能成功，“如果我……，我肯定会……”这是把自卑当成一种借口，他们通常还会过度追求名牌，或者炫耀权力，以显示自己的优越感。这就是我们说的自大的人内心深处都自卑.而这种自卑，是不健康的自卑情结。
关于懦弱一方面是性格原因，另一方面是自卑的表现，不敢去表达，不敢去追求自己所爱，我们会把它归因为懦弱，其实也是自卑的衍生。
度凡today
自卑心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好，导致他们失去交往的勇气和信心。自卑是一种不能自助和软弱的复杂情感，有自卑心理的人会轻视自己，认为无法赶上别人。主要表现为敏感、失衡和情绪化。
情书殿
首先说说自卑，这是情志层面的问题。
是意识不断的强化某种观念，最终形成了潜意识。
我们处于非睡眠状态时，属于意识控制情绪模式；处于睡眠状态时，属于潜意识控制情志模式。
例如：
当一个女孩偶然觉得自己丑，这是一种情绪，属于意识范畴。情绪一般都是短时间的影响人，伴随着时间的推移就忘了，不会产生不良的后果。
但一个女孩如果总是觉得自己丑，那就是进入了意识不断的强化潜意识模式，最终形成了一种情志：由于自己丑，老是害怕没有男孩喜欢自己，或者害怕别人讨厌自己。时间长了就形成了自卑心理。这是由于总是“怕”这个情志导致的结果。
怕就是胆小，胆小在外人看来就是懦弱。
另外，从生理层面分析，恐伤肾。
情绪伤人是短暂的、浅层次的；情志伤人是深层次的、较重的。自卑属于潜意识和情志层面的伤人了，肾损伤会重一些，肾主恐，反过来胆会更小，老是怕，外在表现更懦弱。
再者，五行水生木。肾属水，肝胆属木。肾不好，肝胆就不好。肝是将军之官。肝不好，人做事就胆气不足，没胆量，怕事。给人懦弱的印象。
克服自卑和懦弱最简单的办法就是：不要老是寻找自己的短处去跟别人的长处比。树立信心，多多挖掘并发挥自己的长处。常常告诉自己：天生我才必有用！（丑女往往嫁帅哥！）
老天爷对每个人都是公平的，有一失必有一得！
泓道中和
勇敢面对
我家的日常和美食
自卑和懦弱我都是我曾经的代名词！跟我的生长环境有关系！后来我彻底蜕变了！跟我的决心有和选择有关系！自卑是一种心理表现！懦弱大部分是行为表现！克服这些来自于一念之间我要改变！
1.自卑的人是因为缺少自信！自信来源于不断制定目标并去一一实现！可以去获得更多物质财富来增加自信！可以多去公众表达演讲而获得自信！
2.懦弱大多来自恐惧！害怕失去！当我们明白本身就一无所有，就没有所谓的害怕失去！不断去做你以前不敢做有想去做的事情！就能不断挑战自己！从而克服恐惧，摆脱懦弱！
山哥1803
改善自卑就消除了懦弱
用户86风过无痕
由怯懦到坚强，会慢慢转变的
俊采星驰1993
太在意别人的看法和说法，就感觉自己一无是处
