最近幾天我發現有好多親朋好友提到瑜伽這個時下熱門的項目，其中就包括我媽。
相信我媽發的這篇文章可能不少人也看到過，網上關於瑜伽的態度也是各執一詞，褒貶不一。我隨便在網上搜一搜瑜伽到底好不好，也會出來許多完全不同的觀點。
絕大多數剛入健身房鍛鍊的小夥伴在面對五花八門的運動器械，一定會優先選擇看起來簡單易操作的跑步機，和各種團體課，瑜伽理所當然成了女性朋友的首選。當看到網上這些各執一詞的文章就很困惑，到底該不該練瑜伽呢？
為了解開小夥伴們心中的疑惑，百度上比較熱門的這幾篇關於瑜伽的文章我都點開看了一遍，很容易就發現了一個問題，煽動性太強，觀點過於偏激，不是吹上天就是黑出翔。不管是說瑜伽的好，還是說瑜伽的不好，都有些言過其實，很少有一個比較中肯的觀點。
關於瑜伽，我就來表達一下個人認為比較中肯的觀點。首先，我們要知道，瑜伽分為很多種不同類型的瑜伽，瑜伽的老師的水平也良莠不齊。所以我們不能一言概之說，瑜伽好還是不好。瑜伽在我看來，本質上還是一項以拉伸放鬆為主的運動，對於自身的基礎力量和穩定性也有一定要求。（劃重點，瑜伽也是需要一定力量基礎的！）
現在已經有很多研究表明，拉伸對於我們人體是有很多好處的。拉伸可以一定程度減輕你的運動疲勞，緩解痠痛感，提高肌肉的彈性，提高關節的靈活度，甚至還能改善不少體態問題。但這一切的前提是你要足夠了解自己的身體，如果我們一個部位的柔韌性不夠，嚴重影響到了生活和運動，那麼這一部分肌肉是應該拉伸的。而另外一個部位的柔韌性是正常的，甚至有些過度靈活了，如果你再強行拉伸，甚至為了完成某個動作而做出一些反關節動作，那就非常危險了。
身體的柔韌性要跟著肌肉力量配合，如果一味的追求柔韌，讓關節過度靈活，肌肉力量卻不能控制關節，這是一個提高受傷風險的做法。基於現在的健身房大多數瑜伽都是團體課性質，很少有一對一的教學，所以各位小夥伴如果想學習瑜伽，首先你得自己搞清楚自己的身體哪一部分的肌肉的比較緊張，關節靈活性不夠，再去針對這些地方進行拉伸。其次，你還要搞清楚身體哪一部分靈活性過高，肌肉過於鬆弛，針對這一部分則應當進行力量訓練，加強這一部分的肌肉，而不是再去拉伸它。
關於瑜伽老師，我還想多提一句。一個好的瑜伽老師（包括健身教練）應該懂得每個人身體的差異性，因材施教，最起碼要懂運動解剖的基本原理，而不是一味的要學員強行去完成某個動作。要記住，無論是瑜伽也好，還是健身也好，動作永遠是為人服務的，而不是讓人被動作所束縛。
閱讀更多 CheliosL 的文章
