自上週中英資源與環境協會（UK-CARE）發起“英國新冠肺炎自救互助聯盟”以來，看到同胞們不遺餘力地為求助者們出謀劃策，醫生朋友們為肺炎疑似病例義診，各界朋友熱心分享抗疫知識......在這裡由衷地感謝大家的支持！並慶幸自已在萬里之外的異鄉，在危難的時刻，還可以感受到血濃於水的同胞情，華夏兒女的無私愛。
在英國皇室、政府最高層接連出現確診新冠陽性的一週裡，我們相信英國已經意識到事態的嚴峻，併為抵抗惡化奮力抗爭。在這裡也為所有前線的戰士們說一句：辛苦！“Amazing Staff！”。我們能做的就是盡力保護好自己，不給英雄們添亂。
在過去的一週，我們有機會了解到，互助聯盟中一些勇敢堅強的同胞，已經出現新冠肺炎或疑似症狀，但戰勝了它！感謝他們願意把自己的經歷與我們分享。今天的推文就來自這樣一個勇敢堅強的姑娘，為她點贊！希望她的經歷能夠予以大家啟發和參考。
“所有留在英國的朋友們，希望大家一切安好。半月前我生病，受到很多的關注與關心，我和我LSE的朋友都非常地感謝！現在英國的醫療資源逐漸緊張，也正值流感爆發季節，看到很多同學生病求助的消息，因此決定將我一些關鍵的經歷分享給大家，希望可以提供一些參考幫助。”
篇幅較長，大家可以根據目錄有針對性地閱讀：
一. 生病的症狀與用藥經歷
二. 關於111，999和GP
三. 防疫時的準備工作
四. 出現症狀後的流程
五. 飲食
六. 如果你身邊的人生病了
致留學生家長
結語
一
生病的症狀與用藥經歷
最開始是咽喉的不適，有輕微腹瀉；三天後開始頻繁咳嗽，睏倦，頭疼；第五天開始低燒37.8，第六天升至38.5，第七天開始持續39度以上。發燒後腹瀉情況停止，胸腔和頸部發熱，全身肌肉關節疼痛，頭痛欲裂，心臟及兩肋處間斷性抽痛，不停乾咳，無鼻涕，味覺靈敏度下降。
第七天時因乾咳已經不能說出完整的句子，第八天下午高燒41度昏迷五小時，水銀溫度計顯示體溫最高達43度，急救人員趕到時檢測體溫為41。我的血氧一直保持在96+。第九天
退燒，之後咳嗽更為嚴重，乾咳出血，然後逐漸緩和咳痰，咳痰一直頻繁持續半月至今。我從小上呼吸道不好，凡感冒發燒必引發扁桃體發炎和鼻炎，這次卻沒有。這些症狀綜合看起來與新冠的症狀高度吻合，但我最終檢測結果為陰性（醫生批註：不排除自愈轉陰和假陰性的可能）。所以在這個特殊時候生病的朋友請首先不要嚇到自己。通過症狀區分感冒、流感與新冠肺炎只是一個參考，身體的狀況自己的感受更為重要。在感到是與平時感冒發燒相同的不適時，讓自己儘可能身心放鬆。尤其在生病的時候，最重要的是補充營養、好好休息，有一個輕鬆的心態。
從最開始的咽喉不適起，一直在吃川貝枇杷膏。可以吃一些緩解咽喉疼痛的藥，像是喉片、糖漿；同時多喝檸檬水、蜂蜜水、金銀花、蒲公英、羅漢果等等。發燒以後吃的主要是退燒藥，溫度會偶爾降下來又升回去。但只要不是過熱，退燒藥不要過量。同時在吃的有維c，每天1000mg。
體溫39.5以上後我開始吃雙倍的退燒藥。因為高燒持續升溫，且無法確定病因，在一個火神山醫生的建議下吃了三天抗生素（醫生建議繼續吃，但我沒有找到更多的抗生素）。高熱41度的次日轉為吃中藥，之後基本沒有再發燒，偶爾會升到37.5，中藥一共吃了十天。近兩日在醫生的建議下服用鹽酸氨溴索片和複方甘草口服溶液治咳。
中藥寄到的時候較晚，因為從國內難以郵寄中草藥，蟬蛻和地龍在英國不容易找到，配齊藥方用了一些時間。是國內熟悉的名中醫開的藥方，可用於醫治新冠早期，附上給大家作參考，但劑量很大，請務必在中醫的指導下服用。醫生批註：中藥很多方劑都很有效，缺藥的情況下可以考慮請中醫辨證用藥或使用國內新冠治療通用方。
藥方：蘇葉15g 藿香15g 柴胡30g 細辛5g 生石膏50g(先煎) 七葉一枝花20g 桑白皮30g 厚朴20g 射干15g 蒼朮15g 杏仁15g 百部30g 蟬蛻25g 青蒿30g 白茅根50g 地龍15g 甘草9g (5劑，水煎服，飯後服)
煎藥：藥需提前泡半小時，泡藥時先煎生石膏，半小時後將泡好的藥放進去，開大火，燒開後關小火，煎15分鐘後將藥倒出來，再煎第二遍，同樣是水開後煎15分鐘。這個方子裡的有些藥不能久煎，煎久了會失去藥效。
用量：如果是普通病毒感冒發燒，一副藥煎三遍，把三遍的藥倒在一個大碗裡拌勻，就是兩天的量，每天分三次喝；如果確診是新冠，一副藥煎三遍，把三遍的藥倒在一個大碗裡拌勻，就是一天的量，分三次喝。
二
關於111，999和GP
發熱的第二天開始聯繫111。111會有很多語音選項，按當時的政策（無旅遊史與接觸史不予檢測）前三次都以語音建議使用111 online 結束；第四次我選擇了最嚴重的所有選項，隨後接通了人工服務。當時我發熱38.7，有咳嗽，總體情況並不十分嚴重，工作人員僅建議我吃退燒藥，病情加重再打111或999。
之後體溫繼續上升，我再次撥通了人工，告訴他們我已出現胸悶和呼吸急促後，工作人員詢問了更多詳細情況和個人資料，幫我填好並上交了一個核酸檢測的form，24-48小時後會有111檢測人員聯繫我。在超過48小時沒有接到消息，並且病情變得更嚴重後，我再次聯繫過111。最終檢測是在出現症狀的十天、第一次撥通111人工接聽的四天後。
我總共撥打兩次999。第一次是高燒39.8的晚上，週日晚上九點左右，救護車40分鐘趕到。急救到達後測體溫、血氧、血壓等等，給我吃了兩片退燒藥後讓我在家休息。當時因體溫每日升高過快，且已經開始出現意識不清醒的情況，而我是獨自在家自我隔離，所以強烈要求急救送我去醫院，原是希望能住院治療，或至少能拍肺部CT方便國內醫生診斷。
急救在我的反覆要求下，答應跟我的GP和醫院聯繫。救護車離開後一個半小時，晚上十一點半急救人員折返，通知幫我預約了1am在emergency的appointment，並且幫我預約好了去醫院的出租。到達醫院後醫生再次測體溫、血氧、血壓；確認我有退燒藥後，給我開了一個咽喉的止痛噴霧，需第二日藥房開門再去買藥；拒絕了我希望拍肺部CT的請求；依然是讓我回家修養。
第二天剛好是週一，體溫升高到40度以上，傍晚燒到41度，下午四點多打的999，直到晚上十一點急救人員才順利進門。因為週一救護車繁忙，急救人員在五點回撥的電話中提醒我，救護車上門可能會需要好幾個小時，建議我自己打車去emergency排隊看診。
而考慮到傳染性和我的身體情況，我堅決地拒絕了。這等待急救的七小時中有五小時我處於高燒昏迷狀態，中途可能清醒過一兩次，但意識模糊，十分虛弱，開口說話就咳嗽不停，無法完成問答。我錯過很多通999回撥的電話，也因此耽誤了急救人員上門的時間。
急救人員到達後測體溫、血氧、血壓等，在耳溫槍測出41度高燒後要求我脫衣服，換T恤進行物理降溫。由於意識不清醒，出於畏寒體質的本能反應我一直拒絕。但其實這是英國應對發熱的普遍做法，在相對清醒後，我也配合醫生沒有再穿外套。救護車上再次吃了退燒藥，到醫院後重測體溫40.1，量血氧、血壓等，然後打留置針抽血化驗。
在等待化驗結果兩小時後，醫生明確告訴我血檢顯示有病毒感染，但醫院不負責新冠相關的核酸檢測，檢測歸屬111；我的血氧一直正常，肺音聽診情況良好，認為我的情況並不十分嚴重。醫院病床短缺，不能因我獨居而接收住院。醫生再次拒絕我拍CT的要求，在確認我有退燒藥後，讓我打車回家。
第一次打留置針，不疼。其實英國的醫生還是很謹慎負責的。
這裡需要注意的是999上門的過程。首先，出於個人隱私，撥打999時會問諸如姓名、生日、住址等等個人信息，才能呼叫999；急救人員上門前會給病人回撥電話，再次詢問個人信息核實，隨後需要了解具體怎麼進入住址，到達後會敲門並等待開門。
當情況緊急，病人無法接聽電話或開門，就會造成急救無法及時到達的情況。999回撥詢問我個人信息時，我的聲音已十分虛弱，急救無法聽清，並且還有不斷的咳嗽聲干擾她。我最後只來得及說出：我無法再回答問題，請直接進入我的房間，之後就陷入了昏迷。
昏迷時錯過好幾通999的回撥，而缺乏上述流程，急救人員一直不能到家。幸運的是，當天領事隨時在來電關注，清楚我高燒41度的情況。中途短暫恢復意識時，也恰好接到一通領事的電話，瞭解到我意識模糊。在我再次昏迷後，領事在缺乏我完整個人信息的情況下，以領事館工作人員的身份反覆撥打999，急救人員才得以上門。
第一次撥打999後急救人員就聯繫了我的GP。我的急救記錄也保持同步，GP是可以查詢到記錄的。第二次急救後的第二天，我就收到了GP發來的信件。現在GP已經改為電話問診，根據情況會refer給醫院，我收到的信件就是醫院的聯繫預約方式。醫院明確指示，等待核酸檢測結果為陰性，就可以預約醫生進行下一步的治療。
從整個過程來看，英國當時抗疫的獨立部門111和急診相對分離，急診對新冠的瞭解和防護意識明顯欠缺。999第一次上門，兩個急救人員沒有任何防護措施。在我遞給他們口罩時，確認我沒有境外旅行和確診病例接觸史後，他們笑著告訴我不需要口罩。測完體溫、血氧、血壓後，在給我吃退燒藥時，也讓我取下了口罩。
安排我打車往返醫院，拒絕我請求以救護車接送；到醫院所接觸到的所有醫護人員均沒有任何防護措施。第二次急救的人員有佩戴口罩，並不斷囑咐我咳嗽時用手掩住口鼻，在救護車上也要求我換上了醫用口罩。到醫院後等待驗血報告的兩個小時，安排我在急診等待廳和所有普通病人一起等待，拒絕了我要一張病床休息、或和人群分開等待的請求，我只能儘可能找靠牆的角落避開人群。
之後負責我的醫生護士都有佩戴口罩、手套、防護圍裙，會進行消毒，但最後卻依然讓我打車回家。退燒兩天後111聯繫我進行核酸檢測，111的防護意識完全不同。瞭解到我沒有私人用車，告訴我不能使用任何公共交通，必須等待救護車接送我去醫院進行檢測。詢問我是否有口罩，叮囑出門時必須戴口罩。
上救護車後，有一個醫護人員全程負責我，佩戴全套防護服、防護鏡、口罩、手套，也讓我換上了醫用口罩。到醫院後，我和陪同我的醫護都沒有離開過救護車，檢測裝備通過小窗口傳遞，檢測完成後救護車直接將我送回了家。檢測結果是在測試後隔日以電話形式通知，通常在24-48小時內。
醫生批註：但需要注意的是，國內有出現多次測試為假陰性最後呈陽性的病例，即便進行過核酸檢測，也最好繼續自我隔離。
111的防範意識和對新冠的瞭解更為全面，不過經歷半個月的NHS相信已經有了很大的改善。政策上，三月初只檢測在過去14天有高危地區旅行史，和與確診病例有過接觸的人員，現在這一政策已有所改變。在不斷變化的政策和形勢下，作為更早了解新冠的國人，出現症狀以後請一定不要戴閥門口罩。
我們只能儘可能做好我們能做的防護工作，更大程度地保護我們的同學、朋友、其他病人和醫護人員。在國內外資訊不對等和文化差異下，也希望大家堅信醫生自有醫德，要配合他們的安排。作為病人，我明白生病時主觀的感受非常糟糕和嚴重，但請保持冷靜，相信醫務人員給出的更為專業的判斷。
三
防疫時的準備工作
藥品的準備是一定的。Paracetamol是必備，還有止咳藥、維c。中成藥的試錯比還在臨床試驗中的西藥相對安全、副作用小，可以自備一些中成藥，但同樣不建議自主用藥。建議謹慎為上，需在醫生的指導下用藥，不可亂吃。除此以外建議平時多吃冰糖燉雪梨、多喝檸檬蜂蜜水。多買點多晶冰糖/黃冰糖，蜂蜜可以買相對高UMF含量的Manuka Honey。
除了體溫計，有條件可以自備一個oximeter手指血氧儀。建議留學生一定要備一個保溫壺。相信其它藥品、食品、防護用具的儲備大家都已十分了解，在這不作過多描述。
重點建議在應對生病後的聯絡和安排作更充分的準備。一旦出現症狀，一定要嚴格自我隔離，不與朋友和同學進行任何接觸，為他人的安全作保證。而作為留學生弱勢群體，需要提前做好聯繫和溝通，也要確保自己在隔離期間有朋友監控自己的病情。在發燒後十分睏倦，每天短暫清醒的幾小時需要做飯、吃藥已經筋疲力盡，需要有了解的人幫忙做很多的聯絡工作。
我在出現發燒症狀以後，和十個朋友保持著微信聯繫，隨時報告病情和體溫；十分疲憊的時候，也是由朋友幫忙進行大多數的聯絡：查資料、找藥、送食物、聯繫領事館等等，在此也對所有幫助過我的人表示衷心地感謝。
而最大的失誤，是我沒有告知任何同一個城市的朋友，不想給他們添麻煩。但沒有預料到會出現43度的高燒昏迷，這成了非常致命的錯誤。一定要聯繫能迅速趕到你住處的人，生病了也不要害怕麻煩朋友。
在感到自己高燒意識不清醒時，我選擇了把所有門鎖打開，給之後急救人員進門提供了方便，但沒能解決大樓的門禁問題，耽誤了急救上樓的時間。
所以請提前儲備大樓管理人員的緊急聯絡方式，做好能讓急救到達後快速進入房間的準備。同時提醒廣大留學生提前與家人進行充分的溝通。因我前期隱瞞生病，父母在我病情最為嚴重的時候得知情況，無比焦急。而要在身體最虛弱時設法攔下決定趕往英國的家人，十分力不從心，更加難以進行良好的溝通。
可以提前準備的是：
- 根據情況決定是否封堵室內的通風口/排氣扇。
- 如果生病時可以聯繫的人。至少超過5個，可以由幾個朋友組成團體。 一定要有同城的聯繫人，最好包括不同時區、有時差的同學，可以在晚上監控病情。
- 給朋友預留個人信息。如果需要聯繫急救或者使館/領館，通常需要：姓名、生日、電話、住址、護照號等。
- 拿一張紙寫下你的個人信息、GP的姓名、GP所在的診所名稱及地址，還有在GP預留的緊急聯繫人姓名、電話和關係。如果生病，可以將病情、體溫、血氧記錄在同一張紙上。這是急救人員需要的信息，用英語記錄。
- 如果呼叫999，保證急救能順利進入到房間。提前設想如何解決門禁問題，記下宿舍前臺/building manager的緊急聯繫方式等。
- 有一個備選的緊急交通方式。例如一個有車的朋友，或者打車app（不到萬不得已不要使用）。
- 想好如果生病是否通知國內家人。可以提前和他們進行溝通：如果生病，同不同意家人奔赴英國來照料。如果告知家人，需要讓他們時刻清楚你的病情變化，才能讓他們稍微安心。最好有一個在身邊、家人熟知的朋友可以與你的家人保持聯繫。
- 備至少一個信任的中醫和西醫的聯繫方式。
- 註冊GP；保存GP的聯繫預約電話，和負責所在地的使館/領館熱線電話；加入當地學聯互助群；保存當地emergency的地址。
- 準備關於藥品和食物的求助方式。現在有很多的微信互助群、中醫群等。
- 對於自我隔離區域有所規劃。如果是合租/住宿舍的同學，儘量不要出房間門；如果是一家人，要準備一個能夠讓病人獨處隔離的房間。一定要有窗，不要共用洗手間/共用洗手間一定要做好消毒防護措施。
- 需要自己做飯的朋友，準備一些簡單有營養的食譜。
- 最後，在心理上也需有所準備，多瞭解相關的知識和資訊。新冠並不可怕，而你更有可能只是流感，不要讓恐慌加重了病情。
四
出現症狀後的流程
- 一旦有不適的症狀，可以開始吃維c；多吃番茄，多喝熱水、檸檬蜂蜜水、茶水等；做冰糖雪梨；可以考慮吃中成藥和中藥。
- 保持開窗、室內通風。謹慎處理生病期間的垃圾。
- 聯繫GP：GP可以給出用藥意見，並且跟進病情。
- 通知朋友/家人，尋求他們的幫助，隨時報備病情和體溫。
- 在床上放靠墊/衣物。如果感到呼吸不順，墊高上半身或半坐於床上，儘量不要用被子、衣物覆蓋胸腔，可以有效緩解缺氧。
- 保證手機、電腦可以放在床頭保持充電狀態，將手機調至非靜音，將通訊軟件部分對話設為免打擾或強提醒；可以用電腦放音樂/看劇，放鬆心情。
- 一週沒有好轉，或在病情變得比較嚴重時，撥打111。務必打通人工服務，強調呼吸困難，要求新冠測試（111政策或有調整和變化需隨時關注）。
- 病情嚴重時尋求學聯、使館/領館的幫助；如果是獨居，儘早保持和學聯、使館/領館的聯繫。
- 血氧、呼吸困難和危重程度是是否呼叫999的一個重要判斷標準。血氧低於95需要警惕，可以呼叫999。如果血氧更低，或明顯呼吸困難，必須儘快急救。高熱時會有悶著被子呼吸的缺氧感，但不一定是呼吸困難；一定要保持開窗通風，新鮮空氣能緩解缺氧的感覺。當出現過度高熱，或其它嚴重情況也應及時呼叫999。急救的記錄會是判斷是否需要新冠檢測的重要依據。但如果病情並不嚴重，呼叫999不僅佔用醫療資源，病人本身也只會更加疲憊，而且不會得到更有效的幫助，甚至增加交叉感染風險，加重病情。
- 有基礎疾病和高危風險的人群，要更早地聯繫GP和111，聽從GP的建議，取得與學聯/領館的聯繫，病情有變化和不適需儘早撥打999。
- 生病期間，或是呼叫999後，根據居住地的安全情況和自身精神狀態判斷，必要時不要鎖門，保證進屋無障礙。
無論是999，還是使館/領館熱線，現在都是非常繁忙的時候。NHS在儘可能用有限的資源挽救更多的生命，使館和領館也在致力於保障所有國人的安全，請更多地理解所有在為我們拼命的工作人員。當然在個人安危緊急的時候務必立刻聯繫他們。
在這裡也懇請大家減少所有不必要的致電，把求救的通道留給最需要的人。
五
飲食
最近可以泡蒲公英、金銀花水喝。可以儘量用冰糖替代白砂糖，冰糖要多晶冰糖/黃冰糖，可以煮小米粥、泡檸檬水、花茶等，不要超過每天20g（部分基礎疾病、孕婦、兒童少食；糖尿病、高血糖禁食）。
有條件多做冰糖燉雪梨吃，生病或者恢復期間更是有益。買中超的雪梨，或者英超的梨也可以，洗淨不要去皮。梨切塊放冰糖，蒸20-30分鐘至冰糖融化即可。
如果獨自隔離，或者在宿舍房間自我隔離，發熱以後需要大量的睡眠時間，又需要自己做飯，為了保證營養，推薦一些簡單的做飯方法。如果請室友幫忙在廚房燒熱水、煮菜或者傳遞食材，讓他放到房間門口，不要與室友直接接觸。這是一份不太需要消耗體力的食譜，以作參考：
- 粥。生病尤其發熱時喝粥是最舒服和方便的。把電飯煲放到房間，煮蔬菜粥、海鮮粥、雞肉粥…電飯煲還可以保溫，睡醒了就吃。
- 雞蛋。水煮雞蛋，住宿舍的話拜託室友每天幫忙煮一兩個，可以切開淋生抽。
- 水煮青菜，可以再次拜託室友，淋一點生抽。
- 熱水保溫壺隨時放床頭，一定要多喝熱水，隨時補充水分。
- 豆漿放床頭。可以買英超的soya milk，但要在1-2天內喝完。
- 酸奶放床頭。
- 梨、香蕉、葡萄等水果洗淨放床頭。
退燒後的三天，我的睡眠時間甚至比發燒時更長。不會再因為疼痛或者咳嗽醒來，但會餓醒，需要更有能量和飽腹感的餐食。這個時候推薦：速凍的蒸點，蒸紅薯、蒸山藥、電飯煲做土豆臘腸飯、整個番茄飯等等，用來替代粥。
整個番茄飯：淘米後，添加比平時煮飯量稍少的水，中間放洗淨的番茄1-2個，加入簡單的橄欖油/香油、胡椒、鹽/生抽等調味；可加入任意的蔬菜、肉類。電飯煲普通煮飯功能，煮好後用勺子把番茄戳破，將整鍋飯拌勻即可。
六
如果你身邊的人生病了
請首先保護好自己，不要與病人進行直接接觸。尤其是共同居住的朋友或者一家人。保護好自己的健康安全，才能給你生病的朋友/家人提供更長線、有效的幫助。我出現低燒症狀的第一時間就通知室友，讓她儘可能找一個別的住處；所有送東西來的朋友，我都沒有與他們見面。生病時候大多數時間最需要的是休息，作為朋友或者家人，陪在病人床邊其實是沒有必要的。傳遞物品也儘可能放在門口，避免直接接觸；如需接觸，請務必做好防護和消毒工作。
- 記錄他的病情和體溫、血氧變化（in English）。如果需要看診、急救，能讓醫護人員快速地瞭解情況，也能讓病人節省很多精力。
- 送食物和藥品。隔離是無法外出買食材的，現在網上超市預約送貨也已經排到了很久以後，能有人每日/隔日送新鮮的蔬菜、水果會非常有幫助。越是嚴重和高熱，做飯對病人愈發困難，如果能順便給生病的人送清淡有營養的三餐，會幫他們節省很多精力。藥物時常出現短缺，找藥也需要耗費大量心神，醫生建議的用藥可能沒有準備，無法出門購買，非常需要幫助。
- 如果是住宿舍同一flat的同學身體不適，主動向他提供幫助，減少他進出房間的必要，是對所有同學都負責的做法。
- 儘可能多地替病人做與外界的聯繫工作。與父母家人的聯繫、回應朋友和熱心人士的關心與幫助、與送藥送食物者的溝通、聯繫學聯/領館、必要時幫忙撥打999、解決交通方式問題等。告訴他你只需要好好休息，其餘的雜事交給我。
- 替生病的朋友瞭解他病情症狀的相關資訊，並且穩定他的情緒。這個時候生病，多少都會心裡不安，自己搜索網上信息會耗費很多心神，並且容易被錯誤信息誤導而焦慮。需要朋友家人本身情緒穩定，去安穩病人的心緒。可以根據他的病情找一些權威的資訊，讓他清楚自己情況的真實嚴重程度，能讓病人相對安心。
- 在微信上持續進行簡單的問候，不要輕易打語音、電話，或者髮長篇的文字、推送。生病需要很多睡眠時間，醒來通常會第一時間查看手機，簡單回覆身體狀況、體溫等等，也請大家理解生病時回覆得少和慢。持續性的關注和問候，是為了保證獨自隔離病人的安全性；
- 有家人看顧的話，請大家儘量不去打擾生病的人。如果是希望給予幫助的熱心社會人士，儘量聯繫病人的朋友、家人。生病時睡眠中常常會因為咳嗽、全身的疼痛醒來，所以非必要儘量不要打語音和電話去中斷病人的睡眠，通話也會消耗他們很多精力。總而言之，給予病人充足的休息和睡眠時間、關注他的病情進展和安全情況、儘量減少雜訊對他的干擾。
致留學生家長
作為一個留學生，首先感謝自己的父母、也是所有留學生家長對我們所傾注的心血和栽培。生病時，我的幾個同學每天代表著全家人致以問候，他們說“我的整個家族都在為你擔憂”，我既感到溫暖，卻也更加不敢將病情告訴自己的父母。當然我的這一做法並不正確。
我知道你們會有多麼地擔心、焦慮，這都源自於對我們的愛；而我們對你們愛，就是希望你們能安心：每天安穩地入眠、高興地吃每一餐飯，並且相信我們有照顧好自己的能力。在生病時，我的朋友和領事都給予了非常及時、精準的幫助。
漂泊在國外雖然沒有血親可以依靠，但也有很多溫暖的團體如同家庭。在這個特殊的時候，除了囑咐孩子保障安全之餘，請傳遞給他們更樂觀和積極的心態；而如果孩子生病了，也請不要焦急，他們最需要的，仍舊是來自父母和親人帶來的安心感。
在災難面前，任何的政府都需要不斷調整應對之策，但無論如何都一定是在全力挽救生命。大使館和領事館也是留學生的保護傘，他們會盡一切所能保護我們的安危。願所有的家長平安喜樂，也請對我們所有在英國奮鬥中的每一個留學生、國人、使館/領館工作人員懷有充分的信心和支持。
結語
在生病前我已經基本在家學習，處於半隔離狀態。回想我可能接觸到的感染源，可能是學校社團活動、教會、或者街上和超市遇到的人。雖然生病有些意料之外並且手足無措，但在很多朋友的幫助下也順利渡過，我的心態也還算平穩。
退燒後明顯感到身體的好轉，檢測結果也已經不再重要，因為自己身體的感受是更為明確的指標。所以出現症狀的朋友不需要驚慌，核酸檢測對個人不是最重要的一環。即使感染，要對自己的免疫系統有信心，相信自己的身體足夠強大。
做好充足的知識儲備、心理建設，以最壞的打算做好生病的準備，以最輕鬆樂觀的心態去渡過這個全人類共同的難關。我們的身後有同胞，有使館，有鍾南山，有陳薇，有武漢，有中國。
附上英國救護車裡貓門的奇用。也相信這個可愛而機智的國度一定能帶領我們平安渡過這一歷史時刻。這一切，將不過是以後我們坐在搖椅上的，老來談資。
最後，特別鳴謝中國駐曼徹斯特總領事館
祝大家平安健康永遠
敬上
審稿批註醫生、英國新冠肺炎自救互助聯盟 志願者：湖北武漢訪學醫生、中醫學博士 王絢璇。
海外華人加油！
倫敦加油！英國加油！
祝所有在英國的華人同胞，都能平平安安，順順利利
度過疫情，百毒不侵！
我們堅信，這場持久戰，最終將取得勝利，現在需要做的是
保持良好心態，做好個人防護，減少社交活動
加油！抗疫必勝！
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