有些人一到晚上就睡不著，深受失眠的困擾。其實造成失眠的原因是很多的，而且中老年失眠的人群是比較多的，失眠對健康影響非常大，如果長期處於失眠狀態，還有可能引發其它疾病。
失眠指的睡覺困難、睡著後很容易驚醒、睡眠質量下降、沒有辦法恢復體力與精力，睡眠時間明顯減少，記憶力減退，它雖然不是大病，但常期這樣下去，會嚴重影響到日常生活和工作，並誘發一些心身性疾病。失眠一定要重視起來。
失眠幾乎每個人都會出現過，它是由精神因素和外界環境因素所造成的，入眠困難，易驚醒，多夢、睡眠質量下降，它雖然不是什麼大病，但嚴重的失眠也會導致記憶力減退，疲乏無力沒有精神，甚至會引起頭痛，嚴重影響日常生活和工作，所以出現失眠，一定要提早治療。
為什麼總是會失眠？
1、精神壓力過大。精神壓力過大，是導致失眠最重要的原因之一，它居失眠的首要地位，它是由於人們生活壓力大，工作緊張，或者是精神過度的疲勞，想的太多，導致大腦長期處於興奮的狀態，從而導致失眠。
2、吃具有興奮大腦的食物或藥物。導致失眠的原因也有可能是我們在不經意的吃了具有興奮大腦的食物或者是藥物，它也可能會導致我們失眠，比如茶、咖啡或者是運動功能飲料，所以為了有一個很好的睡眠質量，儘量不能吃一些具有興奮大腦的食物，在選擇藥物方面，我們也要儘量不要選擇興奮大腦神經的，從而影響睡眠質量。
3、睡前玩手機或者是過度鍛鍊。大多數年輕人的失眠是由於玩手機或者是鍛鍊過度而引起的，因為玩遊戲或者是鍛鍊過度會引起大腦皮層的興奮，長時間而不能平復下來，從而導致失眠。
失眠會對身體帶來哪些危害？
1、降低免疫力
經常失眠很容易讓內分泌失調以及讓代謝出現紊亂，也讓身體的抵抗力跟著下降，導致一些病菌入侵而引發疾病。會出現經常感冒等疾病，這些都是由於免疫系統，戰勝不了各種病菌的侵入而引起。
2、加速衰老
長期的失眠會讓皮膚的水分和營養過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂，這樣肌膚自然就會變得黯淡、發黃，並加速衰老的進程。
3、影響大腦功能
記憶力是聯想、思維等高級心理活動的基礎，而大腦作為記憶的主要器官。若是得不到充分的休息，會導致嚴重的記憶力下降。長期失眠還會直接影響到人的思考能力和注意力，在工作中，思維能力也會逐漸的變弱。
4、誘發精神疾病
近年來很多的焦慮症或者是神經衰弱等一些精神疾病的發生率逐年增高，失眠是精神疾病的最大“元兇”。根據調查結果顯示，長期失眠的人，患有抑鬱症的風險是普通人的1.5倍，而良好的睡眠能夠緩解各種精神上的問題。
5、引發胃腸道疾病
在我們進入睡眠後腸胃的蠕動速度就會降低，經過一晚上的慢速蠕動，可以讓腸胃得到休息，從而保護胃部健康。如果長期失眠，或者是熬夜太久的話胃腸道就會一直處於高強度的工作中，無法好好休息，而且晚餐距離早餐的時間比較長，這樣胃可能半夜就沒有食物供給了，大量的胃酸也會對胃造成傷害。
總是失眠可從這5個方面來改善
1、改善心理壓力
在生活中，關於失眠，心理壓力的佔比很重，因為在工作學習或生活中，都可能會有諸多的煩心事影響著心情，到了晚上，這些事情可能會不自主的跳出來，使睡眠質量得不到很好地發揮，從而加重心理壓力，建議先排解掉心中壓力或者心中所想的事情，當內心的需求得到滿足，或內心的壓力得以釋放之後，就會比較容易進入睡眠狀態，為第二天的工作生活，保持飽滿的精力與活力。
2、睡前一杯熱牛奶
牛奶中含有許多微量元素，與人體所需必要的營養，並且，牛奶具有安神的功效，睡覺之前，喝一杯熱牛奶的話，可以幫助更快地進入睡眠狀態，可以提高睡眠質量。
3、生活要有一些儀式感，同樣睡覺如此
對生活要充滿著儀式感，同樣，睡覺也要保持著儀式感，只有這樣的話，內心才會接受，到了該睡覺，該休息的時候，給自己內心一定的暗示，使內心提前做好準備，將會放下一切的煩心事與想法進入睡眠狀態，也會使機體變得放鬆，更好地幫助進入睡眠狀態。
4、放鬆自己的身心
如果身體長時間處於緊繃狀態，思想處於高度緊張的情況下，或在不斷地想某一些事情，那麼就會很難進入睡眠狀態，可以嘗試給自己一點心理暗示，比如說“該睡覺了，什麼都不要想了”，刻意的去放空自己的想法與身體，這樣很快將會進入睡眠。
5、補充芝寧多糖化合物
芝寧多糖提取於靈芝中，能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，並能通過身體的心肝脾胃腎對失眠進行調節，也就是說入心經肝經腎經等。因此，補充改善睡眠屬於中醫的範疇。補充後血清褪黑素含量明顯提 高，生理性褪黑素濃度升高是睡眠 的促發因子。褪黑素作為光信號的載體，通過受體介導，調控體內睡眠－覺醒生物節律與外界晝夜節律同步。褪黑素的分泌晝低夜高，與光亮週期、睡眠生物節律性一致，具有鎮靜、誘導睡眠作用。
總而言之，克服失眠不是一夜之間的事，要想最終成功，必須採取正確的做法和堅持不懈的態度。
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