「6-30日减脂-0401-17」
减脂餐和简笔画
减肥知识
三餐按比例吃，其实是热量的比例，早中晚是3：4：3，而且最好是把吃饭时间也固定下来，早6点半-8点半，午11点半-13点半，晚18点-19点。这样形成习惯，是告诉身体，要记得这个规律，这样就会不贪吃。
早餐
昨天因为太晚回来了，所以我就去市区住了一晚，但是市区房子什么吃的都没有，早上起来的时候，看到只有之前买的全麦脆饼和豆奶，于是我早上就吃这个。
主食：饼干
蛋白质：无
蔬菜：无
豆制品：豆奶
午餐
午饭跟小白吃，只想到吃这个麻辣烫，因为简单，清爽，清淡。可以有地方聊天。不过，聊天结果不是太好，要扭转自己的一些想法，感觉当然不是太好。
主食：面条
蛋白质：培根、蛋、丸子
蔬菜：生菜、娃娃菜、莴笋、西红柿
晚餐
今天决定不回家，所以在出去的时候我就买了一些青菜，一些吃的，晚上就自己做饭。当我要做饭的时候才发现说我的锅不在了，然后，我就用煮饭的锅来煮菜，其实也挺方便的，我发现，挺好的。
主食：地瓜
蛋白质：蛋、豆腐
蔬菜：生菜、芥菜、西红柿、香菇
喝水
今日份白开水2100ml
水果
苹果
运动
走路6300步
睡眠
超过7小时，深睡眠3小时。无午觉，全身疼。朋友说，你放松放松自己。
结语
今日未上称。
今天没有看书，但是与朋友见面聊天，越来越不痛快。当出现这样的情况的时候，我要开始思考了。是什么问题，或者说正视问题。我以为我现在执行力是不错的，但今天聊完后，我也开始怀疑自己的。怀疑的原因是，我没有办法说服对方，我没有数据来说服对方。这种认知让我不舒服，其实也就是对自己的无能为力。
这或许也是一种好的现象。你在更年轻的时候遇到一些挫折，思想或者行为上的都算。有一些根本性的问题我确定一直没有解决，比如销售，我一直都很排斥。我知道如果能做了销售，那么我的个人能力或者问题一定会获得提升和解决。最后说到，我知道问题所在，就是不去改，有点扎心了。
我表达了我的情绪，我会去改吗？我还没想过迈出这一步。
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