間接式斷食讓我們與身體的本身設計親密接觸。我的感想來自於《輕斷食》其中的論據均是科學家的研究基礎。
肥胖在影響身體美觀程度的同時也成為了眾多疾病滋生的溫床。長久以來人們為了美和健康，常常喊著減肥。
我們可以把減肥看作是瘦身的開始階段，而瘦身的最終目標是為了美與健康。
斷食可以瘦身，是一個不是秘密的秘密。
適當的瘦身可以為健康構建基礎，這也許算一個秘密。
無論是宗教還是科學研究都提出一個長期捱餓會影響身體健康，但不代表短時間的斷食就會影響身體健康。
那麼合理的斷食究竟有什麼好處：
降低IGF-1濃度，表示減少罹患與老化有關的疾病，例如癌症。
能夠實現瘦身的目的
改善代謝，緩解壓力。換句話說代謝的提高可以讓我們達到瘦身的目的
心情愉悅和身體舒適
那麼問題來了，經過研究斷食好處居多，我們該如何去執行呢？
我在書中總結的第一點就是：女性500卡，男600卡。
第二點：理智分配熱量。斷食日兩段12小時不進食。這就表示你可以從晚上7：00的晚餐開始斷食到第二天晚餐甚至可以從中午還是斷食到第二天中午，如此這般斷食不會給你因為飢餓而難受
第三點：優質的飲食生活。儘管如此，在斷食日，攝取高蛋白質食物及升糖指數低的食物，將會是降低飢餓感的利器。
大致說來，GI超過50或GL超過20就不妥，兩者的數值越低越好。在此應該再度聲明，GI及GL是碳水化合物的測量值。GI與蛋白質、脂肪無關，所以表格中的食物沒有很高的蛋白質或脂肪。
第四點：規律斷食，你可以一週兩次或者一週一次去進行。
如果在這個過程無法克服心理折磨怎麼辦？更實際的需要你去分散注意力或者喝水，單調的白水和能夠舞蹈的蘇打水都可以。當然如果你感受過回報就知道他不難。
那麼有沒有能夠幫助你來執行的秘訣呢？文章舉例有12項：
1：在開始前記錄你的IBM和身體各項數值
2：和朋友一起進行，這樣更有利於監督和執行
3：預先準備斷食日的食物，這樣不會因為你去冰箱和菜場導致你管不住自己
4：計算食物的熱量
5：開飯去前冷靜一下，不妨喝杯菊粉
6：分散注意力
7：我在前面提到的，斷食時間可以從下午或者中午開始到第二天，這樣那斷食的時間有一半是在夜間，更有利於執行。
8：平常心對待自己喜歡的食物，大腦時刻警醒
9：同樣也是前面提到過的不妨多喝點水
10：體重不會因為斷食而馬上下降。畢竟減肥不是一朝一夕
11：如果在斷食中你的心理出現異樣，請馬上停止
12：如果你堅持下來，那麼恭喜自己吧
恭喜自己吧
輕斷食是易於個人飲食培養和堅持的辦法，這也算是一個秘密。
這是關於范冰冰推薦的《輕斷食》一書的前兩章的一些想法。關注我我會不斷更新閱讀，下一期我會帶來【男性、女性如何斷食以及食譜與答疑】
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